一、宿州冬天早上去什么地方跑步？
当然是保暖啊！ 头部:鸭舌帽 或者棒球帽 脸部:口罩 医用的 脖子:魔术方巾 上衣:运动内衣+短袖+加绒速干衣（这里推荐迪卡侬的）+薄外套+手机臂包，或者腰包，这里建议腰包，因为可以给肚子保暖，如果有运动手表可以不用手机 裤子:加绒速干衣 耳朵:耳帽有些太厚了 魔术方巾应该就行 手:薄手套 脚:长袜子+一双专业跑步鞋 基本的装备就这样啦，我毕竟在零下十几度早晨感受过那种凛冽的寒风 不能穿的太薄 喵
二、跑步时怎样携带随身物品？
首先，尽量简化你跑步时需要携带的物品数量。最小配置可以是汽车钥匙、家庭钥匙、公交卡、信用卡和紧急现金的组合。移动电话和音乐毕岩乱播放器是可选的。
运动耳机
在跑步过程中选择正确的耳机是非常重要的。普通的耳机在跑步时会摆动，你的动作可能会把耳朵从耳朵里掉出来，对跑步的情绪有很大的影响！但不要担心过多的汗水或水而造成短路和安全问题，我们可以选择无线耳机防水防汗很好的性能。
臂包
室外跑步最麻烦的问题是没有地方放和放在身上，它怕掉下来枣宏怕被人偷走。然后你需要一个胳膊包。臂手档袋不仅可以放下手机、钥匙、硬币等小东西，是最重要的，因为她的手臂，穿着臂当计步器数据肯定更准确！
专业运动护膝
朋友想通过运行强劲，护膝是必不可少的设备。它将有效地保护你的膝盖，和膝盖硅按摩垫将加强您的膝盖和周围的运行稳定性。用护膝，它不仅会降低你的运行负担，也保护你的力产生瞬间的痛苦。
快速干燥的冰毛巾
普通毛巾，运动后要擦抹的加热和冷却速度乾冰毛巾相反，只要水浸泡，你可以得到一个长期的寒冷的感觉，纯物理降温的织物，可以瞬间凉爽，丰富的色彩更漂亮时尚，它具有强度高、吸水率汗水和有效的蒸发。
运行简单，配备了一些特殊的运行设备，可以帮助我们运行和提高我们的运行效率。
腰包
小型
它可以用于日常的个人口袋:主要用于现金，以及身份卡和银行卡等昂贵的文件。这款腰包适合工作、商务、夹克衫、隐藏高、防盗功能。缺点是小容量太小。
中型
是户外腰包最流行的选择。它有很多种产品，功能强大，可以很容易地装载较大的相机和水壶。它是户外活动首选的钱包。
大型
这类腰包比较适合户外活动时间长和物资较多的朋友，由于容量较大，这种腰包大多配有单肩背带，有些品牌的大型腰包甚至前洞有双肩背带，比如Mountainsmith经典的“DAY” 和 “TOUR”这两个款式。
一些牌子：
1.spibelt
很完美的一款慧陪枯，但不防水，没有隔离层，不方便放一些小物件。
与驼峰和NIKE以及goOUT相比较来说，性价比会低了一点。
2.Nathan
这一款专业性很高。
3.Flipbelt
也是近乎完美的腰包。但不防水。
相较于其他几个国外品牌，就比较良心的性价比了，样式挺有趣的。
然后是国内的：
1.迪卡侬
国内运动装备福音，突出高性价比。物美价廉的牌子，当然专业性会差一点，但是可以说性价比很高了。
2.曼哥夫
钥匙扣+大容量+防汗，性价比不错的。
当然了，各种运动乱数品牌，比如耐克阿迪什么的，也会有相应的产品。
跑步腰包的升级版（水壶腰包）
适合长跑，容量大，比如马拉松什么的。
臂包
可以一边听音乐，一边跑步。但是带久了会感到手臂累，而且容量小，放个手机加串钥匙就差不多了。如果是长跑的话，不推荐使用臂包。
三、cross登山包如何当腰包,拆下顶包之后怎么变成腰包？
背包装满物品的全程，很舒适，实用的背包旅行时，大约有一半是花在背着一个背包，不能凑合麻烦。
的类型和用途的背包是很细的，不是几百个字能说清楚的，据专家在顶部的户外店，雷克萨斯推出点背包登山包和日常的城市旅游或远足背包背包不相同的功能和目的。登山包划分成一个大包和小和大的数据包，有外层搁板内的帧2中，在山中的外框出行非常不方便，一般建议内的帧背包。四川5天，四姑娘山徒步旅行的例子，建议男性70升-80升的背包，女士使用40升-50升的背包。可用于大包盖口锋空蚂袋或腰包背包最好有一个可移动的盖子放在口袋或腰包，在到达营地后，轻轻地留在营地。
