一、长时间骑行需要注意些什么？
如果是长时间骑行的话，可能会在屁股、手、腰和脚出现各种麻木酸疼的情况，所以比较建议的是在长时间骑行之前，进行一下身体的锻炼，好的身体能大大减少长时间骑行对身体的损伤。
长久骑行的话，如果条件允许，最好是准备一套好的装备。这里指的是好的山地车，再加上整套的个人武装设备。这里主要有头盔、墨镜、反光条的外套和绑腿，夏季最好是要有速干衣、骑行裤和骑行手套。
除了自身武装之外，还需要给自行车一定的安保措施。可以需要一个水壶架放水壶，一套修车的东西，车铃，头灯，以及车后还可以装一个尾灯或反光灯。如果你要控制车速和距离的话，码表也是需要的。
不经常骑车的人，突然骑上山地车可能屁股会受不了，可以买一个比较好的骑行裤再加上硅胶的座套，可以让臀部受压力减少。比较透气、舒服的骑行裤还是很有必要的。
长时间骑行的话，背包还是很有必要的。要装一些生活用品和一些其他的必备用品等。也可以在车后面装一个车座，放一些其他的小物件，保证自己需要用的东西都能找到。
新手开始骑行的时候一定要注意控制自己的车速，不要说刚开始体力好，就一直骑很快。长久骑车是个耐力，不需要很快。而且一定要注意结伴而行，一个人骑行危险系数比较高。
如果是长途旅行的骑行，可在出发之前买份保险。在包里固定存储救命粮，最好不要挑危险的路走。晚上下大雨最好是停止前行。一群人结伴可以开开心心的还能保证安全。贵重物品证件贴身放在腰包里。
二、新手长距离骑行，应该注意些什么
新手的话，建议先做几次短途的演习，千万别一时冲动就上路了。 1，挑选一个适合自己身高比例的山地车（能适应各种路段），推荐价位1000以上，可以挑大牌子的车，质量比较有保障。 2，挑选一个软点的坐垫，骑行裤和骑行手套必备，不然时间长了手和屁股都受不了。 3，骑行帽必备，很多人都忽视这个，但是说不定在危险的时候可以救你一命 4，其他必备物品：速干衣两件，骑行镜，魔术头巾(好用不贵，旅行必备)，雨衣，水壶，地图，一条内胎，一些常备的药品(肠胃药，泻立停，感冒药，风油精)，还要准备一些修车的小工具。不推荐带帐篷，一方面露宿不安全，可以带个睡袋，碰到环境卫生比较差的地方用得着。 5，安全的问题，尽量不要夜间骑车，最好每天规划好自己的路线，天黑之前能赶到住的地方。出门在外，遇事莫逞强，万事留个心眼。
三、新手长距离骑行应该注意哪些问题？
在这里引用“知乎嘉朗“的建议：30km以上的骑行，主要是放松心态，没问题的。关于100km以上的骑行长途新手几点建议：1.出发之前的准备工作：检查车况，螺丝，链条，车胎。以防万一可以准备补胎工具，如果要走夜路，准备好手电筒。规划路线，中间能量的补给，包括干粮，饮料，正餐地点等等。2.如果是和伙伴一起骑行，作为新手不要领骑，保持直线队形，让有经验的骑友轮流领骑，可以节省20%的体力。再就是不管累不累，骑一小时停下来休息10分钟。3.技术层面：坐姿的调整，站姿将坐包上下调整至顶住臀部上沿，骑行时踩踏至最低点时刚好腿伸直，不要太弯曲或者踮脚。坐包前后调整至骑行时双手握把，胳膊处于稍微弯曲，眼睛，把横，前花鼓成一条直线。踏频的调整，切记尽量保持匀速，不要时快时慢，这样很快会虚脱的。根据自己的体力和车况选择合适的齿比，保持踏频，靠踏频维持速度，不要靠蛮力。同建议，出行前记得检查车体安全和配置磨合程度，最好带一条内胎，防止高温及其它状况引起的爆胎，至于轮胎选择，建议CST正新轮胎，世界排名第九的轮胎品牌，性价比高，品质值得信赖。
四、长途骑行的注意事项有哪些？
一、先是做好心理准备
确定下旅行的目的和目标，树立坚定的信念，路再长也有终点，无论遇到什么困难，只要坚定的骑下去，就一定能到达目的地。
二、出发前的准备
首先要收集、查阅、整理沿途有关的各种资料和相关信息，包括较新版本的地图、交通图，沿途的地理、历史、人文、名胜古迹，气象资料等。再根据你或你的团队的体力状况、假期长短、旅行季节等因素制定出详细的旅行计划。一般而言，长途自行车旅行的最佳季节为每年的五至十月份为宜。长途自行车旅行最好能结伴而行，但长途旅行人数不宜太多，理想的人数为3到5人，且最好有异性同行。人数过多，沿途食宿困难较大，偏远的小地方接待有困难。由于人们之间的性格爱好存在差异，人数过多时很难统一行动。人数太少，安全保证较差。并且万一途中出现特殊情况，人数过少，难以相互照应。另外，人数过少，每一个人的相对负担就会加重，有些物资装备无论一人或多人只需一份，如修车工具、宿营装备等。
