常见运动损伤的预防和处理？
擦伤，处理方法：首先生理盐水清洗伤口，清理掉砂石等杂物，对于面积小的伤口，可用75%的酒精棉球清洁消毒伤口及周围皮肤。预防：在运动前佩戴护具。扭伤，处理方法：冷敷扭伤部位，并及时到医院就医。预防：运动前充分活动各个环节。.肌肉拉伤，处理方法：一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，预防：运动前充分热身。
让人有些纠结，打羽毛球该不该穿护具？
身边很多朋友都很喜欢打羽毛球。羽毛球作为竞技运动，难免受伤。佩戴防护用品是必要的，但不可盲目依赖防护用品的防护功能。那么，怎样才能既保护自己不受伤害，又享受羽毛球带来的快乐呢？在打羽毛球的过程中，我自己也受过伤。所以在引导学生的过程中，我会很注意和他们交流如何正确发挥自己的力量。如果我担心受伤，我可以选择哪种防护装备。来，我们互相认识一下。护肘/护肘羽毛球作为球拍类运动，长时间握拍容易造成肘部肌肉或肌腱损伤。佩戴护肘可以给特定部位加压，避免受伤。腰部安全带支架腰部是人体最重要的支撑部分。当姿势不当，运动前热身不足，训练时核心肌肉力量不足，容易造成腰肌劳损，韧带扭伤。
佩戴护腰可以帮助减少腰部动作的过度偏离，从而减少腰部受伤的几率。护腕。无论什么类型的护腕，建议初学者，尤其是女生，都可以使用。我教的女学生中，刚开始学打羽毛球时，握拍不规则，用力不正确，手腕容易受伤，此时戴护腕可以起到保护作用。掌握一定用力后，建议高尔夫球手不要再戴护腕，主要是戴护腕后击球时容易对卸球和发力做出不准确的判断。有时候可以判断对方的球路，但是在网前处理球的时候，往往会出现发力的问题，这在一定程度上与长期佩戴护腕有关。下次玩的时候不妨把精力放在力量上，而不是靠护腕。肘部保护。
在打羽毛球的过程中，肘部是前臂和前臂之间的连接点。如果用力不正确，特别是在打高距离球的过程中，速度更快，动作幅度更大，容易受伤。戴上护肘后会有一定的制约作用，但要注意选择相对灵活舒适的护肘。更重要的是，不要经常戴护肘打球。在这种情况下，力点会向前或向后移动，改变力点的位置，原有的肌肉群就会变弱。护腰。打羽毛球的时候，扣杀腰腹需要更多的力量。所以对于初学者来说，不建议使用护腰，主要是因为初学者用力不正确，很少使用腰腹的力量。如果有高尔夫球手想选择护腰，建议不要买普通护腰，买一个护腰里有钢条、硬板等固定装置的，
比普通护腰保护效果更好。膝关节是人体重要的承重关节，运动时稍有偏差就可能造成膝关节损伤。戴护膝有助于减少关节扭转、过度拉伸或弯曲造成的损伤，护膝的缓冲垫也可以减少身体接触的影响，避免受伤。护膝。护膝可以很好的固定关节，减少运动时关节的碰撞和磨损，防止膝关节损伤。护膝是业余高尔夫球手最常用的。常用的护膝有三种:一是一般保护，二是膝关节半月板保护，三是防磕碰。一般保护:这款护膝主要保护膝盖周围的肌肉，防止肌肉过度劳损。普通高尔夫球手可以戴这样的护膝
打羽毛球有伤痛，要不要戴护具尤其是膝盖，选对很重要!
我个人不建议穿护具，这样的话其实真的行动不方便，打球也会有些阻碍，羽毛球也不能当作危险运动。
我觉得不应该打羽毛球的话，力度太大的话，也不会造成具体的什么伤害，我觉得就不需要穿防护了。打羽毛球是一个特别轻巧一点的运动，还是比较安全的。
可以不穿。因为羽毛球也不是很激烈的运动，只是普通的球技运动，穿护具就有点小题大做了。