虽然背着一个大背包，陷入了深刻的全套装备，似乎很酷的样子吸引了不少眼球，背负自己的重量只有他们的经验，没有人分享??你的肩膀累了，所以我们必须行驶时能力，选择背包必须集结选择的包。 “在后面的选择背包必须测试重量是的重量的东西放在包里试试效果将是相当于自己的行李，或借朋友的背包测试，测试背背包背部靠近皮带和胸带是适合的男性和女性分开五一出游户外第二大搜索
她自己的“背包”走天下
背包装满物品的全程，很舒适，实用的背包旅行时，大约有一半是花在背着一个背包，不能凑合麻烦。
的类型和用途的背包是很细的，不是几百个字能说清楚的，据专家在顶部的户外店，雷克萨斯推出点背包登山包和日常的城市旅游或远足背包背包不相同的功能和目的。登山包划分成一个大包和小和大的数据包，有外层搁板内的帧2中，在山中的外框出行非常不方便，一般建议内的帧背包。四川5天，四姑娘山徒步旅行的例子，建议男性70升-80升的背包，女士使用40升-50升的背包。可用于大包盖口袋或腰包背包最好有一个可移动的盖子放在口袋或腰包，在到达营地后，轻轻地留在营地。
虽然背着一个大背包，陷入了深刻的全套装备，似乎很酷的样子吸引了不少眼球，背负自己的重量只有他们的经验，没有人分享??你的肩膀累了，所以我们必须行驶时能力，选择背包必须集结选择的包。 “在后面的选择背包必须测试重量是的重量的东西放在包里试试效果将是相当于自己的行李，或借朋友的背包测试，测试背背包背部靠近皮带和胸带适用于男性和女性分开。
具有良好的背包，而不是填充相同，让你腰酸背疼的。主要介绍探路者户外店的店员，加载银埋项（自下而上）：睡袋，服装，打火机设备，重型设备，用品，饮料的一般顺序。
购买背包提出了指导由专业人士购买，购买时一定要挑剔的话，不只是看品牌，inappropriate'd，而不是不凑合，毕竟，厌倦了自己的一个专业的店铺。
在背包的种类和用途
背包体积一般分为不同的背包中，小三类。
大量超过50升的背包，适合长途旅行和冒险。你什么时候去西藏地区的长途旅行或登山探险，例如，你毫无疑问应该选择一个容积为50升或以上的大型背包。一些短期的旅行也需要大量的野营背包，因为只有它能够适合于您的野营帐篷，睡袋和睡垫。根据不同的用途可分为登山包和长途旅行背包的大背包。
登山包一般包体细长的包体分为上下两层，在通过狭窄的地形，分别在中间用一个拉链夹层，这样就非常方便取放物品。的侧面和顶部的背包外绑帐篷和垫子，无形中增加了容积的背包。背包外冰镐套，可供捆绑使用的冰镐，滑雪杖。最值得一提的是，这些背包包支持包轻量级的铝制车身框架结构的背面，背面的形状符合人体工程学设计，背部带宽，而厚的形状，符合生理曲线的“S”型设计，还可以防止肩带两侧的滑动胸带，所以背包里感觉很舒服。类型的背包都有一个强大的，宽容的，舒适的腰带，肩带可以调节高度。用户可以根据自己的身材非常方便的肩带调整到适合自己的高度。一般所述的背包的底部位于臀部以上，使得转印可能背包的重量的一半以上到腰部，从而大大降低亏敬了的肩膀负担，减少损坏，由于长期的重量引起的肩。
类似的长途旅行背包，登山包包裹体的包体结构的大，并配有多个口袋，如此零碎物件分类放置，长途旅行背包的前脸通常可以打开，可以采取非常方便。
的中型背包的容积一般为30?50升之间，这些背包的使用更加广泛，2?4天的实地考察，旅游城市之间，一些长途野营背包，中型背包是非常拨出。携带衣物和日用品包装。中型背包的款式和种类更多样化的。增加一些背包的侧袋，更加有利于重新包装的项目。这些背包和大背包的背面的结构基本上相同。
容积为30升或以下的小背包，这些背包一般大多用在城市，当然，也很适合1?2天的郊游。
有一些特殊用途的背包，自行车包和背架包。自行车包是专为骑自行车旅游，分为前挂包和后挂包以前挂包较小的，可以挂在自行车前梁，把一些容易获得的物品后挂包体积比大，通常是一对，分别挂在自行车后帧容纳较大和较重的项目的两侧。背架包中常用的登山，背框是由轻质铝梯金属框架，用来运送较大的项目，如盒等。在此基础上设计和制作的靠背包，外面的背包里有一个可拆卸的金属框架，这样的包更适合背包。
背包的材料和工艺上的
