一、护腰垫的正确使用方法？
臀部要占满整个椅面，让腰背部完全紧贴椅背，两脚平放在地上，这个姿势最省力，也最舒适，有助于维持腿部血液循环顺畅。身材较矮小的人可以选厚一点的靠垫。如果加了垫子，臀部还不能占满椅面，建议可以先让身体贴紧椅背，在脚下垫一个箱子，膝盖高于臀部。
除了加靠垫，把椅子拉近桌子一些，或将电脑屏幕靠近自己一点，也能减少弯腰驼背的机会。
平卧时,将护腰腰带垫于腰部后,搭扣扣在腹部前,调整两边的松紧带至舒适位置。
站立时,尽量挺直腰部,将本腰带垫于腰部后,搭扣扣在腹部前,调整两边的松紧带至舒适的位置。
二、护腰带的正确选购方法
1、明确保护目的是腰椎还是髋部，前者需要购买高位护腰，后者需要购买低位护腰。患有腰间盘突出，腰椎扭伤，腰椎压缩性骨折的患者需要购买高位护腰，而产后女性往往需要保护骨盆，这时候低位护腰反而更好，所以建议选后者。
2、是否具备矫形功能， 对于腰部不适的患者，往往需要在护腰后加入钢条或树脂板条，用以固定体型，减少弯曲、缓解疼痛。但是，这个板条必须是坚挺而柔韧!从这个意义上讲，高质量的铝条由于柔韧兼备，比一般的钢条效果会更好些。只有柔韧兼备，才能在矫正腰背弯曲，恢复挺拔身姿时，感觉舒服。如果想要矫形，建议选有高质量铝条的。
3、支撑力度(硬度)是否可调，现在一些高档的腰带，支撑硬度可以调整，里面的.钢条或者铝条可以更换成坚挺而有柔韧的铝条，可以满足不同的硬度需求。
4、材质是否轻便纤薄，现在社会追求时尚，没有人愿意沉重厚实的护具，影响了穿衣打扮。只有纤薄贴身的护腰，才能显示靓丽身形。
5、护腰外部轮廓的线条设计得是否合理，穿戴外形平板的护腰后往往坐卧不便。只有符合人体身形和运动习惯的线条造型，才能够贴合身体，才能够在弯腰转身以及运动时身手灵活。
三、怎么用布做护腰带
现在有很多人的腰部是出现问题的，就比如久坐一族会感到腰酸背痛，坐姿不正确也会导致腰肌损伤，对于现在上班族来说腰部问题是很大的健康隐患，所以有些人会给自己准备护腰带，那么怎么用布做护腰带?快来学学。
怎么用布做护腰带 1、取出压花器在软皮革上压出圆形图案;
2、用剪刀把圆形修整好;
3、把裁剪好的长形皮革取出来，然后把圆形皮革缝在长形皮革上;
4、在取出一个圆形皮革，叠在前一个皮革上缝合;
5、一个一个的叠加缝合;
6、把做好的腰带系在腰上，很不错吧。
制作腰围的材料一般可选用棉质的帆布，也可以用劳动布或平纹布，将布多层重叠缝在一起。如果是供从事体力劳动时用的，最好是选用皮革制品，它的强度和支撑效果较好。
腰围的制作：后面较宽，前面较窄，这样既可保护腰部，又不妨碍适度弯腰。腰带的宽度可随个子的高矮适当变动，长度尺寸可依身材胖瘦酌情改变。如果一开始用较觅的腰带不适应.可以先从7―8厘米宽的腰带开始戴起，以后逐渐增宽，慢慢适府，经过一段时间用，对再增加到20匣米左右。腰病您者使用的腰围，最好是后侧上缘达肋骨下缘，下缘至骨骶部，以便起到较好的支撑整个腰部的作用。腰带后侧不宜过分前凸，以平坦或略向前凸为宜。
健身带护腰带吗 我们经常看到很多人在锻炼的时候，身上都带有护腰带。那么经常锻炼的人长时间的带护腰带会增加锻炼的效果吗?结果恰好是相反的，由于护腰带勒紧了我们腰部的肉，把它们保护在里面，使之得不到锻炼，因此带护腰带一定要适时适量的带。
重量不是很大时建议不使用腰带。腰带的好处是可以帮你稳定核心创造一个刚性结构，坏处就是它都帮你了你的核心就得不到锻炼，坏越来越差。重量大还是使用皮质的比较好，看性价比，一般都没有问题。
我们在选择腰带的时候都会选择比较宽的，所以总觉得腰带的宽度越宽越好，其实事实并非如此。腰带的宽度一般控制在15cm以内，不要超过，太宽的话容易影响我们身体躯干的正常活动和运动的维度。因此在佩戴的时候只要保证保护住重要的地方就足够了。
人们对于健康的观念总在不断修正，无论是爱美人士还是病人，正确认识和使用护腰带才能让大家既健康，又有美感。
四、健康问题、希望大家帮帮我
平时多做物理治疗，可以试试爱斯威尔腰部助理，我自己也在用的，觉得效果还不错的，所以推荐你用一下，我不喜欢吃药，而且吃药也有副作用，特别是止痛药，所以我就用这个了，你平时呢也要多注意休息，不要太劳累，不要做太多体力活，不要经常弯腰，也不要坐太久了，坐久了就站起来活动活动，平时你也可以做一些运动，比如倒走，游泳之类的，这些运动也是好的，吃的方面也要多注意，辣的冷的，刺激的东西少吃，还有抽烟喝酒也不可以的。寒性和油炸的东西少吃，注意腰部保暖，可以吃些温补的食物,睡觉要睡硬板床。
五、腰肌劳损的常见症状有哪些?有什么好的办法吗？
久坐是引起腰肌劳损的主要原因,还有就是腰部长时间的超负荷工作,或腰部受过挫伤没有及时治疗,轻者影响夫妻感情生活,严重的话会造成腰椎变形,年初我去医院检查医生告诉我是轻度的腰肌劳损,医生叫我不要长时间呆办公室工作多活动下腰部, 医生给我推荐了一款具有加热磁疗功效的护腰带,一周后我可以弯腰拖地了,用了效果确实不错朋友们可以去看看,