三、有关的物质准备
做自行车旅行，首先要准备的就是自行车。如果有条件，最好选用专门为自行车旅行而设计的27英寸全地貌车。该类型车一般配有前后车架，能载重150公斤（包括骑行者）以上，避震性能较好，轻便结实，能适应各种道路状况。缺点是价格昂贵，零配件目前在国内较难买到。我们一般骑行的26英寸以下的轻便自行车不太适合于自行车长途旅行。可选用比较老式的28英寸加重自行车。如是新车，在你出发前一定要磨合200到300公里，重新全面调整后再上路。如是旧车，要经过全面大修，特别要对车座进行加工改造。车座不宜太硬或太小，最好加上一个3到5厘米厚的海绵坐垫。注意一定要保持坐垫表面干燥且不能有褶皱和缝合接缝，长时间骑行时方不至于磨破皮肤或长痱子。车座不宜太高或太低，以个人骑行舒适为宜。车把基本上应与车座高低相等，高低差距在3到5厘米以内为好。还应在自行车前后安装好挂包架。背着背包长途骑行非常疲劳和不舒服。最好还应在自行车大梁上安装一个水壶架，以便在骑行中可随时方便取用饮水。另外，在车胎内注入一些补漏剂，一旦车胎被刺破，只需将刺入物拔除，破孔向下打足气，即可自动将破孔堵住，保证继续骑行。出发前，你一定要掌握自行车的调整和修理，包括；补胎、更换车条、更换刹车块，修理、调整前中后轴、修理飞轮等。
四、其他物质准备
服装：如果是在夏季或在较暖和的季节骑行，最好能购置专门设计的短骑行服。它具有保温、透气、挡风、防雨等功能。骑行裤内还有真皮垫，防磨且透气。可适应多种气候条件下骑行。只是价格比较昂贵。如没有骑行服，特别是骑行裤时，可直接穿着有弹力的紧身裤，里面不要再穿着其它服装，并且在经常摩擦的部位涂抹一些能起润滑作用的油脂。夏季骑行应穿着长袖上衣和遮阳帽，以免晒伤皮肤。冬季或在气候较寒冷的地区骑行时，除注意保温外，还要注意防止衣裤或鞋袜过紧而导致血液循环不好，引起冻伤的发生。另外，骑行时不能戴口罩，如果戴上口罩，因呼出的热气会在不知不觉中在口罩外面结成薄冰，造成面部冻伤。冬季最容易冻伤的部位是耳朵、鼻子和手脚，要特别注意这些部位的保温。可采取骑行和推车步行结合的方法，以促进和改善全身血液循环。还要准备一件雨批，除防雨外，还有其他许多用途。其他装备：为防风吹和小飞虫侵入眼睛，要准备好骑行眼镜。有色的可防强烈的阳光照射，无色的适用于阴天，还有一种浅黄色的专门适用于夜间。准备一个小药箱也是必不可少的。长备药品包括：治疗腹泻、肠胃不适、感冒、水土不服、消炎、外伤，眼药水等药品。如是夏季还应准备一些十滴水、风油精、清凉油、痱子粉等。冬季则要准备一些冻疮膏、寒痛乐、姜茶等。如是在西北、新疆等地，要多准备一些饮用水（每天需5到10升）
五、在骑行中要注意的问题
首先是骑行速度问题。骑行速度要根据全队的身体状况、路途远近和假期长短来决定。一般来说；如果路面平坦，每小时骑行20公里左右。山地或丘陵地形，每小时骑行10到15公里左右较为合适。每天骑行的时间，在开始的3天到一周内，不宜太长。已每天6到7小时，骑行120到130公里较为合适。身体适应后，每天增加20到30公里，也不会有太大的问题。长途骑行后两脚会充血肿胀。休息时要平躺，尽可能把脚垫高，以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡，也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。夏季，由于气温太高，白天骑行体力消耗极大，容易中暑等，不宜骑行。最好选择在早晚骑行。如必须露宿时，应随身带一个防潮垫。换上干燥的衣裤，穿上雨衣，躺在防潮垫上。并且时间不宜过长。切不可穿着汗湿的衣服就地随意躺卧。
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