一、马拉松发什么装备？
跑马拉松必选装备
1. 跑鞋
选择一双缓震、支撑和包裹性能好的跑鞋。
2. 上身
选择透气性好的运动T恤或者是压缩衣。天气冷的话，可以加一套风衣。女生一定要穿支撑性好的运动bra。
3. 下身
选择速干、跑步的短裤或是压缩裤，可以有效地减少大腿根部的摩擦。
4. 袜子
一定要选择运动性能的袜子，尽量透气，不要选择纯棉材质。
马拉松可选装备
1. 腰包
可以放手机、能量胶、盐丸、纸巾还有钱等等，但尽量不要放太多的东西，减轻负担。
2. 太阳镜
可以遮阳，也可以耍酷。
3. 帽子
空顶帽最好，因为既可以透气又防汗，当然也可以带防汗带。
4. 运动手表
如果对数据要求比较高的小伙伴可以带一个。
5.蓝牙耳机
可以听歌也可以分散一些注意力。
二、长时间跑步穿压缩裤有必要吗？
还是这样穿着去跑步？
每个人的心中肯定有自己的答案。根据一项数据统计，有41%人选择在紧身裤外面在套一层短裤出去跑步，而有35%的人会选择不在外面再套一层紧身裤，还有24%的人投票时不知道选择哪一项。
有人看到这里也许要问了，为什么要穿压缩裤跑步呢？马拉松比赛前几名非洲选手几乎没有穿压缩裤比赛的啊。这么说也不是没有道理，要知道在北美只有很小一部分跑者穿着压缩裤。而在欧洲和和国内耐力越野跑，穿压缩裤的比例较高。

所以为什么还要穿压缩裤呢？除了亮骚之外，还真能提高运动表现，另外，越野比赛穿压缩裤能防止腿被割伤。
一般在长时间的耐力运动中穿压缩裤，主要目的是提高运动表现，促进运动后恢复。

此外还有稳固肌肉，防止大腿摩擦，促进排汗或者保温，防晒，防止长时间旅途中下肢静脉血栓形成。
加速血液循环和乳酸代谢，减少乳酸堆积加快降温排汗过程，维持体温增加肌肉运动的本体感觉，减少软组织振动和受伤几率。

主要原理是压缩衣裤产生的压力有助于加速回心血流同时降低心率（有实验表明大约能降低0.8bpm)，就像一个人泡在游泳池，水对身体的压力会降低心率一样。所以由此产生的与加速回心血流有关的一切都成为压缩衣库标榜的好处，例如提高血液为肌肉的供氧率，加速乳酸分解，减少肿胀，加速恢复等等。
一般认为，紧身裤最大的作用就是能比较显著地减少运动的疲劳感，科学研究也已经证实了这一点。一项实验表明，穿着紧身裤确实可以减少肌肉在运动中产生的疲劳，并且，高等紧度的紧身裤（85.8N），比中等紧度的紧身裤(66.4N)，效果更好。

不过实际效果如何并不明确，主要依赖个人的主观感受。最明显的就是在一场耐力比赛里，穿与不穿的选手没有哪个明显占优。
但穿着压缩裤的好处累加在一起就有可能会带来运动表现的提升，起到锦上添花的作用。
那么穿了紧身裤，外面还需要再套层短裤吗？
紧身裤外面搭配短裤主要是针对男性，对小弟弟轮廓起到遮掩作用，而且就算自己不介意，在比赛中爬陡坡时也没人（除了gay）乐意看见一个（男性的）紧绷绷的屁股一直对着自己的脸。

而对于女性来说，穿紧身裤最能彰显大长腿和好身材，再在外面套一层短裤恐怕就会显得多余了。
那么你认为呢？穿还是不穿？
延伸阅读：
除了跑步，健身和自行车比赛穿着紧身裤之外，足球还有篮球运动员也开始在场上穿着紧身裤。
那么紧身裤是怎么一步步演变成很多运动场上的必备品呢？

先从它的历史说起，紧身衣裤或者叫紧身运动服，在超级英雄（超人，钢铁侠，美国队长等等）那个时代就开始有了，不过要说学术界和职业运动界真正开始关注这项装备，得算是最近20年左右的事情。
上世纪90年代，田径赛场内连体紧身运动服的出现引起了一阵轰动。大家认为紧身装备在一定程度上，确实提升了运动员的运动表现和运动效果。
自此开始，紧身运动服就开始成为了运动选手的常见装备，一直到现在，连一些球类项目的运动员，比如NBA选手，也开始在比赛服内穿着紧身运动服。
三、别被骗了：跑步必穿的压缩衣并没有什么用
不赞同楼主说法
为啥会觉得没用呢？因为你试过，所以觉得没用？？还是只是听别人说的呢？
如果是前者，那么可能是因为这两个原因：一、买到伪劣产品；二、用于短期的运动
如果是后者，那我就不解释了。
本人只尝试过二派尔压缩衣，所以其它品牌的就不予评判
我穿的只是感测型的女款，穿的时候确实舒适，跟你平时穿的普通衣服并不一样，以前穿普通衣服的时候，背后总是塞个大毛巾，跑得还慢。换了装备后，确实透气，没啥负担，运动阻力减少，跑得自然也快。因为是感测的，所以可以实时监测心跳率这些，心跳快的时候，会提醒你放慢脚步之类的。
以上并没有说针对任何人，只是单纯叙说个人意见
对呀。压缩衣本来就没任何卵用，都是厂家为了卖货宣传的。
四、跑步时穿压缩裤与紧身裤是否存在区别？有哪些区别
紧身衣的作用就是减少身体在运动过程中肌肉的抖动，提供肌肉和关节支撑以及保暖排汗作用。紧身衣穿上后有的一定的紧迫感和压缩感，有助于减少宽松衣物造成的累赘，用以追求更好的运动体验。
从品类上来讲压缩衣和紧身衣是一个概念。因为紧身面料本身就具有压缩效果（指的压缩肌肉）。以致压缩衣物的品牌也会在商品的介绍会用到“紧身”等等的字眼。
早期的压缩衣由特殊材料的拼接和不同针织手法制成，是医疗中的一种辅助手段。而运动中使用压缩衣，最初仅限于用在跑步及游泳上，但很快就延伸到其他项目。
