一、为什么有氧运动会损伤膝盖？骑行也会吗？
骑车一段时间，有时候听到车友抱怨大强度骑行后膝盖疼痛，其实这是由于不当的骑行方式造成膝关节半月板损伤，那么骑行对膝盖有伤害吗？
1 骑行对膝盖有影响，但是影响不大。 其实日常生活中，我们每走一步都要使用到膝关节。我们所从事的每一项运动，都可能会对膝盖造成不同程度的伤害。而骑行作为一种非常绿色健康的运动，对膝盖的压力甚至要远远小于日常生活中的走路、爬楼梯等运动。由此可见，骑车对膝关节的负重比较小，是膝关节损伤者比较理想的运动方式。骑车作为比较流行的运动项目之一，原因就在于它大大减轻了体重对膝盖的压迫，使膝盖受伤率降低。
2、骑行怎么避免伤害膝盖
1、避免过多的进行爬坡和冲刺练习。 2、注意自行车坐垫的高度。 3、注意骑行的方向和脚踏的方向。 4、选择合适的自行车尺寸。 5、不要经常突然发力。
3、骑行对身体有什么好处1、骑行是一种有效的有氧运动，坚持骑车，你的身体在运动能力和抵抗力都会有所提升，不容易生病，且身体不会有久不运动时的那种懒散、沉重的感觉。 2、在精神方面，骑行也能够为你带来有效的提升――工作、学习更有精神，睡眠质量更好。 3、骑行也是有效的减脂、塑形途径。配合良好的饮食和睡眠习惯，坚持骑行，能够带来相应的减脂效果，并让肌肉更为紧实，身材更加矫健。
4、骑行注意事项有哪些 1、一般人认为，所谓的骑车蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈，能前进就行了。其实不然，正确的蹬踏应分为踩、拉、提、推4个连贯的动作。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一周蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气，还能提高速度。初学者要避免错误姿势，如双腿向外撇、点头哈腰等等。 2、注意变换姿势骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。每天站立10分钟，这对于山地自行车选手来说是每天必做的功课。而对于那些在平地上骑自行车的人来说，这一点也是很重要的。
骑自行车对膝盖是否有损伤取决于骑车时阻力的大小，如果是运动用的零阻力自行车，则对膝盖是基本没有损伤的。但如果是平时踩的自行车，特别是处于爬坡阶段，则对膝盖的损伤还是十分大的。
如果是一些本身存在有膝关节损伤的患者，骑自行车建议应尽量降低骑车时的阻力，否则很有可能会使膝关节的损伤加重。
平时如果不骑自行车，还可以考虑通过游泳来锻炼身体，游泳对膝关节的阻力也是十分小的，可以有效的锻炼身体，又不损伤膝盖。
不会损伤膝盖。膝盖的生理特征就是让人类运动，所谓跑步骑车伤膝盖都是谣言，毫无科学依据。只有过度使用，才会使膝盖受损。而正常适量的对膝盖试驾压力，膝盖软骨才会分泌润滑液，促进软骨生长。
骑行是对膝盖最为友好的运动之一，如果你运动姿势不当或者没有选择适合你的自行车坐垫，腰部以及腿部肌肉都有可能受到伤害哦，所以你最好选择一款能够释放压力并减小骑行期间震动的坐垫。维乐的休闲系列或者捷安特的书是系列来享受骑行乐趣。满意请采纳
首先有氧运动是指以有氧氧化供能为主的运动 你没有腿都能做 怎么就等于伤膝盖了 第二 骑行会不会伤 不是一概而论的 强度 恢复时间 运动维护 运动姿态 天生的膝关节滑车角度等都有很大的影响
二、新人求教：骑行后膝盖外侧疼的原因
是不是档位太高了，调到合适的档位保持90的踏频，这样对膝盖的压力没那么大。膝盖外侧疼希望不是骼胫束综合症，修养好了就行了，在没彻底好之前不要再骑车了。
三、各位吧友，长途骑行求助，膝盖疼怎么办，还在路上
一般来讲出现这种状况有可能是膝盖不适应长时间运动，在没有进行训练的情况下突然之间长时间运动造成的损伤。还有就是在运动的时候对器材、姿势的使用不当造成的损伤，还有就是以为自己是大力神腿然后悲剧了。
给你几个建议
1. 调整姿势、角度，比如：座杆高度、把立长度等，调整到不影响发力并且最舒服的程度。
2. 降低骑行强度，如果你是公路车，一直在用大盘骑车，那就降到小盘，进入骑游模式。如果你是山地车爬坡的时候只会变后变速，那就学会合理运用传动系统，上坡用二十多齿的牙盘，平路用三十多齿的牙盘。而且不要大力猛蹬。
3. 降低骑行距离，如果你计划每天走120km，那就适当的降到80，给膝盖更多的休息时间。
4. 抽时间去医院，让大夫给你开相对应的膏药贴服，或开一些口服的药。
5. 多休息，在预算充足的情况下多休息
6. 重新评估下自己的身体状况和接下来要走的路，然后选择是继续还是放弃回家休养
说白了，这种情况最好的缓解办法那就是休养，长时间的休养。但是鉴于你正在长途骑行中所以上边的几条建议可能会对你有帮助
四、骑行过猛膝盖外侧（偏下）部位疼痛怎么办
养着吧。基本没得治。原因第一，受风着凉。二，胫骨梀积水或者润滑液缺失。骑行时注意姿势，脚型。建议上锁，提高踏频，尽量减少对胫骨梀过重施力。