打完羽毛球后手腕感觉硬怎么办？
手腕疼痛，是羽毛球运动的常见病。尤其是进攻型选手，大力扣杀多了，常会出现这种现象。往往是平时不打球还可以，一握拍子上场打就又疼痛无比。
两招根治手腕疼：
引起手腕疼痛的常见疾病主要有腕关节肌腱炎、腕关节滑膜炎、扭伤、腕管综合征、手腕腱鞘囊肿等。
正确动作是预防关键：
腕关节急性损伤多见于冲击性的动作，如撑地救球，这是很危险的动作，严重时可引起舟状骨骨折、钩骨骨折。而腕关节的慢性损伤与手腕负荷过大和不正确的动作有着密切的关系。手腕处于伸展状态时（手背向后）作用于手部的压力很容易导致腕关节损伤，如杠铃卧推、杠铃或哑铃肩上推举的动作。打羽毛球杀球时手腕过度屈曲，打反拍时手腕过度背伸，也都会损伤腕关节的软骨、滑膜、韧带损伤，造成腕关节疼痛。
正确的击球动作是预防手腕疼痛的关键：
正确的击球动作引拍一定要放松，击球瞬间才发力。不要让手腕一直处于紧张状态，用手臂来挥拍。要注意击球之后，手腕不能过分屈曲，而要顺着手臂的方向由胸前向内往下顺势发力。杀球的时候不要只是手臂和手腕发力，要用上转体时腰部的力量，和蹬地的力量，这才能产生很好的爆发力，并减轻手腕的负担。另外戴个护腕，换轻一些的拍子和拉线磅数低一点也对手腕有好处。
强化腕部肌肉力量是最好保护：
如果没有严重的问题，在治疗的同时必须通过一些针对性训练来强化腕伸和腕屈肌群（也就是腕关节周围所有肌肉）的力量，提高腕关节的稳定性。训练中带好护具，如护腕，或用绷带，它们都可以将桡骨和尺骨固定在一起防止手腕在背伸和屈曲时因负荷过大导致桡骨和尺骨分离，引起腕关节损伤。
适当提高手腕力量，对手腕是一种很好的保护。你可试用以下方法；
1．用哑铃做静力锻炼。方法是：手握一个哑铃保持一个固定的姿势不动，直到比较累的时候停下来，休息一会儿后，换一个方向再来，每次2-3组，隔天一次。
2．用握力器锻炼。用力抓握15次，休息15秒；再用力抓握15次，休息15秒；然后用力抓住不放，坚持15秒。每次2―3组，隔天一次。
3．教你一个在部队常用的方法，每天用力空握，一定要用力，感觉累了才停，每次2-3组，隔天一次，效果很好的。
首先，羽毛球是有正确的握拍手法的，你的手法如果不对，很容易拉伤小臂肌腱，或者扭伤手腕。
其次，就算握拍手法正确，羽毛球运动需要挥动手腕击球，因而如果长时间打羽毛球，是会造成手腕发硬的，这属于正常情况。为了排除你是握拍手法不正确，给你上几个图片。<图片来源，楚天运动频道>
打完羽毛球手腕疼，问题究竟在哪里？
感觉硬？你可以试一下平推。手握住拍杆，拍面呈20度角，用拇指顶住球杆，拇指发力将牌推至45度角，每天坚持做5组，一组8个8节拍，来回算2个节拍，看不懂可以继续问我
打球之前做好热身，击球动作尽量规范，可以带个护腕，然后还要注意拉线的磅数要适宜，不要一味拉高磅数，没有伤病才是运动的目的，祝羽毛球有进步哦
射击运动的注意事项，你认为有哪些呢？
根据枪的说法，身体重心应该得到很好的控制。如果控制不好，很容易来回摆动，从而影响射击精度。所谓稳定性是指运动员身体的稳定性。站稳站稳，可以提高精准射击的命中率，达到理想的射击效果。心理素质的重要性，良好的心理承受力、顽强的意志品质和抗干扰能力是优秀射手必备的条件。在野外，只有具备良好的心理素质和抗干扰能力，才能充分发挥自己的技能和行动，达到预期的效果。
技术动作瞄准的准确性，步枪项目不同于手枪项目的最大特点是十环很小。就气步枪项目而言，十个环可以精确到0.1毫米。因此，不难看出精确瞄准的重要性。如果你想打十环，瞄准就不会有错误。缺口的上边缘、准直器的上边缘和目标的下边缘应布置在同一条线上。如果你不能弯曲身体或根据枪改变动作而不指向目标，你应该调整姿势或纠正支撑物。矫正时，你可以左右移动身体或两个肘部。在校正高度时，您可以前后移动以修复身体，或闭合和伸展肘部内外，或适当调整支撑对象。瞄准时，你的眼睛应该看着目标。如果你聚焦在准直器上，它可能会使目标成为虚拟的。准直器应该是你视线中清晰而锐利的暗影。
右手食指的第一个关节均匀、笔直地向后扣动扳机，其他手指的力量保持不变。当视线接近瞄准点时，启动预压机并减慢呼吸。当瞄准线指向瞄准点时，停止呼吸并继续增加触发器的压力，直到触发器被触发。射击时应保持正确一致的瞄准。如果瞄准线偏离瞄准点或无法继续停止呼吸，不得增加或放松扳机上的压力，校正或通风后应再次按下扳机。直到枪响，射击结束。这就是我们通常所说的有意识射击和无意识射击。
扣动扳机。容易引起枪身摆动。大多数射弹偏左或偏离目标。这一急扳机的原因是射手神经紧张地抓住了瞄准点。这是失败射手的弱点。射击时机不好。演出要么太早，要么太迟，往往错失良机，犹豫不决。
我认为应该就是让自己的心放平，然后要相信自己一定会获得胜利，之后找准机会扣到板机，这样的话就非常容易获得成功，而且射击运动最重要的应该就是一个心态。
在做射击运动的时候一定要注意细节问题，千万不要给自己带来不必要的麻烦，并且在做射击运动的时候一定要保护好自己的关节，千万不要让自己的关节受伤，而且在做射击运动的时候一定要做好热身运动，千万不要让自己发生扭伤的情况，但我觉得最重要的一点是，在做射击运动的时候一定要佩戴好护具，千万不要让自己发生受伤的情况。
应该注意安全的问题，注意瞄准的问题，注意心态的问题，注意场地的问题，注意身体素质的问题等，这些问题都是比较重要的。
身体重心应该得到很好的控制。如果控制不好，很容易来回摆动，从而影响射击精度。所谓稳定性是指运动员身体的稳定性。站稳站稳，可以提高精准射击的命中率，达到理想的射击效果。心理素质的重要性，良好的心理承受力、顽强的意志品质和抗干扰能力是优秀射手必备的条件。在野外，只有具备良好的心理素质和抗干扰能力，才能充分发挥自己的技能和行动，达到预期的效果。