战波太极内功健身八法？

1、了解呼吸法：学习仰卧起坐呼吸法，控制呼吸量，从而调节身体状态和注意力，使身体充满活力；

2、动作协调法：通过俯卧撑、仰卧起坐等动作，学会协调呼吸和动作，同时能让身体更敏捷：

3、腹部力量训练：运用乌鸡爪、蝴蝶腹部力量训练可有效锻炼腹部肌肉；

4、上肢力量训练：运用拳叉手捏、挥指等上肢力量训练，有效锻炼上肢肌肉；

5、下肢力量训练：运用调竹竹、腿推等下肢力量训练，可以有效地锻炼大腿、小腿肌肉；

6、身体灵活性训练：通过下蹲、俯卧撑、肩摆等能增强身体灵活性的动作；

7、阴阳结合法：使用拳脚、鞭打等技巧，可有效调节内在的功能，提升反应能力；

8、意识流动法：学习内功，运用内功调节身心，从而使身体流动起来，达到意志训练和内心安静的目的。