材料和工艺上的背包户外背包在特殊的环境，提出了更高的要求。背包的受力位置缝合，回针缝三崎岖的受力位置。背包卡和其它组件可以做防冻剂，防砸，摄氏120度不会损坏变形。背包外部材质420D牛津尼龙，1000D尼龙，600D或1000Dpolyester，（聚酯），或1000D CORDVRA的其他材料。 1000D材料密度，非常耐磨，非常适合在野外使用。 CORDVRA是一个著名的高档耐磨尼龙粗纱面料杜邦公司开发的。的耐磨损性的材料是远远高于尼龙或聚酯，和重量轻。 90％的世界著名品牌背包负盛名的尼龙材料。这些材料可以被暴露于水压力为0.5m?2米的，所以，袋子中的对象，以保持干燥。某些材料，防撕裂功能，一旦刺破，休息不会被撕裂扩大。
背包品牌和选择
背包的许多品牌，如香港NIKKO（日高），日本ZZRO点，德国，BIG PACK VAUDE（沃德）。 NIKKO较早进入国内市场，众所周知的声音，价格也较高。 BIG PACK背包的“V”形内架设计，完全符合人体结构和力学原理。 VAUDE品牌的背包由德国VAUDE产品，该公司是欧洲最大的户外运动，如登山，探险设备制造商最有名的一个。 VAUDE品牌的背包本公司生产设计合理，种类全，质量好，流行最喜欢的国家登山，探险等户外运动。奥索卡（OZARK）是一个知名品牌，在其系列的珠峰型背包登山包，是一个典型的大背包，MASK和碎冰锥，是一个中等大小的背包。
选择背包考虑使用者的身体和形状，负重能力和其他因素也应考虑体积和风格，身材不高，不要选择体积过大的背包。女士可选背包体积是在一般情况下，最好不要超过60升。选择背包的眼睛看到的人后面的重物尝试步行路程往往是最好的感觉背包性能。国家的最先进的设计，如果你背着不舒服，这个背包也不会随你行。
背包使用
容积为50升或以上的大型背包，地方项目不应该害怕碰到的权重的下部，放好后最好的背包可以独立包装上，如果权重更均匀放置重物，靠近侧面的身体，使整体重心不落。
背包肩技能背包放在一定高度，双肩进入肩带，身体前倾，两条腿，这是一种更方便的方式。单膝跪下，高度可以把他的手背包电梯，另一只手在脸上的肩带和控制包，一方面，快速旋转的肩带肩带到了手臂，然后另一臂进入。
背好包，皮带绷紧的裤裆受到了沉重的力量，胸扣，拉紧，背包没有下坠感，走路双手拉着肩带与背包之间的调节，身体微微前倾，走路，所以重力实际上是在腰部，髋关节位，背部的压力，面对突发事件，上肢灵活性。通过急流，陡峭地段肩带未受保护的应该是轻松，开放的腰带和胸带，以便在危险的情况下，最快的人包分离。
户外类型：休闲旅游
■户外的计划---桂林
■推荐背包：IMPALA35奥索卡
■容量：35升
■重量：1280克
“背包客”为一体的中心设备---背包。比跟团游，户外探险的组成部分，几十斤重的肩膀无形的背包沿途将让百姓苦不堪言。背包是移动仓库，装载了几天的生活的所有商品，帐篷，睡袋，登山杖甚至滑雪板在旷野的山都挂在一个大容量的背包。
背包的选择，我们必须“斤斤计较”。为期两天的周末之旅，或者是一个星期或更远距离的冒险吗？随着冰镐，滑雪板或只需要挂一瓶水解渴那么简单吗？正在寻找一个农场生活带来了自己的帐篷，睡袋吗？行程，目的，季节，都将影响你的选择背包。无论是期待已久的“五一”假期，四月和五月，天气是愉快的周末，“旅游周刊”为你推荐6个大众背包??，休闲周末游，或经典的徒步线路，或者是有点困难的登山线路，看看你最喜欢哪一个？
■户外B计划---江苏和浙江古村落
■推荐背包：Lafum aActiv E25
■容量：16公升
■重量：750克
■入选理由：稍微有经验的驴友天完成徒步旅行的李河到兴坪，但也体验到独特的民俗风情，阳朔，桂林为什么不背包走呢？对于奥索卡的这种两栖IMPALA能力35升，肩膀也可以手持。我相信很多人有一个拉链，水的麻烦幸运的是，一个小背包，开始使用一个完全防水拉链，这奥索卡
IMPALA也不例外，再加上特别设计的匹配雨背包罩是非常合适的响应当地的突变天气。这款背包杜邦CORDURA面料，柔和的光线，快速干燥，但非常耐用。设计师在这个系列背包还提供了专用存储袋小件物品，用户可以很容易地拿起个人物品。这款背包色系列，如蓝色和灰色，橙色和灰色等。
