一、跑步装手机是用臂包好呢？还是腰包好呢？
跑步腰包好，因为跑步时你的手臂需要摆动，万一用了不好的臂包，就等着胸侧皮肤被磨破吧，而且跑步会出汗啊，手臂也是，出汗后臂包带容易滑落，一边跑还要一边忙着把臂包往上提那得多麻烦！用腰包的话就没有以上问题啦，但选腰包一定要考虑腰包的重量，尽量选择专业的跑步腰包，GOOUT腰包很好，有多个口袋的也有很轻的，质量不错
二、请问一些户外运动爱好的人，跑步时用臂包好，还是用腰包好，更主要的是，哪一种跑步时不会轻易滑落?
只有手机的话，用臂挂挺好的，而且也可以连耳线听音乐（户外公路边就不建议了）；
还是看你带的东西去选择吧，有时还有带水瓶，那腰包是适合一点，或者有人会背个束口包；
两者都是不易滑落的。
三、长途徒步旅行必带装备，
一、 服装篇 \x0d\x0a 1、 冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨??） \x0d\x0a 3、 排汗内衣（户外运动后保持身体干燥） \x0d\x0a 4、 快干衣裤（夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的） \x0d\x0a 5、 其他个人衣物（一次性内裤、汗衫T恤??） \x0d\x0a 二、 鞋袜篇 \x0d\x0a 1、 徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝）【必需】\x0d\x0a 2、 轻便运动休闲鞋（适合一般的郊游活动，或开车时穿） \x0d\x0a 3、 运动凉鞋（可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿） \x0d\x0a 4、 排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORE―TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤）\x0d\x0a 5、 普通运动袜（棉的、穿着舒服就行） \x0d\x0a 三、帽子、眼镜\x0d\x0a 1、 遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行） 【必需】\x0d\x0a 2、眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳）\x0d\x0a\x0d\x0a个人装备用品： \x0d\x0a 一、 背包篇 \x0d\x0a 1、 大背包（短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等【必需】\x0d\x0a 2、 小背包（短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等） \x0d\x0a 3、 腰包或挎包（长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种） \x0d\x0a 4、 摄影包（根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头） \x0d\x0a 二、 野营篇 \x0d\x0a 1、 睡袋（长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带）【假如带第一个，后面的都带】\x0d\x0a 2、 睡袋内胆（长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了）\x0d\x0a 3、 帐篷（普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷） \x0d\x0a 4、 帐篷地席（保护你的帐篷底面，免受磨损）\x0d\x0a 5、 防潮垫（普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服，） \x0d\x0a 6、 铝膜地席（携带轻巧方便，必要是时可以作为摄影的反光板） \x0d\x0a 三、 照明篇 \x0d\x0a 1、 头灯（可以让你双手腾出来，很方便） 【必需】\x0d\x0a 2、 手电（作为备用的照明，还是比较可*的） \x0d\x0a 3、 营灯（在营地用或者在帐篷内用，效果很好） \x0d\x0a 4、 荧光棒（有一定的作用，就是不要乱扔，不环保） \x0d\x0a 5、 防风打火机（用处不小，应急时做照明不错）【必需】 \x0d\x0a\x0d\x0a 6、 防水火柴（也是应急之用） \x0d\x0a 四、 炊具篇 \x0d\x0a 1、 炉头（让你在野外可以吃到热的东西，小资用品之一） \x0d\x0a2、 气罐（配合炉头使用，注意携带安全） \x0d\x0a 3、 套锅（有灶台了，没锅可不行，烧饭、烧汤、煮面、煎蛋都*他了） \x0d\x0a 4、 