一、3月爬泰山必备物品清单？
1、一双合适舒适的运动鞋
这个尤为重要，因为泰山那陡峭的坡路，如果穿着普通鞋子爬山的话，会非常累。而且还要穿一双旧运动鞋去，因为穿新鞋去爬山的话，很容易出现磨脚的情况。
2、爬泰山护膝绑带也是要准备的
山上气温比较低，但穿得太多很容易过早劳累，所以护膝绑带是很有必要的。而且泰山的台阶还比较多，下山的时候很容易伤到膝盖，带上护膝的话，会减少膝盖损伤。

3、三月气温低，厚外套要带上
三月份的天气还不是很热，而且山上的温度会比城市的温度还要低上很多，所以一件舒适的厚外套是少不了的。厚外套对那些要到山顶的朋友来说，更需要，因为山顶温度更低。
4、一次性的便携雨衣
山上的天气很不稳定，为了预防万一，所以雨具最好提前准备。如果只带雨伞的话，不仅会有重量，而且在遇到有风的时候，雨伞还很有可能会被吹翻。所以相比之下，便携雨衣就会更方便了。

5、登山杖最好也要准备好
当你爬山十分劳累的时候，登山杖的存在会帮你分担一些疲劳。登山杖最好选择伸缩便携的，因为这样好存放。
6、暖宝宝也要准备
虽然是3月，但泰山温度并不是很高。所以带上一些暖宝宝，就不会在山上感觉到寒冷了。