■入选理由：个人的经验，你可以得到一个假期为10天，一年一次或两次，往往从周五晚上开始快点，抓紧每分钟利用周末去户外。如果你到上海及周边地区，住宿在当地农民带来了薄的睡袋内胆到这是一个聪明的，但最合适的多功能背包。
LAFUMA背包一个16升容量的，恰到好处很多女孩，最吸引人的还是这款背包的颜色和时尚感。 LAFUMA是一个高端品牌，于1930年在法国成立，妇女背包的声誉非常好。这背包ABsystem。LAFUMA的经典设计，简单，调整方便。背包放置水袋袋，并连接到水管的出口小孔，很多背包客喜欢喝的水从任意弯曲软管只要有水喝弓口，非常方便，步行。
户外类型：徒步旅行
■户外计划C ---新疆喀纳斯
■推荐背包：三叶虫ESCAPE60
■容量：60升
■重量：2200克
■入选理由：金黄色，橙色和白色的树林，宁静和远处的图瓦人村落，喀纳斯河与纯真的，只有脚真正领略哈纳斯的魅力。加拿大品牌三叶虫（三叶虫）是的加拿大AFAO产品属于当地的中档户外产品，最近登陆中国市场。 ESCAPE除了肩带的设计更加柔和的韧性，还增加了在晚上的荧光带装饰的使用显得尤为刺眼。此外，雨罩，防水拉链和洗浴用品套装设计很周到，特别是洗漱包的选择减少的女孩瓶，罐散落麻烦。
VOGUE系列的四个小容量的背包，推出了三个系列的三叶虫有自己的特色，例如在25升特别的计算机预留位置，这是并不多见的一个小背包。
■户外的研发计划---四川稻城
■推荐背包：TheNorthFac eTERRA50
■容量：50升
■重量：2150克
■入选理由：“最后的香格里拉 - 稻城圣地的梦想是一个现代化的城市，吸引了众多的徒步旅行者来到这里。 “大虾”都经过精心挑选的悬挂系统，完全可调的X型悬挂系统，碳纤维材料比普通的铝合金支架轻40％，硬度和舒适度都比较好。如果你有问题，为了从背包中提取
TERRA背包的双向拉链的两侧是更方便的封装侧弹性插头及设备环也可以携带更多的物品。除了远足，重量轻，坚固耐用的背包也适用于快速登山和登山技术，完全腾出手来加入到自然。
户外类型之三：徒步旅行
■户外E计划---阿尔卑斯山
■推荐背包：MAMMUTP illr4
■容量：40升。
■重量：1500克
■入选理由：阿尔卑斯山几乎集合了欧洲的重量级景观，户外瑞士品牌MAMMUT从头开始于1862年，在阿尔卑斯山脚下。在欧洲市场，MAMMUT高调的户外专业展近日在上海举行，红色的大象标志的MAMMUT睡袋吸引了众多参观者的目光。
今年和，MAMMUT提高其背包系列，“蝴蝶”系统被应用在三个顶级的背包，这是一个价格为139欧元Pillar40。因为采用特种铝合金材料的重量感觉比较轻松，很好的抗摩擦性能。 Pillar40可以挂两个冰镐和头盔，所有的细节都登山者考虑。从系统按照人体曲线设计的S形蝴蝶背包和背部，脊椎牢牢适合。可以选择“正常”男人的大小，而女性则可以选择使用“短”大小。
■户外F计划 - 尼泊尔
■推荐背包：FORCLAZ60
■容量：60升
■重量：2700克
■入选理由：尼泊尔是每一个登山者心中的圣地。这不仅是因为它的远足径和旅游业也已经??非常的形状，距离和经济的角度来看，，尼泊尔是走的首选。 QUECHUA法国迪卡侬自己的登山运动品牌，平衡的系统，这个高海拔的登山包容量为60升，重量2700克，不到800元的价格。悬挂系统被认为是一个背包，是理想的标准，它承载的项目收入囊中，所有的重量和直接的身体接触，和一个优秀的背包背负系统将适合你的背部，让你感到舒适和平衡。系统在安全带零件设计的旋转VSWIVEL的SYMBIUM和骨盆的行动自由，更舒适的肩带和腰带的设计。屋顶包可以插入防潮垫，睡袋，底部有独立的睡袋舱。
首先，你要确认这款卜纯冲包可以把顶包拆下来的，你说的这款包应该是仿OSPREY的裤枯，O包这款是可以拆腰带下来，穿过顶包里的带子，我试过。。。不好背，而且还麻烦。有那时间折腾，不如型歼带个腰包