一、跑步需要带护膝吗？
建议佩戴,大多数跑步者都经历过一次可怕的膝盖疼痛,无论是由过度训练还是其他原因引起的。如果您想解决膝盖问题,您可能已经考虑过在膝盖上佩戴压缩袖套或护膝。
二、骑行真的比跑步更具优势吗？
尽管现今跑步风气盛氏亩态行，然而骑自行车的族群并未减少。虽然大家总是说，跑步不用花什么钱、很容易燃烧脂肪、而且很容易纳入你的训练课程，但我们相信有更好的理由来证明，骑行是比较好的运动。虽然跑步比骑车每公里可以燃烧更多热量，但是一般人肯定无法以跑步达到到骑车可以完成的耐笑距离， 特别是那些体重过重者。 当你跑步时，必须将身体重量抬离地面以向前推进，而当你踩地时，身体尤其双脚还得吸收冲击力，这些都是对身体造成负担的因素。这些条件都让跑个10km会比骑上2-3倍距离要难上许多。歼源
尺团拍我觉得一般来说， 跑步所累积出来的运动伤害比骑行更为严重。 一份针对顶尖长跑跑者与自行车运动员的运动伤害研究指出：每天运动2个半小时，只进行连续三天，便可以发现在长跑跑者身上所造成的肌肉伤害比骑行者要多133-404%；发炎情况，前者也比后者多256%；在运动结束38小时陵羡之内恢复期的或毕肌肉酸痛上，前者也多了87%。
跑步，你跑累了往回走是个麻烦事。碧尘路程也短，基本上锻炼的部位固定，路线也基本固定，适合少于30分钟的短时间锻培粗炼。骑车路程长，风景多，可快可慢，收发自如，可以根据姿势不同配慧镇锻炼不同部位，路线随意，适合拥有一个小时以上的长时间运动。
骑上单车，你很容易 可以感受到御风而行的速度感 ，你 可以畅快享受两旁景物快速呼啸而过，与耳边疾风吹拂发丝的感觉。 相较之下，跑步看磨颤和起来就显得非常龟速，瞎盯你得要花上好一段时间才能够从一个地方到达另一处。洞蠢
对于我这种喜欢跑步的人来说，骑行可以很好看风景。跑步可以很好减悄拍压，独立思考。所以感觉各有优势吧，洞坦没有绝对的。纳运桐
三、喷砂工需要佩戴什么劳动工具？
喷砂工工作时,需戴手套、袖套、口罩、防护眼镜等劳动防护用品
1)喷砂开始前,检杳设备各局部运转和工作是否正常。
2)喷砂用压缩空气压力应小于6kgf/cm2薄臂件用3~4kgf/cm。
3)没有通风除尘设备或通风除尘设备发生故障时,不允许进行喷砂工作。
喷砂前首先打开通风除尘设备。
4)开动喷砂机械时,先打开压缩空气开,后开砂子控制器。停工程序则先停
砂子控制器,后停压缩空气。
5)喷砂工作必须在喷砂室门及观望玻璃窗关上后才能开始。
6)观望玻璃及压力表必须保持透明,喷砂的喷嘴保持畅通,如有堵塞应进行
修理,不得敲打喷砂机。
7)喷砂处理仍不见效,应及时进行各种外表处理,以防锈蚀及污染。
专用防护服，防护面具，平光眼镜，帆布手套等防护用品。以及喷砂专用枪，高压打气泵等工具。
四、跑马拉松需要准备什么？
1、遮阳帽/棉帽。
2、魔术头巾。
3、跑步眼镜。
4、衣服。
5、腰包或者臂包。
6、裤子。
7、腿套。
8、跑步袜子。
9、跑鞋。
最后，在跑马之前要先了解下当天的天气情况，是高温还是低温，晴天还是雨天。如果是高温的话，就要做好防晒措施，比如涂防晒霜，带空顶帽，带袖套等；如果是冷天，就要做好保暖措施，比如穿压缩衣压缩裤；如果是雨天，就要记得备好雨衣。
