一、冬天空气不好怎么跑步
冬季跑步要采用分层保暖，不要因为外面冷就裹着跟粽子似的就去跑了，那样不易散热，也不方便活动。建议贴身穿吸湿排汗的速干衣服，现在很多紧身压缩衣穿上保暖又透气，冬天跑步第一层就可以穿长袖速干衣。关于外套建议穿高领的防风跑衣，主要是为了防风，从而防寒。另外根据温度高低可以在两层中间增加保暖衣服，例如抓绒衣服或卫衣，如果有条件当然还是选择速干材质。腿部因为肌肉多所以是人体最耐冷的部分，一般有条紧身压缩裤或者其它吸湿排汗的运动裤即可，如果一条嫌冷，可以一条压缩裤+一条运动裤。
冬季在空气不好的时候，尽量避免室外跑步，可以尝试室内跑步机进行，如果污染不是很严重，室外跑步需要戴口罩，做好个人防护。如果污染比较严重，尽量不要出门，更不要跑步，室内活动是可以的。
冬天空气不好，可以选择到健身房或室内进行跑步练习。也可能戴口罩去跑步。
室内开启空气净化器，然后慢跑或快走，只要坚持不少于半小时，效果都可以的。当然，有健身房更好
冬天空气不好的时间，建议可以去市内的场馆跑步，如：健身房，或者在家里买一台跑步机。
二、想买条阿迪达斯运动裤用于日常户外跑步，请问哪款好呢？
下面给大家分享下面给大家分享几款阿迪达斯运动裤，用于日常户外跑步。
一、ad经典三条杠卫裤
二、ad男裤
三、ad338卫裤
四、ad898加绒卫裤
五、ad692卫裤
六、ad910卫裤
跑步尽量还是穿短裤，搭配压缩裤，我一直用安德玛的，冬天用的迪卡侬，安德玛价格比较贵，性价比高的话还是迪卡侬
谢谢你的邀请。
我本人对于户外品牌不是很熟悉，这里不能给你有效的建议。
不过，对于日常跑步来说，穿什么样的裤子合适，我还是想给你点建议。
不知道你在哪个地区？正常气温是多少？如果跑步时，最低温度不低于5度，我还是建议你穿运动短裤，跑步不会冷的，也有利于透气。
如果天气冷，穿运动裤的话，有人喜欢穿紧身裤，有人喜欢穿宽松裤，没有什么对不对，自己觉得舒服就行。
不知道你的年龄，如果日常通勤和跑步俩穿的话，年轻人建议太极系列，无论裤型还是材料都是比较合适的，穿搭也方便。如果是长者的话建议氨纶和纯棉的，并且是敞口裤型，比较好穿脱
我一直想买条适合山东地区冬天穿的户外跑步长裤，但一直遇不到，要么太厚要么太薄，迪卡侬的太专业，感觉有点冷，找了一个冬季，也没找到合适的[发怒]
每个地区店铺铺货可能不一样，跑步的话还是推荐紧身裤外面配上裤头。不能说哪一款，可以在喜欢的款式基础上根据使用的面料进行选择，毕竟衣服的性能取决于面料。可以推荐有弹性的速干混纺面料，不推荐纯棉。
冬季防风保暖的紧身跑步裤尽量紧身不要太宽松的，夏季就轻薄的短裤怕晒着可以长的薄款跑步裤
三、健身热潮频起，在健身时穿什么最舒服呢？
我们在健身的时候，通常流汗是非常多的，并且我们的身体和衣服之间也是会有很多的摩擦感的，如果我们穿化纤面料的上衣的话就很容易损伤到我们的皮肤，因此女生可以选择穿一些纯棉的紧身上衣。最好是穿那种分体式的运动上衣与短裤，这样可以很好的让我们的胸部看起来更加饱满，并且一条合适的运动短裤会让我们显瘦的大长腿更加好看。
