一、脚踝护具测量
你的体质好，一个月恢复成这样非常不错了，一般韧带撕裂恢复至少要三个月。恢复期间建议不要过分发力，以康复训练为主，逐步增加运动量。
完全恢复好了通过锻炼基本上可以恢复得和你受伤前差不多，但你要特别注意，受伤部位容易复发，形成老伤，可以参考篮球运动员或足球运动员受伤康复时间
二、我的左脚脚踝因为经常扭伤现在的灵活度比起右脚差很多，我该怎么做来恢复呢？？
兄弟啊咱俩一样啊!最好的办法是别让它别再扭了!尽可能地少扭!还有平常不打球时让脚保持放松状态,即不系鞋带,让脚放松!只要鞋不掉就行!如果平时鞋系的很紧,脚就会保持紧张状态,得不到很好的休息,这也是为什么穿拖鞋比穿别的鞋舒服的道理!还有打球时可要系好鞋带,而且要先作准备活动!一定要将身体的各个关节活动开!才能避免扭伤!特别是脚踝!可以买一副护踝!打的时候带上!平常别带!还有鞋!打球一定要穿高帮鞋,就是鞋腰高,也能对脚踝起到一定的保护作用!我已经有一年没扭了!很有效!
三、打篮球容易扭伤脚裹，是怎么回事啊？能做什么防护吗？
这是你对身体腿下部特别是踝部的控制不成熟的表现，而且也是因为你脚裹的力量不够的缘故
四、受伤之后的脚，需要做点什么防御吗？
可以在說明仔細你的腳是何處受傷 最長受傷的是
腳踝 若腳踝受傷 記得在每一次運動練習的時候 記得戴上護具 腳踝不痛 不代表你的韌帶已經完全好的 千萬要記得做熱敷跟按摩 讓你的腳踝傷處 快些復原 腳踝最擔心的是關節脫臼 軟組織受傷 或者韌帶撕裂 這些都不是開玩笑的
勁骨 多數是因為去踢到硬物 或者與對手的勁骨 互踢 基本上這樣的傷害比較簡單 只需止痛去淤血就可以了 再剛受傷的時候 做好冰敷 防止傷處的微血管破裂出血 隔天在改用熱敷消散淤血便可
膝蓋 膝蓋的部分多是會由跌倒 或者膝蓋扭傷 處理的方式跟腳踝一樣 均屬人體關節部位