运动过程中如何保护膝盖关节，吃什么食物补充其营养？

①不要让膝盖受寒：膝关节是特容易受凉的一个部位，因血管较少。因此建议不要让膝盖暴露在15摄氏度以下的环境中，平时在空调房可以穿长裤或盖披风保证膝盖的温暖。

②减轻体重：对于肥胖者注意加强锻炼，控制饮食，减轻体重。超过本身负荷的额外体重会增加对关节面的压力，因此减重也是减轻膝关节负担的方法。

二、选择合适的运动方法；要避免长时间站、跪、蹲，尽量减少爬山、上下楼梯、快跑等剧烈运动。保护膝盖的运动可以选择游泳、步行、广播操、太极拳等。也可以适当进行膝关节功能锻炼，如直抬腿等锻炼膝关节肌肉。

三、补充关节营养：补充氨糖也是保护膝关节的有效方法之一。膝关节属于滑膜关节，它的关节面表面均覆盖一层关节软骨，氨糖不足就会直接导致关节软骨发生退化和磨损，产生膝关节响痛等症状