一、脚踝护具有用吗？
脚踝的护具实际上非常有用，脚踝的护具有不同的类型，包括软护具、半刚性护具、刚性护具，需要针对不同的疾病应用不同的护具。
二、怎么保养膝盖和脚踝？
我也有类似感受,也在想办法治疗中,扎过针灸不过我晕针没再弄,你可以试试.另外
适当锻炼保持肌肉力量，用药酒按摩，用膏药类药物使之血液循环流畅，温筋舒络。这个需要时间，不可能一下就好，中医讲究温则通，冷则凝。祝你身体早日康复.
三、我的脚和膝盖都受过伤现在正在练排球不知道该用什么样的护膝和护踝
排球受伤时难免的，防止排球受伤时没有绝对可能的，我之前戴过一些护腕咯，护膝什么的，可是会很难受，最后还是受苦去了，可是我现在打得却比那些没有受苦的人打得好，其实受了伤没关系，过一段时间就会好，自然好了以后你的身体就会有抵抗力，就不会太容易受伤了，这样对你自己也好，这就是人常说的“运动有益健康”。
四、怎样才能保护好自己的脚踝？
睡前常泡脚，常换洗鞋袜！这样应该算90%过得去！
五、跑步到底该怎么保护脚踝？
现在随着社会的发展，人们生活工作的压力越来越大，越来越多的人都加班到深夜，身体都出现了亚健康的状况，于是越来越多的人都走上了跑步的道路，想要借跑步来改善自己的身体健康，以达到跑步健身的目的。
可是跑步并不像我们想象的那么简单，它是一种全身性的体育锻炼，如果我们有一些问题没有注意到。那么很可能就会发生身体损伤，而跑步带来的身体损伤一般都是很难恢复的，有可能就会成为终生的隐疾。
而作为跑步受力最大的部位之一，脚踝一直都是容易受伤的部分，而许多人并不知道脚踝的重要性和怎么保护脚踝，今天就让我来给大家讲一讲。
脚踝的重要性
其实许多人都喜欢保护膝盖，脚踝也是我们跑步中受力最大的部分之一，而如果我们的脚踝受伤了就会直接影响到我们跑步的表现。同时灵活的脚踝能够很好的帮助我们缓解下落时的冲击力，让我们跑得更加轻松，步伐也更加的灵敏。
那么在跑步中我们到底该怎么保护脚踝呢？
我在我跑步的过程中，我经常发现一些跑步新手，他们的脚步迈得很死，脚踝几乎不动，往往都是直接撞向地面，这样对我们的脚踝冲击力是非常大的，而且我们的膝盖也会因此受力加大。
所以，首先我们就要下落时脚踝要动起来，充分利用脚踝的柔韧性，减轻下落时的冲击力。
同时在跑步前我们一定要充分的拉伸，尤其是对脚踝的拉伸，我们一定不要忽视。我们可以做一下脚尖环绕，这样就可以很好的舒缓脚踝的压力，提高脚踝的灵敏度，防止脚踝扭伤！
那么，我们又该怎么提高脚踝的活动度呢？
如果我们脚踝的活动度越强，我们脚踝受伤的概率就越低。
按摩
按摩这一点，经常被我们的朋友所忽略，如果我们能够充分的按摩足部，那么就可以很好的提高我们脚踝的活动性。首先，我们要充分的按摩足底，然后再按摩我们的小腿。在这里我们可以买一个泡沫滚轴来进行按摩辅助。让我们的小腿和足部在按摩滚轴上来回的动，可以很好的提高脚踝的活动性。
脚踝环绕
其实有许多体育动作能够很好的提高我们脚踝的活动性，让我们的脚踝越来越灵活。
首先就是让我们的脚踝绕脚尖活动。我们可以以脚尖为轴，然后让足底绕着脚尖360的旋转，转一圈以后，然后再反着转，这样来回的转，就可以很好的提高我们脚踝的灵活性了。
小腿拉伸
其实这个动作既可以提高脚踝的灵活度，也可以增强小腿的肌肉。首先我们站在地面上，一只脚撑地，另一只脚的足跟挨在地面，同时活动脚腕让足部上下活动，这样既可以提高小腿的灵活性，也可以加强我们小腿前部的肌肉，让我们的小腿得到充分的锻炼。