女生健身房必备运动单品就是压缩衣物，它们能起到一定的保护作用以及恢复作用，当你的跑量积累到一定程度的时候，这小小的差别就会放大从而起到一个正面的作用。尤其是压缩裤，可以很好的避免我们在跑步过程中肌肉的晃动，同时还加速排出腿部的乳酸，避免抽筋，降低受伤的可能性。也可以穿上速干衣，就是干得特别快的那种衣服，可以很好地吸干自身流下来的汗水。
女生去健身房，选择的衣服首先是要吸湿排汗系列的，其次要紧身，因为在健身过程中，一些动作幅度大的动作会容易走光。还有很重要的一点就是，去健身房健身要选择高强度型的运动内衣，这是为了你跑步、拳击、动感单车、操课做基础准备。
在健身房的时候，我们总能看到一些男士朋友们穿着oversize的衣服，穿在一件大大的T恤或者是超宽松的裤子。对于oversize的衣服在健身的过程中容易勾住健身器材而造成一些不必要的伤害。所以在健身时需要选择具有弹力的衣服，这样能最大限度地释放关节的活动范围。
在健身正确的着装能让人穿着舒服，锻炼时有个好心情，下面就给大家分享下常见锻炼正确的着装：
一、7分裤：在动感单车上运动，一定要穿长度及膝关节左右、裤腿窄、有弹性的运动裤。因为如果裤腿太宽，容易刮到单车脚踏附近的零件，骑起来既不美观还容易受伤。
二、无袖吊带衫：选择排汗快的无袖吊带衫便于运动，又不会让你畅快的节奏被汗渍打乱，还会在不经意间展现出你因运动而优美的线条哦。
三、无指手套：酷炫的手套是值得搭配的单品。不仅仅是因为酷，更重要的是手套能在你的手心出汗时起到防滑的功效，保护你在动感单车的快节奏下，不会因手滑而受伤。同时，手套避免了手掌与车柄的直接接触，不会让你的纤纤玉手因为摩擦而粗糙。
四、一块厚毛巾：在单车座椅上垫一块毛巾，不仅吸汗，也让坐垫更舒服。
五、运动文胸：跑步的时候最好是穿抹胸(一种运动文胸)，吸汗又减少摩擦。但是，跑步之初，身体还没有充分活动开，不妨在抹胸外先套一件宽松的T恤以防着凉。等到跑热了，脱掉便好，预防生病的同时也体现出你是一位多么细心又爱护自己的女孩子。
六、莱卡运动裤：裤子的长短不是特别重要，中裤仍然是不错的选择。裤子的面料一定要选用有莱卡面料，让你的肢体伸展自如而毫无压迫感。
七、专业跑鞋：有气垫的跑步鞋很关键，气垫在落地时可以起到缓冲减震的作用，在起跳的时候还能增加弹跳力。――顺便一提，跑步前两个小时不要过多的饮水进食，跑完也不要忘记拉伸大腿，给自己一个放松。
八、保守款背心：瑜伽有许多舒展性的动作，服装最重要的还是有弹性、易吸汗。在此基础上，建议服装的选择以含蓄为主，领口不要开太大，衣服也不要太贴身，以防做大幅度动作的时候出现不雅观的意外。
九、有袖T恤：器械运动，完成不少上肢、腹肌训练，需要人在器械上翻来翻去的，长袖T恤，既可以防止同一些器械的摩擦，而且显得“不尴尬”。
健身选择正确的服装，是件很重要的学问。选择不好会降低运动的兴趣甚至会损伤身体。今天，我们就来谈一谈如何选择合适的服装进行锻炼。
紧身衣的好处：
运动紧身衣凸显人体肌肉的棱角和曲线，给人们带来美感和享受。这是大家比较熟知的，也是比较直接的作用哦！
专业运动紧身衣会对人体皮肤表层有一种压迫感，增加皮肤表层的血液循环，同时对肌肉的包裹性能够使人们感到兴奋的感觉，从而浑身充满力量，有种跃跃欲试的感觉。
有效的促进乳酸的分解防止乳酸堆积，更人体更加舒适不至于运动后会全身酸软，身体的酸软是因为运动中肌肉的摩擦产生的乳酸堆积造成的。运动紧身衣能有效的防止乳酸的堆积 ；
