登山杖如何伸长如何缩短？
1、登山杖的长度固定是依靠旋转登山杖，使里面一个塑料头卡住登山杖实现的。
2、如图所示就是将登山杖拧紧，那么换个方向就是将登山杖拧松。
3、登山杖上有一个stop标示，也就是说登山杖调节再长不要长过这个调节高度，而在这个高度下面有一个刻度条。
4、登山杖有一个常用的换算系数，就是将身高×0.7就是设置的登山杖高度，一般还会比这个高度稍矮一点。而且可以通过换算的高度再自行进行微调，以最合适的高度为佳。
5、登山杖一般是多节设置，每节设置成相应的尺寸，然后将每节都固定好。登山杖就装好了。另外有的时候登山杖还需要安装杖托，将杖尖取下就再装上杖托就行。
1、大家可以看到登山杖最下端有3块黑色相互衔接的圆柱状的塑料壳，靠近手柄端的那两块是可以旋转的。用左手握住固定住下面的两块，大家可以看到open英文字母，也就是打开的意思。右手顺着open（打开）透明端旋转，也就是顺时针旋转。那么，旋转好之后，靠近手柄端的那段就可以拉长了。
2、往上拉一段距离之后，你感觉够长的时候，往lock（锁住的意思）透明端旋转。也就是逆时针旋转。这样就可以固定住了。大家可以看到图片中已经变长并且固定住之后的情况。
3、假设你伸长了一段之后感觉还是太短了，下面还有一段也是可以伸长的。同样的道理，左手握住最下端，然后右手顺时针旋转将登山杖打开。打开后将登山杖拉到你满意的状态，再左手继续握住下端，右手逆时针方向旋转锁住。这样登山杖就成功的被伸长了。如图所示，是伸长后的状态。缩小的话，就是一个相反的过程，这里就不多重复说了。
如何选用合适的登山用的拐杖？？？
如何选择适合的登山杖
当您在户外进行越野健行登山的活动的时候，一支或两支登山杖可以带给您很多的好处，譬如提高步行的稳定性，减轻您腿部的负担，事实上根据国外的研究报告显示，当我们行走的时候，使用登山杖或拐杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，也就是说使用登山杖可以让您的腿部感觉更舒服！
根据从事户外活动的类型来选择
目前市面上有很多种类型的登山杖，外型不一样，价钱也不相同，要选择适合自己的登山杖，必须先考虑到本身从事的户外活动类型和地形。
野外健行、登山、雪地活动
一般使用的大都是三节调整式的登山杖，具有铝合金支杆、碳钨钢尖头、根据人体手掌设计的把手护垫、以及可快速拆装的雪地圈。比较高级的登山杖甚至还设置有避震系统，可以减缓手臂的负担！在之后的零件介绍之中我们会有比较详细的介绍。使用两支登山杖能够提供较好的平衡性。
一般郊山健行、平地健行
大部分采用木头或是铁制支杆，重量较重，采用铁质支杆的登山杖可以调整长度，但是调整性不如三节式来的灵活，把手多采用一般包覆支杆的护垫，有的会在把手顶端设计螺孔方便架设照相机，或是设置简易式的指北针，不过并不能拿来做精确定位的用途！
各部零件简述及功能介绍
把手：
常见的使用材质有橡胶、软木、塑胶和泡棉等类型，一般来说前两者材质的抓握感比较舒适，但是不管使用哪一种材质，重点在於使用者的感觉！这是很主观的，你必须要自己去试握看看，自己去感觉哪一种比较舒服，然后选择你喜欢的款式。不过我们在使用登山杖的时候，大多数的时间都施力在登山杖的腕带上，把手材质的舒适性并不是很重要的考虑重点，而且就经济考量，前两者材质是比较高级的，因此价钱自然比较贵罗！如果您的预算有限，这是值的您考虑的方向之一！
另外有些登山杖的把手跟支杆会呈现出15。的角度，这是根据滑雪杖的设计构想而衍生的设计，主要是在下坡时可以很容易顶住地面达到煞车的效果，应用到登山健行时一样适用，但是在上坡时或是在平地行走时却不容易顶住地面，必须要很熟练登山杖的使用技巧才能习惯角度设计的特殊性，因此我们不建议初学者或是只在平地行走的使用者购买此类的登山杖。
腕带：