小钢杯（环保用品，喝什么都可以，早上还可作为洗漱杯） \x0d\x0a 5、 烧烤炉（自驾车活动可以携带的腐化用品） \x0d\x0a 五、 水具篇 \x0d\x0a 1、 户外水壶（可以有效的防腐，颜色比较酷）【必需】\x0d\x0a 2、 军用水壶（带一个饭盒，这点比较实用） \x0d\x0a 3、 水袋（野外穿越时或自行车旅行时比较管用） \x0d\x0a 4、 保温水壶（冬天出去，喝一口热水是一种享受）\x0d\x0a 5、 净水器（比较专业，对生活质量有要求的人士用） \x0d\x0a 6、 净水药片（携带方便，净水效果一般，但可满足要求） \x0d\x0a六、 通讯篇 \x0d\x0a 1、 手机（最常用的联系方式、信号最关键、在野外经常没用）【必需】\x0d\x0a 2、 对讲机（团队活动中很管用的装备，前后呼应，在一定范围内逛街也很实用） \x0d\x0a 3、 GPS（全球定位系统，专业的玩具，可以帮忙定位、定线路、防迷路）【可以选择】 \x0d\x0a 4、 求生哨（携带方便，也可作为团队联系方法之一） 【这个建议带上，很小很关键】\x0d\x0a 七、 其他篇 \x0d\x0a 1、 登山杖（使用得好，可以节省20%左右的体力，还可做为独脚架） \x0d\x0a\x0d\x0a 2、 洗漱包（用处不说了，井井有条而已） \x0d\x0a 3、 个人卫生（牙刷，肥皂，毛巾，牙膏，手纸，爽足粉，耳塞，防晒霜，唇膏，发热贴，指甲钳，净水器药品，个人药品，）【必需】\x0d\x0a 4、 背包雨罩（不仅可以防水，长途的话，是防尘的理想工具）【必需】\x0d\x0a 5、 背包捆扎带（可用于背包外挂物件的固定，必要时可连接做保护绳）\x0d\x0a 6、 地图（无论是长途还是短途，都用得着的工具）\x0d\x0a 7、 小快挂（方便在背包上随便挂取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等）\x0d\x0a 8、 指南针（野外辨别方向、或迷路后寻找方向的有用工具）\x0d\x0a 9、军刀（觉得男人身上都应该带一把，小到削苹果，大到砍数，都可以用）【建议】\x0d\x0a 10、 户外手表（可以测海拔、气温、气压、带电子罗盘、记时和闹钟等功能）【建议】\x0d\x0a 11、 头巾（即可擦汗，又可做围脖摆酷、御寒）\x0d\x0a 12、 防水袋（保护你的衣物，用品不湿，方便背包内的整理）\x0d\x0a 13、 证件袋（贴身放重要的证件或钱财）\x0d\x0a 14、 小型望远镜（增加你的视力所及范围）\x0d\x0a 15、 针线包（万一衣物坏了，缝缝补补总是要的）\x0d\x0a 16、 笔记本（记录你旅行的心情或帐务的需要）\x0d\x0a 17、 备用电池及充电器（很多东西用得到电池）【建议】\x0d\x0a 18、 充气枕（长途坐车或飞机时的理想伴侣）\x0d\x0a 19、 药品（感冒药、消炎药、防晒霜、好得快、黄连素、止血绷带、创可贴、维生素药片、眼药水、红花油??根据个人的不同需要携带）【必需】\x0d\x0a 20、 备用食品（压缩饼干、巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒??）【必需】
一、 服装篇
1、 冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……）
3、 排汗内衣（户外运动后保持身体干燥）
4、 快干衣裤（夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的）
5、 其他个人衣物（一次性内裤、汗衫T恤……）
二、 鞋袜篇
1、 徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝）【必需】
2、 轻便运动休闲鞋（适合一般的郊游活动，或开车时穿）
3、 运动凉鞋（可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿）
4、 排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORE―TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤）
5、 普通运动袜（棉的、穿着舒服就行）
三、帽子、眼镜
1、 遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行） 【必需】
2、眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳）
个人装备用品：
一、 背包篇
1、 大背包（短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等【必需】
2、 小背包（短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等）