透气快干，顶端的运动紧身衣采用独特的高弹力面料 都能够迅速吸汗 让您时刻保持干燥的身体 运动更加舒适健康 而且面料本身高效环保 色牢度达到欧盟标准。
防臭抗菌，面料采用进口抗菌染料，以自然参透形式和织物融为一体。所以经常或者是多次洗涤都不会对其有影响的，防止细菌滋生，遏制异味产生。使得运动人群更加健康安全。
专业级紧身衣 据科学计算，专业领域涉及众多运动，如足球，篮球， 羽毛球， 棒球， 田径，举重，体操，拳击， 橄榄球，皮划艇，滑雪，骑行，健身，登山，散打，钓鱼等几十种类的运动。而在休闲领域，它也处于举足轻重的地位。
女孩和男孩在挑选跑步装备上总得来说差别不大，唯一不同的就是女孩需要运动内衣。运动内衣和普通内衣比起来有很多优点：
一、固定保护胸部，防震；
二、防止肩带滑动；
三、避免摩擦皮肤；
四，吸湿排汗。如果和运动背心搭配起来，甚至可以非常时尚呢。
运动内衣首先要考虑材质及是否合身。要选择吸湿排汗的面料，不要选择全棉的面料。另外不要觉得 运动内衣能裹住上半身就行。最好能亲自上身试，合身的运动内衣应该是贴身又不会勒得太紧。太紧的内衣可能会让你跑步时感到呼吸困难，甚至会勒到你的皮肤； 而太松的运动内衣又容易滑动，磨伤皮肤。试衣时，可以像跑步的时候一样晃动手臂，看是否有滑动的倾向。如果很明显容易滑动，就不要选择了。
运动时候必备的一些贴身装备。
一、运动内衣
运动时要根据运动的强度和自己的胸围选择适合自己的运动内衣。低强度支撑内衣适合：瑜伽、力量训练。中强度支撑内衣适合：单车、舞蹈、其他有氧运动。低强度支撑内衣适合：网球、跑步等高冲击性运动。
在运动时，如果不穿专门的运动内衣，胸部晃动会容易造成下垂，且胸部晃悠悠的也影响动作。在进行长时间的额大量运动时，胸部如果不加支撑保护，还会造成胸大肌撕伤。
二、运动裤
选购要点：透气、速干、支撑、弹性、防走光。如果体型偏瘦，体重娇小的话，紧身裤/压力裤不是非常必要买，作用不大。但对于脂肪较多运动时会晃动的人来说，好处是很多的，透气、快干、舒适、减少摩擦以及协助肌肉发力等。
三、 运动鞋
选购要点：减震、回弹。健身运动时穿的鞋要和一般的鞋子分开，请答应小try不要再穿板鞋休闲鞋运动了好吗~Nike、阿迪、NewBalance的鞋子都不错，一定要先试穿，蹦蹦跳跳感受一下合不合脚。
四、运动水杯
运动健身时人体会失去大量的水分，一定要记得及时补水。要注意不要一口气喝很多，要匀速补水，最好带可以单手操作、一键开合的那种水杯。
五、毛巾
健身房的人很多，别人用过的健身器具上可能会有汗渍，带一条毛巾用来擦汗渍是必须的，擦别人的也擦自己的，争做文明的好宝宝啊
在外面跑步选择排汗快的无袖吊带衫便于运动，又不会让你畅快的节奏被汗渍打乱，再穿长度及膝关节左右、裤腿窄、有弹性的运动裤。
当你在跑步机上时，运动文胸吸汗又减少摩擦。裤子的面料要选用有莱卡面料，它让你的肢体伸展自如而毫无压迫感。
还要有一双气垫的跑步鞋，气垫在落地时可以起到缓冲减震的作用，在起跳的时候还能增加弹跳力。
做瑜伽时，我觉得保守穿着才优雅，保守款背心：瑜伽有许多舒展性的动作，服装最重要的还是有弹性、易吸汗。
健身的时候对于穿搭是很讲究的，我们在做运动的时候如果衣服不专业的话对运动质量是会有很大的影响的