一、腰间盘突出需要注意什么？
腰椎间盘突出症发生后应注意这些事情；你应该平躺休息，躺在硬床上，避免长时间坐着或站着；控制体重，禁止超重；避免咳嗽、打喷嚏、排尿困难和排便，以增加腹部压力；确保排尿顺畅，多吃易消化的食物；避免腰部寒冷和疲劳；增加腰椎稳定性锻炼，如增加腰背肌肌力练习等
腰间盘突出的患者，首先平时在生活中要积极的进行康复锻炼，可以适当的进行活动，增加腰背部肌肉弹性，减少对神经根的压迫，可以使症状得到缓解。
其次，要有规律作息，养成良好的生活习惯，不可过度熬夜，天气转凉时要注意保暖，避免腰部受凉，而且不可长期过度弯腰工作。
另外，在饮食上要合理进食，少食多餐，可以多吃新鲜的瓜果蔬菜和豆制品，而且也要多吃一些含钙高的食物，比如牛奶、海带等。腰间盘突出患者在恢复期间，要密切关注身体变化。
1.注意休息，睡觉时选择适宜的床垫，在日常生活当中患者应避免过度劳累，应多注意休息，也要避免久坐，每坐20分钟左右可适当起身活动，也应注意避免久站，如果工作需要久站，应时不时活动一下躯干和四肢，睡觉时应选择硬板床，避免选择过软的床垫。
2.注意保持正确的腰姿，在站立时应注意挺直腰背，走路时挺胸抬头，下蹲时应注意尽量屈膝，减少弯腰动作，在抬举物体时应注意让物体贴近身体，举物体时避免高于胸部。
3.主要对腰椎部位进行保暖，避免遭受寒凉刺激。
注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，要加强腰背部的保护。
白天腰部戴一个腰围(护腰带)，有利于腰椎的恢复。
每天定时站立，缓慢弓背数次。
无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
⑥如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。
⑦不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。
第一、如果是由于过度的劳动、劳累，只要注意休息，减少扶持重物、提拉重物等活动。第二、如果是由体重肥胖引起的，主要控制体重。第三、如果腰椎间盘突出是由于腰部肌力太弱引起的，主要加强腰部肌肉、背部肌肉的锻炼，可以进行背部的拉伸锻炼以及仰卧起坐等活动锻炼。第四、如果是由于长期的拿东西，负重导致腰椎劳损，而导致腰间盘突出，只要进行休息，制动治疗
二、因久坐操作电脑腰椎疼,求助！
你好：
腰椎间盘突出疼痛时期 ，应该注意以下几点：
一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。
三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。
四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。
六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。
祝早日康复
三、坐太久了 腰酸悲痛 怎么办
最好的方法就是劳逸结合。
坐着看书时间长了，无论对四肢还是眼睛都不好。所以你最好适当的在看书过程中做下运动。每隔一个小时就起来活动活动，走走，做做俯卧撑什么的。这样不仅对身体好，也能让你的读书效率更高。
四、办公室里经常坐着，想买护腰怎样的好
没关系的啦，其实那些东西都没有自己多动动好， 一般是坐半个到一个小时起来走走 就可以咯。