这个部分是我们在购买登山杖时最需要考虑的部分，因为使用登山杖帮助身体活动时必须透过腕带才能将力量传导到上半身，利用上半身的力量[大都是手臂]帮助身体前进或减轻冲击的力量，达到减轻腿部负荷的效果。
选择腕带时应考虑到材质的耐用性、柔软度和带子本身的宽度，而且应该可以调整带子的长度以方便手腕的活动，最好选择没有带扣的腕带，如果附有带扣则一定要试带一下以确定不会影响到手腕或手掌的活动。
支杆：
以材质来说目前有木头、铁制、铝合金和钛合金四种为主；钛合金的重量最轻，铝合金次之，再来是木头，铁制的最重，价格大都和重量成反比，也就是重量越轻，价格越贵，不过木制的价格不能跟以上金属制登山杖做比较，因为木头随处可得，不用任何花费！而有些手工精致的登山杖往往贵的吓人，所以木制登山杖不在这里讨论之列。不过如果要在野地取用现成的木制登山杖，请尽量捡用地上的枯树枝，绝对不要砍取生立木，保护生态完整，是从事户外活动应该遵守的原则之一。
以功能来说可分为调整型和非调整型两大类，调整型有可分为三节调整式和卡榫调整式；三节调整式多为登山健行者常用，因为调整弹性大，适合不同身高体型的使用者，同时收缩起来容易携带，在不适合或不需要使用登山杖的地形时，可以收起来放在背包里，市面上大多数登山杖的设计至少可以收缩到30英嫉某ざ取？ㄩ镜髡降髡越仙伲冉鲜屎弦话闫降鼗蚱露冉掀交旱幕饣肪呈褂谩
避震系统：
避震系统是为了减轻承受在登山杖的冲击力，在登山杖的内部设有弹簧，可以根据需要缓冲冲击力，就价格而言比没有避震系统的登山杖来的昂贵，另外还有一种登山杖是可以关掉避震系统，价格又比有避震系统的登山杖来的贵！可是有避震系统不是很好吗？干嘛要把它关掉？请看一下我们的说明：
根据正确的登山杖使用方式，上坡时利用登山杖往后推，下坡时利用登山杖跟腿部同时承受身体向下的冲击力量；下坡时我们需要用到避震系统来缓和冲击力，可是上坡时避震系统会削减掉向后的推力！也就是说要用更大的推力才能达到跟一般登山杖相同的效果，所以在上坡的时候，避震系统反而是不需要的装置，因此登山杖的制造商就做出了特别的装置用来调整避震系统，在不需要避震系统的时候就把它关掉！
不过请再考虑一下：避震系统是必须的吗？
如果你从事的活动是属於台湾百岳类型的高山健行，你的预算足够，可是你的膝盖状况普通，那具有避震系统的登山杖是你的主要选择！如果不符合上述状况，建议你根据自己的身体状况来选择适合自己的登山杖吧！
滑雪圈：
登山杖是根据滑雪杖的设计而衍生出来的，所以有很多地方是相同的，滑雪圈就是其中之一，它可以防止登山杖陷入泥地中，不过因为登山健行的环境多有荆棘灌木，滑雪圈的设置反而会妨碍行动的便利性，所以要注意滑雪圈应该可以快速拆装，才不会造成困扰。
杖尖头：
材质有橡胶头、铁制、碳钨刚等材质，碳钨钢最硬，价钱也最贵，橡胶头最便宜，但是也比较不能应付崎岖的户外地形，耐磨性也不如碳钨钢头。
外型也分成两种，一种是传统的尖头形式，一种是圆头形式；尖头抓地力较好，但是也容易伤到附近的人；圆头形抓地力虽不如尖头形，但是也比较不会伤到伙伴，有些品牌的登山杖头外型经过特殊设计，在杖头的内部设有尖锐的凸起可以增加抓地力。在选购登山杖的时候可以拿起杖头来仔细端详一下。
登山杖选对牌子就可以了，acme有一个50块一根的不错，你买的时候店员会教你怎么用，只要不买到假的，到高海拔地区不会断就行，没听说登山杖还有什么诀窍，就把手有T字把，我觉得不好。
登山杖和拐杖不一样，首先你要明确你要选的是登山杖还是拐杖，
登山杖：握把一般直柄，成对儿使用，可调节杖长短，上坡调短一些，下坡调长一些，可以减少长期徒步对膝盖的损害，节省部分体力。还可以驱赶蛇，老鼠等小动物。
拐杖：往往单根使用，握把是成九十度拐，老年人行动不便助力用。
选择登山杖主要是看的是总量和材质韧性，所以只考虑这两方面就ok在一个就是便于携带，可以绑到背包上。或者可伸缩或者可折叠。