你如果是新手的话，不建议你从三亚去福建，真的要去的话找个骑过长途的人一起吧。这样路上会有照应的。
具体装备给你个清单好了，骑行背包（带肩部透气的），手套（长途手腕很酸的，保护腕关节），水壶带一个，冬天的话衣服带厚点的，看情况穿。夏天的话，防晒霜，头巾（防止汗水流眼里，还能防晒），骑行服的话最好有（冬天穿带毛的）。
说实话一般人骑都是冲动的多，骑了2天屁股就不行了。贵在坚持。祝路上顺风。
选路的话，尽量选国道，（坡度相对缓，路线短，但是路上车多自己注意啦），我给你个建议早上50公里，下午五十公里，中间找个县城至少是镇上吃饭（大城市你一进一出浪费时间，小村的话没有卫生的饭店，路边摊最好别去，拉肚子的话，计划就挂了，严重点万一找不到医院也是比较讨厌的）
留个联系方式给你的朋友或家属，每天报个平安。这样比较让家里人放心点。对你也是个安全保障。
好了，有问题再联系吧，说太细了也不好。还有，骑行用具：
遮阳帽、分体式雨衣一套、水壶两个、车架式水壶两个、防雨鞋套、备用胶鞋、安全头盔、防水袋一个、骑行手套（掌心皮制、夏天半指）墨镜、风镜、速度表、磨电灯、膝肘护具。
修车工具：
脚踏式打气筒、润滑油脂、车后轴两根、车前轴一根、补胎工具、钢珠若干、手钳、活动扳手、各型号梅花和开口扳手、各型号梅花和开口改锥、螺丝螺母若干、刹车拉条、刹车皮、两条内胎、变速器一个、车链条一附。
骑行驮具：
背包、随身跨包、拉伸绳（用于背包捆绑）、背包防雨罩、塑料布（用于驮包防雨）、车后架驮包、车前架驮包、车前把包。资料链接