在现代生活中，越来越多的人选择骑行车出行或者锻炼，既环保又能锻炼身体，在快节奏生活中、骑行也不失为一项很好的解压方式。但是我们在骑自行车一定要注意：调整合适的车座高度；女性在生理期最好少骑或不骑自行车；掌握正确的骑行姿势。这样才能保证真正的健康出行。
为什么我们要选择合适的车座高度呢？因为骑自行车时不合适的车座高度会导致错误的骑行姿势，车座太低对膝盖会有很大的损伤，而膝盖的损伤基本上是不可逆的。正确的车座高度能在骑行过程中让膝盖以更好的角度受力，防止膝盖损伤，提升骑行效率，甚至可以将身体承重分散到腿部和手臂，减少对屁股和裆部的压迫和震动。
为什么不建议女性在生理期骑车呢？因为女生生理期比较脆弱，要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染，但是由于每个人的体质不同，如果自己觉得身体并无不适可以选择短时间、低强度的骑行计划。
除此之外，最重要的是我们必须掌握正确是骑行姿势，身体略微前倾、腰部稍弯、蹬车时伸直腿，专业的运动员骑行时经常将身体压得很低，其实是为了追求速度。我们正常的骑行只要掌握正确姿势就能达到健康运动的标准了。
骑自行车非常锻炼身体，但是长时间骑会对我们的膝盖造成伤害的。
注意事项就是千万不要用力过猛，容易造成膝关节疼痛。
虽然好处多多，但是千万不要长时间的骑行。
姿势要正确，不正确会导致膝关节的损伤。