一、滑雪怎么穿保暖？
三层穿衣法保暖。
1：基础层负责排汗 一般是速干衣和压缩衣 它们都有速干的特性 可以在你出汗之后 将汗液迅速的排出。
2:中间层负责保暖 像轻薄的保暖衣或卫衣都可以在寒冷的情况下为你提供温暖。
3:外层呢负责防风 防水。 阻止外界的一切进入我们的身体 同时还要保证透气 让汗液的蒸发能够迅速排出体外。
1、要注重加强贴身内层，如头套/脖套/内层手套；
2、合理使用高科技，如电加热的手套、雪袜、雪镜；
3，硬防护的小装备有时可以起大作用，比如头盔头套，雪鞋套等。
二、那些跑马拉松时穿压缩衣和压缩腿套的人，心中都是如何想的？
基本上，马拉松赛事安排在春秋两季，这是人们最舒适的气候条件。但在许多地方，即使是春秋两季也通常很热（20℃以上)，马拉松肯定会出很多汗，会极大地影响人体的舒适度，也是影响人们能否坚持长跑的主要因素之一。虽然现在有很多运动Tt恤有快干功能面料，但不贴身的快干只能是假快干，最好的排汗快干功能是压缩衣服。
另一个重要因素是，长时间跑步时，宽松的衣服会长时间与人体摩擦，对人体皮肤造成伤害，通常是乳头、腹股沟等区域。因此，不会磨损皮肤的衣服是真正跑步的好设备，压缩衣服可以做到这一点。基本上，马拉松赛事安排在春秋两季，这是人们最舒适的气候条件。但在许多地方，即使是春秋两季也通常很热（20℃以上)，马拉松肯定会出很多汗，会极大地影响人体的舒适度，也是影响人们能否坚持长跑的主要因素之一。
虽然现在有很多运动Tt恤有快干功能面料，但不贴身的快干只能是假快干，最好的排汗快干功能是压缩衣服。另一个重要因素是，长时间跑步时，宽松的衣服会长时间与人体摩擦，对人体皮肤造成伤害，通常是乳头、腹股沟等区域。因此，不会磨损皮肤的衣服是跑步的好设备，压缩衣服可以做到这一点。比赛有时在寒冷的早晨举行。
部分城市气温下降到个位数，穿压缩设备无疑可以保暖身体。压缩设备非常贴身，可以防止体温下降。肌肉温度高，我们可以跑得更快，也可以防止肌肉因活性低而拉伤。。在比赛中，穿着压缩设备可以促进血液循环。从而为肌肉提供更多的能量，提高我们的运动性能。由于压缩设备是由快速干燥的织物制成的，其导汗性非常好。使我们在比赛时，汗液能够尽快地排出来，同时也不会被冷风带走身上的热量。这样，我们才能尽情地发挥。
跑马拉松时所穿的压缩衣和压缩腿套，其实就是为了在保护自己的身体，同时减少身体各部分的抖动，以及在跑步的过程中持续的保持身体的温度，又能加快身体的修复，除此之外就是对于跑步来说也是为了避免受伤。
穿压缩衣压缩腿套是为了保护身体
压缩衣和压缩腿套，价位和性能都是不一样的，所以在选用压缩衣和压缩腿套时，都是根据自己的需求以及能力来进行，除此之外就是对于压缩衣和压缩腿套来说是为了保护自己在跑步时避免受伤，除此之外不会磨损到皮肤，还可以放宽心的去跑步.