7、强光手电筒
如果想要夜爬泰山的话，那强光手电筒少不了。因为通往山上的路是没有路灯的，所以最好准备一个手电筒。
二、登山拐杖怎么伸缩图片
登山拐杖伸缩方法图片如下：
手持登山杖站在平面上，先将登山杖扫数旋松(杖上面都有刻度可供参考)，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂抬起到跟上臂成90度，再将登山杖的尖端背下调整到接触空中;或者将登山杖顶部置于腋下5～8公分，然后将杖尖背下调整到接触空中为行;最后将登山杖的支杆扫数锁紧。
调整时不应该超越登山杖上所显现的最年夜调整长度。三节调整式的登山杖最强韧的状况是在三节支杆长度相当的环境下，因此使用时不要只延伸其中一节支杆而不消另外一节支杆，或者超越支杆的警觉刻度，如许会制成登山杖容易弯曲变形而没法使用!
最好的使用门径是将袜激另外两节可延伸的支杆调整成不异的长度，如许可以确保登山杖的支持强度，也能增加登山杖的使用寿命。每用橡胶、软木、塑料和泡棉等质料做成，一般族猛来讲前二者材质的抓握感比拟温馨，装备但代价也比拟贵。
有些登山杖的把手跟支杆呈15度，这是根据滑雪杖的设计衍生出来兆好桥的，不才坡时较容易顶住空中到达煞车的了局，但在上坡时或是在平地行走时却不容易顶住空中，必须求很谙练登山杖的使用技巧才能习惯;果此不适合初学者或只在平地行走的人使用。
三、徒步、登山、穿越时，使用登山杖的利弊，到底该不该选择登山杖？
无论你是在长时间徒步旅行还是短途旅行，登山杖都可以为你的徒步增添很多稳定性和舒适性。
尽管如此，登山杖也不应该被认为是必不可少的，只是很多徒步旅行者和背包客出于各种原因喜欢它们而已。
在本文中，我们将详细分析你需要了解的有关使用登山杖徒步旅行的所有利弊，以及在选择自己的登山杖之前应该考虑的事项。
1、登山杖可以减轻关节的压力：
使用登山杖徒步的最大优势在于，它们可以减缓你在踩踏时关节受到的冲击力，尤其是在上坡和下坡铅拦毕时。
在陡峭的下坡路上徒步时，经常会感到膝盖疼痛，如果尝试使用登山杖，可以有效地减少膝盖的压力并减轻疼痛。
2、促进上肢的锻炼：
长时间在徒步的道路上，基本都是腿部运动，很少会使用手臂。
登山杖可以让你的手臂均衡下半身的压力，得到一些锻炼，并且可以帮助你抬高手臂，防止双上肢与手部的肿胀。
使用登山杖，保持手臂抬高状态，结合登山杖的反作用力，能够更好地促进血上肢液循环。
3、保持平衡：
四条腿比两条腿具有更好的平衡性，登山杖作为手臂的延伸，在应对复杂的地形时能为你提供更多的稳定性。
在穿越快速流动的水流、穿越雪原和冰衡袭面、沿着狭窄的山脊线行进以及在沙子或碎石等松散地面上上下坡时，登山杖都可以帮助你保持平衡。
在遭遇强风时，还可以使用登山杖使你的身体保持直立。
4、登山杖可以帮助你保持良好的步伐：
使用登山杖可以让你以平稳的节奏行走，“脚――杆――脚――杆――” ，并且可以帮助你在更长的时间内保持良好的行进速度。
一般情况下，当我们使用登山杖时，我们往往会走得比平时更快一些，而重复的动作更有利于使我们的行进速度趋于一致。
5、测试水深、冰厚：
在很难确定水流的深度或冰冻河流上的冰有多厚时，登山杖就配上了用场，可以轻松探测，帮助你安全渡过河流、越过冰层。
6、支撑帐篷：
登山杖也属于多用途装备之一，一些轻型单人帐篷可以放弃帐篷撑杆，使用登山杖来支撑固定。
7、防身：
在偏远地区时，时刻注意周围的环境安全总是很重要的，尽你所能避免接近野生动物或侵占它们的领地。
但有时动物的遭遇是不可避免的，如果你发现自己离一些大型动物太近而无法脱身，可将登山杖撞在一起或撞在树木和岩石上发出刺耳的声音，这通常会槐芹吓跑动物。
你还可以在头顶挥动登山杖，让自己显得更大，这也可以阻止动物接近你。
1、登山杖可能是个累赘：
登山杖的最大缺点是它们在户外的某些情况下可能是个累赘。
比如，在需要徒手攀爬或必须使用绳索辅助装置的路径上，必须将登山杖收起并放在背包中。
同样， 登山杖会束缚你的双手，并且在你需要双手进行一些其他动作时受到限制。
2、重量：
有些人仅仅是喜欢只在上坡和下坡的道路上使用登山杖，这就意味着登山杖被放在背包里的时间更长，这当然是额外的重量。
3、会消耗更多的能量：
人们普遍认为， 用登山杖比不用登山杖行走要消耗更多的能量。
这方面的研究不多，但是，有些人不同意这个观点。
对于那些极限穿越的人对能量的消耗要更为重视，对于普通的徒步者来说，上肢手臂进行一定的锻炼不一定是坏事，额外消耗的能量也就完全值得了。
4、也是一笔费用支出：
一对好的登山杖可能非常昂贵，但是它不是必需的装备，因此，对于那些徒步的初学者或者预算有限的徒步者来说，成本可能是个问题。
碳纤维是一种轻质但耐用的纤维增强材料，碳纤维杆也是轻量级背包客们的流行选择。
虽然碳纤维非常坚固，但它的耐用性不如铝 ，碳纤维是超轻的并且需要更复杂的制造过程，所以它比铝贵得多。
如果你是那种非常依赖登山杖来保持平衡的徒步旅行者，那么碳纤维可能不适合你，因为碳纤维更容易折断。
铝是一种超级耐用且重量轻的金属，只是比碳纤维稍重，但可以承受极大的压力。
很多人喜欢铝杆的原因主要就是因为它们可靠并且比碳纤维杆更实惠。
铝登山杖通常会弯曲而不是折断，换句话说，铝杆不容易让你摔倒，会更安全一些。
软木是握杆的最佳材料，它不但手感舒适，而且多孔的特性可以吸走手上的汗水并防止水泡， 唯一的缺点是它往往比其他握把材料更贵。
泡沫是一种舒适且通常更实惠的握把材料，也比较耐用。
橡胶握把非常耐用且通常价格适中，但它们往往最不舒适，如果你的手上出汗，它们可能很难抓握，而且它们更有可能让手起水泡。
伸缩设计的登山杖具有最大的可调节性，使其更适合那些喜欢根据地形调整登山杖高度的人，如果你打算将登山杖用作帐篷撑杆，这也很有用，由于额外的长度余量， 伸缩登山杖的重量往往比三折登山杖要重一点 。
三折设计的登山杖通常是最轻、最紧凑的，它们的三节部件，由内部张力绳固定在一起，并通过按钮锁定装置固定到位，三折杆携带方便，因为它们通常折叠起来足够小巧，可以放入小行包中。
固定长度的登山杖不是很常见，因为它们在不使用时很难存放，固定长度设计比较典型的是滑雪杆，所以，不建议使用固定长度的登山杖进行徒步旅行。
虽然，登山杖是许多有经验的徒步旅行者的标准装备，但并不是绝对必要的装备，尽管许多人认为登山杖很有帮助，但徒步旅行者或背包客并不一定都需要。
登山杖确实可以在远足时减轻关节压力，并且可以帮助你在各种复杂的地形中保持平衡。
一些人发现他们在使用登山杖时走得更快，并且享受他们的手臂 娱乐 ，而另一些人则发现登山杖很笨重并且不喜欢他们占据着双手。
登山杖最常被提及的优点是，在下陡坡或高山时，它们可以减轻腿部的压力，从而减轻或消除膝盖和周围软骨、肌腱、韧带和肌肉的疼痛与损伤。
但你要考虑的是，你真的需要它们吗？
如果你要选择使用登山杖，就要 在耐用性、舒适性、重量和价格方面去衡量 ，希望这篇文章能帮助你找到满足需求的理想登山杖。
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