3、 腰包或挎包（长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种）
4、 摄影包（根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头）
二、 野营篇
1、 睡袋（长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带）【假如带第一个，后面的都带】
2、 睡袋内胆（长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了）
3、 帐篷（普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷）
4、 帐篷地席（保护你的帐篷底面，免受磨损）
5、 防潮垫（普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服，）
6、 铝膜地席（携带轻巧方便，必要是时可以作为摄影的反光板）
三、 照明篇
1、 头灯（可以让你双手腾出来，很方便） 【必需】
2、 手电（作为备用的照明，还是比较可*的）
3、 营灯（在营地用或者在帐篷内用，效果很好）
4、 荧光棒（有一定的作用，就是不要乱扔，不环保）
5、 防风打火机（用处不小，应急时做照明不错）【必需】
6、 防水火柴（也是应急之用）
四、 炊具篇
1、 炉头（让你在野外可以吃到热的东西，小资用品之一）
2、 气罐（配合炉头使用，注意携带安全）
3、 套锅（有灶台了，没锅可不行，烧饭、烧汤、煮面、煎蛋都*他了）
4、 小钢杯（环保用品，喝什么都可以，早上还可作为洗漱杯）
5、 烧烤炉（自驾车活动可以携带的腐化用品）
五、 水具篇
1、 户外水壶（可以有效的防腐，颜色比较酷）【必需】
2、 军用水壶（带一个饭盒，这点比较实用）
3、 水袋（野外穿越时或自行车旅行时比较管用）
4、 保温水壶（冬天出去，喝一口热水是一种享受）
5、 净水器（比较专业，对生活质量有要求的人士用）
6、 净水药片（携带方便，净水效果一般，但可满足要求）
六、 通讯篇
1、 手机（最常用的联系方式、信号最关键、在野外经常没用）【必需】
2、 对讲机（团队活动中很管用的装备，前后呼应，在一定范围内逛街也很实用）
3、 GPS（全球定位系统，专业的玩具，可以帮忙定位、定线路、防迷路）【可以选择】
4、 求生哨（携带方便，也可作为团队联系方法之一） 【这个建议带上，很小很关键】
七、 其他篇
1、 登山杖（使用得好，可以节省20%左右的体力，还可做为独脚架）
2、 洗漱包（用处不说了，井井有条而已）
3、 个人卫生（牙刷，肥皂，毛巾，牙膏，手纸，爽足粉，耳塞，防晒霜，唇膏，发热贴，指甲钳，净水器药品，个人药品，）【必需】
4、 背包雨罩（不仅可以防水，长途的话，是防尘的理想工具）【必需】
5、 背包捆扎带（可用于背包外挂物件的固定，必要时可连接做保护绳）
6、 地图（无论是长途还是短途，都用得着的工具）
7、 小快挂（方便在背包上随便挂取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等）
8、 指南针（野外辨别方向、或迷路后寻找方向的有用工具）
9、军刀（觉得男人身上都应该带一把，小到削苹果，大到砍数，都可以用）【建议】
10、 户外手表（可以测海拔、气温、气压、带电子罗盘、记时和闹钟等功能）【建议】
11、 头巾（即可擦汗，又可做围脖摆酷、御寒）
12、 防水袋（保护你的衣物，用品不湿，方便背包内的整理）
13、 证件袋（贴身放重要的证件或钱财）
14、 小型望远镜（增加你的视力所及范围）
15、 针线包（万一衣物坏了，缝缝补补总是要的）
16、 笔记本（记录你旅行的心情或帐务的需要）
17、 备用电池及充电器（很多东西用得到电池）【建议】
18、 充气枕（长途坐车或飞机时的理想伴侣）
19、 药品（感冒药、消炎药、防晒霜、好得快、黄连素、止血绷带、创可贴、维生素药片、眼药水、红花油……根据个人的不同需要携带）【必需】
20、 备用食品（压缩饼干、巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒……）【必需】
衣物、刀具、食物和饮用水、智能手机、手电筒、药品等。如果是需要户外野餐或者露营的话，还有带帐篷。想要解决吃饭问题的话，还可以带一台“太阳能烧烤炉”。走到哪里，烤到哪里，有阳光的地方就可以做美食了。重量轻体积小，才3斤重左右。携带非常方便。想吃什么都可以放里烤，出门在外吃口热乎饭菜，而且还营养健康。某宝都有卖的
走路...别想太多，骑自行车还靠谱一点，俩个人挺好，无非就是带好吃喝，和急救物品
香港电影还有现在的韩国电影都是不错的，比较符合中国人的审美观，再说给你个可以看-的地方
偶尔想的时候会去 k a ɲ 3 p ・ c ɲ看看 这些看电影的途径只能慢慢积累了
最后说一下 要把 ɲ换成n 这样才能打开哦
朋友只能帮你到这里了 剩下的就靠你自己了