主要也是因为压缩衣和压缩腿套是属于一种尾速干型和排汗尾速干型，这样的衣服可以有着一定的保护功效，避免肌肉长时间在使用过程中受伤。
压缩衣压缩腿套，可以减少各身体的抖动以及身体恢复
压缩衣压缩腿套在穿压缩衣是有着一定很好的作用，就是跑步中可以支撑或固定各部分的肌肉，防止过于的抖动来缓解皮肤的疲劳以及达到更好的跑步，效果对于肥胖人最为有效，除此之外就是可以加速身体的恢复血液循环而且加快新陈代谢，在跑步时会容易小腿疲劳和酸痛，穿压缩套腿袜就可以防止一定的疲劳和酸痛。
总结
穿压缩衣和压缩腿套，就是为了保护自己的身体，在跑步的过程中防止自己的皮肤受伤以及在进行跑步中排汗和透气与包裹性都有着一个很好的功效，除此之外就是减少各部分的抖动，因为在跑步的过程中有一些不稳定的肉会进行抖动，所以这样会可以更好的提高跑步的效率，为此对于压缩衣和压缩腿袜来说，都是根据自己的需求来进行穿搭，而跑步的人都是选择自己最舒服的传达方式来进行跑步。
跑马拉松时穿压缩衣，还有压缩腿套的人，其实是想更好的锻炼自己再一次的运动中，让自己快速的进入一个非常好发挥的状态。
这些衣服能够起到排汗和保暖的作用，能够防止长时间的运动，造成身体热量的流失，也能够防止感冒和静脉曲张，在运动当中能够更好的保护自己的身体。
主要是因为跑马拉松是很容易让自己受伤的，这些东西就能够防止自己受伤也能够减肥
三、春季怎样选择运动服和运动装备
导语：对于跑者来说春季往往标志着一个新的跑步周期的开始，新的目标、新的赛事、新的训练日程都将在春天里铺展开，这个时候选择正确的春季跑步装备是我们要面对的第一步。
春季着装原则 1.关键部位的保护
春季总体气温处于升高的趋势，但跑者训练的时间相对集中在早晨与晚间，气温往往都是一天中较低的时候。这时的低温虽然没有严冬时那样让人瑟瑟发抖， 但如果穿着不当也足以对你那些脆弱的身体部位带来危害。
建议在春季的训练中着重对颈部和膝盖进行保护：
颈部的保护主要依靠着装的领口部分或者头巾，带有收紧及保暖层的领口或者额外的头巾可以保持颈部的温暖，从而避免寒气入侵所导致呼吸系统的疾病;
膝盖对于跑者来说是最为脆弱的地方但往往也是最容易在春季着装时被忽略的地方，急于换上短装的话会给膝盖带来一定的风险，膝关节的病变很多都是因为受寒所致，穿上一条过膝的紧身7分裤或者戴上护膝是春季里对膝盖保护最好的选择。
2. 灵活的变化
春天的气候变化往往让人始料未及，出门时还是艳阳高照，转眼间就开始下雨，因此让自己的跑步着装呈现出多功能的变化组合在春季就显的十分必要了。
例如在着装时加入一件收纳方便的轻质皮肤风衣，穿着时可以挡风遮雨，收纳起来也毫不费力，跑步时也丝毫地没有累赘感。
3. 舒适
在冬季我们强调衣物功能性的重要，到了春季这些往往没有那么重要，因此在选择上我们应该更加倾向于自身舒适性的考虑。
当然我们也并没有说在春季就可以完全摒弃那些功能性的装备了，尤其是在多雨的春天里，我们的确还是需要一些防水，防滑的额外保护，来应付下雨天的比赛或训练。但出于安全因素的考虑，我们还是建议除非一些比赛，在恶劣的天气环境下还是尽量减少户外的训练或者改为室内训练比较合适。
4. 拒绝任何纯棉装备
虽然纯棉产品有很强的吸湿性，柔软的面料亲肤性很好，但是纯棉有一个致命的弱点，吸水性好，但是不容易干，运动出汗后就会一直吸附在身上。如果运动完不能及时更换干爽衣物，就很容易造成皮肤的磨损或感冒。
而在运动中快速排干汗水，保持干爽是我们选择运动服装的首要原则。特别是在春季多变的天气环境下，衣服不能迅速排湿保暖的话，是件非常痛苦的事情。
跑步装备推荐 1. 头部
头部比较容易受到外界的干扰，汗水、阳光、雨水等都会成为影响你的因素，因此就需要选择一些装备来尽可能的减少这些因素的影响。
推荐携带空顶帽和头巾：
空顶帽除了能够在需要时提供遮阳、遮雨之外，还能在一定程度上吸收额头上的汗水;
头巾可以保持颈部的温暖，从而避免寒气入侵导致的疾病，如果跑动过程中觉得太过闷热，可以解下头巾用作擦汗。
2. 上身
推荐压缩衣或者较为贴身的速干衣，但有的人喜欢穿较为宽松的运动T恤跑步，觉得宽松的衣服跑起步来没有束缚。
但宽松的衣服在长时间的跑步中会出现一个尴尬的问题，我们经常会看到一些“血染前胸”的图片，罪魁祸首便是胸前的两点在长跑过程中一直被上衣内侧反复摩擦、时间过长，乳头上本来就不厚的皮肤被磨破所造成的。
紧身的服装就能有效的解决这个问题，如果你不太喜欢这种贴身的感觉，有一些品牌的'跑步服装的内侧面料会用颗粒状增大摩擦，减少衣服的摆动，借此来解决这个问题。
外面可以穿一件轻质的皮肤风衣，皮肤风衣的主要是保暖防风，在身体还未热身完毕或者跑前的那段时间，身体的肌肉会因为温度较低的原因而变的僵硬，这在之后的跑步过程中容易发生意外。
3. 下身
一条长款的紧身速干裤是比较适合春季的天气，如果温度升高的话可以选择七分裤类型的紧身速干裤，但是切记不要选择棉质的内裤，跑步过程中的摩擦和出汗会让你后悔的。
相比于冬季，春季跑的着装选择和搭配要多的多，而跑者训练和比赛的频率也同样大幅度地增加，因此我们希望通过一些建议给大家一个基本的着装构建方向，避免由于装备的疏漏而导致的不必要的伤病或者意外。
