一、请问：椎间盘凸出能预防吗？
一：睡硬板床。
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。
三：白天腰部戴一个腰围（护腰带）。
四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）
五：急性发作期尽量卧床休息。
（骨质增生、腰突患者）平时应注意：
1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
中医认为骨关节病（骨质增生、腰突）的形成原因：
1、肝肾亏损：中医认为，肾藏精、主骨；肝藏血、主筋。肾精充足、肝血盈满，则筋骨劲强、关节灵活。人到中老年，生理性机能减退，肝肾精血不足，致使筋骨失养，久而久之，容易发生骨关节病。
2、感受外邪：脏腑虚弱、卫外不固，风、寒、湿邪乘虚侵入，影响气血运行，经气不通畅，也是形成骨关节病的常见原因。
3、慢性劳损：常从事低头、弯腰、久立等工作，致使气血、筋脉运行不利，瘀血阻滞，导致肌肉、筋脉骨骼营养障碍，局部受损，因而产生疼痛，关节屈伸不利，活动障碍等临床表现。
4、跌扑闪挫：由于暴力外伤或患部用力过度，损伤筋脉，致使气血运行不畅，雍滞不通，而发生骨关节病。
省钱的办法就是没事多去泡泡澡，时间长一点！少做弯腰的动作，平时多休息没事就平躺吧，一般2个月左右症状会有所减轻很多，好转以后一定注意避免复发。
二、腰部怎么护理？？？？？
腰部怎么护理？
一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。
三：白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。
四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。
五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。
六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。
七：平时还应注意（骨质增生、腰突患者）：
1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
三、腰椎间盘突出 腰能弯吗
可以的，但不要搬重物
四、腰痛怎样办？
到医院治疗呀，还用问。傻女……
五、腰椎骨质增生还可以弯腰工作吗，每天10
一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。 二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。 三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。 四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。 最后，祝你早日康复。
六、护腰带铝板容易变形吗？
可以。
诺泰护腰带优点：整体做工扎实，非常透气，设计贴合腰部，配合磁疗垫片达到发热效果，缓解腰部不适。三重减压 6根钢板 夏季透气 送礼佳品
之前就有用过一款诺泰的护颈发热产品，感觉效果非常不错。现在这款护腰的产品，和店家描述的一样呢，做工细致，没有多余的线头，新产品，稍稍有点气味，材料有许多透气空，弹性好，设计合理舒适，有三片，不同的小垫片，有一块内有磁疗功能，带上会发热，腰疼感觉可以缓解一下，自己可以根据需要任意轮换着用。里面支撑的有6条铝板，稳稳的，坚实不容易变形。
大尺寸的粘贴部分，想怎么贴就怎么贴，拉紧了贴，也不容易滑动。非常适合腰部不适的各种人用。有礼盒，自用还可以送给亲朋好友。
配有3片不同种类的垫片，可以满足不同季节，不同需求的轮换。其中有一片是有磁片的。许多的透气小孔，不会闷热。扎实的带子，稳稳的围住腰部。中间的支撑材料是铝制品，总共有6根，很好的固定住腰部，硬度够，不容易变形。长尺寸的粘贴，可以任意调整大小。上下各一条，拉紧后能更好的贴合身体大尺寸的粘帖部分，可以拉紧再很稳的粘住，不容易松动和滑动。
整体的设计，弹性的围挡上孔孔很多，透气非常，穿戴上去不会感到闷，就是在天热的时候也可以很好的透气。这款是L码的，对于3尺腰围一下的人群来说，绰绰有余了，佩戴的效果，弯曲的铝片和腰部紧密贴合，可以支撑起腰部。配合不同垫片的加入，达到不同的效果，对于腰部有疼痛的人来说，发热了，就没有那么难受了，扎紧了腰部，也可以帮助扶直腰部礼盒装哦，自己和送给亲朋好友都是不错的选择。
优点：整体做工扎实，非常透气，设计贴合腰部，配合磁疗垫片达到发热效果，缓解腰部不适。 缺点：没有什么明显的缺点，我想唯一的就是，L码对于3尺腰围以上的胖子不合适。