还有，要提前给自己准备一套干爽的衣服和拖鞋，跑完之后马上换上干净舒爽的衣服，穿上拖鞋，是真的爽啊！
1 需要准备足够的体力和耐力，以完成42.195公里的比赛距离。
2 正确的训练计划和饮食安排也非常重要，训练计划需要包括长跑、间歇训练、力量训练等多个方面，饮食方面需要保证足够的蛋白质、碳水化合物和水分摄入。
3 另外，还需要准备好比赛装备，例如跑鞋、衣服、护膝等，以及在比赛前进行充足的热身和拉伸。
同时，参加跑马拉松比赛需要具备足够的意志力和心理素质，这也需要进行充分的准备。
五、烈日下孤独暴走6个小时是什么感受
5月13日，参加上海毅行40公里的徒步活动，地点在上海的最最东南角――滴水湖。
马拉松全程是42.195公里，跑过亮喊扮马拉松的人都知道，再怎么撞墙，再怎么厌跑，只要忍一忍熬一熬，只要不受伤，总归可以在关门前到达终点，总归可以拿到完赛奖牌发朋友圈的。所以我对于40公里的徒步，真是既没有任何期待紧张，也没有认真对待，既没准备能量胶盐丸，也没准备干粮――能跑就跑，不能跑就慢慢走，实在跑不动就退赛。
在烈日下暴走了6个小时，汗水流了不少，却并没有体会到多少内啡肽，不明白就里的人可能真以为我们是在享受运动的快乐，应该料想不到我们内心真实的感受。
什么感受？深入骨髓的寂寞感受。
乏善可陈的赛道增添了这寂寞的程度：
阳光暴烈，海风劲吹。 全程基本无树荫。压缩长裤、袖套和围脖湿了又干，干了又湿，汗臭熏天。不到中午，手和脖子、耳朵都灼热难忍，手背通红一遍――等着明天变黑吧。因为粗暴的暴晒，基本看不到听不到闻不到，封闭了五官。
路线简单，风景枯燥。 几条直不笼统的马路，一半都在修路，尘土飞扬。一半两边都是村庄和农田；沪城环路和海港大道是大学区，建桥学院、海事大学和海洋大学，学校大得吓人，却寂寥无人。塘下公路前半段还不错，水杉木绵延，绿色怡目。东海之滨的堤坝路也是初见惊艳，浩浩汤汤的大海。可是夏日正午的阳光直射，景色雷同单一，永远没有尽头般。我走得昏昏欲睡，摇摇欲坠，走得毫无脾气，心如止水。
全程一个人。 烈日如火，谁都懒得开口讲话。一路既无话，也无感，既不知道为什么要开始，又似乎永远也不会结束。开始还听听音乐和课程，但是没过多久，耳机带来越来越多的烦躁不安，赶紧拿掉，让耳根暂得清净。
单单调调地走路能有什么问题呢？就像孤孤单单走这人生之旅能有什么问题呢？
是的――世界落入一种彻头彻尾的寂寞中！
那6个小时，真太他妈的寂寞了！寂寞得――和我们的人生一模一样！
讨厌这感觉吗？似乎也不是。
这感觉，在过往的岁月里，在未来的生活中，随时都会浮现、随时都会充盈身心，和你的婚姻状态无关，和你的处事原则无关，和你的性格甚至也无必然关系。相信在热闹的人群里，寂寞突然击中你的感觉每个人应该都有过。是的是的，就是那种。
年轻时，呼朋引伴，喝酒买醉，渴望恋情，希望得以排除这寂寞感受。年长后，渗芦知道它们就是生命的一部分，学会忍耐，学会克制，学会接纳，不拒不迎，沉浸其中，体味那种孤独。
寂寞有什么意义呢？无聊的长距离暴走敬灶有什么意义的呢？接受无意义，也许这是我和生命握手言和的姿态。
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