一、如何保护膝关节的常识？
运动时要穿运动鞋。 打篮球或进行其他跳跃比较多的运动时，一定要找不太硬的场地，如土地、木地板或塑胶地面，尽量不要在水泥地面上跳来跑去，这样对关节损伤比较大。还要穿有减震作用的鞋，家长一定要注意从小爱护好孩子的关节，买鞋时不要怕花钱，要买保护作用好的鞋，这远比花钱买名牌衣服有意义。 走路、跑步时动作不要僵硬，要有弹性。 尽量不要从高处住下跳，跳时要用一只手控着，以减缓落地速度。 关节出现疼痛时不要瞎按摩，以免按摩方法不正确或用力太大，导致关节损伤、疼痛加重。 关节出现疼痛时要减少关节的活动，尽量少走路、少爬楼梯，不要跑步、登山，让关节得到休息，以利于关节的修复。 平时要避免运动量过大，避免膝关节过于劳累。 尽量不要拿太重的东西，保持正常体重，不要太肥胖，以减轻关节的负担。 必要时可使用手杖，帮助分担双膝负重，要用两个，—边一个。 尽量避免半蹲，以免膝关节受力道大。 要对腿部肌肉进行有针对性的锻炼、强健的肌肉能帮助维持膝关节的稳定。
二、日常生活中怎么保养膝关节？
因为人的膝关节软骨退变，在30岁以后就逐渐开始了，所以对膝关节的日常保护应及早进行，尽早干预。
避免关节过度负重，长时间处于某一体位，特别是小于90，不要久坐、久站。应适当活动关节，如多游泳，坚持多骑自行车，少走路，尤其是少上下台阶及走不平路。
注意膝关节保暖，尽量穿着长裤，不要把膝关节直接暴露在冷空气中。
加强膝关节活动范围训练。坐床边键肢下患肢，积极进行股四头肌功能锻炼；卧床屈髋膝，如膝疼痛影响正常生活时就要到医院进行检查治疗。
加强膝部力量锻炼：直腿抬高，负重直腿抬高，短弧负重直腿抬高，膝下垫一枕，长弧负重直腿抬高，床边90。
对肥胖人应节制饮食，减少体重，减少关节的承重，多摄取含蛋白质，维生素及矿物质食物。
三、护指，护膝的保护原理什么？
关节是由一层膜保护起来的,护指，护膝也就是相当于多加了一层这样的膜,使关节在出现意外时不至于错位太多或者不出现错位