一、轻度腰椎间盘突出患者在家做什么才能更好地恢复？
一、腰椎间盘突出怎么保养，主要是如下这些方面：
1.无论是睡眠、休息．还是学习工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，避免长时间一种姿势。避免脊柱活动度过大的运动。避免腰部受寒，睡硬板床，少穿高跟鞋等
2.多吃蔬菜、水果及豆类食品，肉及脂肪较高的食物尽量少吃. 忌烟酒。
二、腰椎间盘突出怎么保养还应该注意的是：
1.睡硬板床.因为睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 .
2.注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）,加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复 .
3.平时不要做弯腰又用力的动作（如拖板…）,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛 .
4.平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰.
5.急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛
三、腰椎间盘突出怎么保养:关于治疗；
1.腰椎间盘的治疗一定要及时和彻底，可以使用一些治疗腰椎间盘突出疗效好的药物，如拜力士，拜力士是目前临床治疗腰椎间盘突出最好的外用药物。
2.腰椎间盘的治疗是一段时期的疗程，不能过于心急，一定要保持平和心态，配合治疗。
二、关于剑网3求教
继续升级！
80以后可以去刷仙踪林、无量宫、寂灭厅、毒神殿、法王窟，这几个是5小副本，难度分为普通和英雄，可以从普通难度开始，对你熟悉游戏有利，然后再去英雄难度，每天记得把大战任务做了。新人刚开始组队有些难度，多喊会，会有人带你的。
然后就是唐门秘室、10人普通荻花、10人普通龙渊泽、10人英雄荻花、10人英雄龙渊泽、25人普通荻花、25人普通龙渊泽、25人英雄荻花、25人英雄龙渊泽、10人荻花洞窟、25人荻花洞窟、10人普通烛龙殿、25人英雄烛龙殿
最近几天要开放的新副本：持国王殿回忆录分为10人25人、会战唐门会为10人和25人
新人，尤其是没有熟人的，就找一个帮会，自己的时间最好能固定，每晚上跟帮会的活动副本一起去，帮会里的人会带你打装备，教你怎么玩。新人初期，最好是单修，后期熟悉游戏后再双修。
游戏右上角的日历会显示每天可以做的任务，把任务尽可能的多做些，奖励侠义值和帮贡的先做了，这些对于新人的发展起到很大的作用，声望现在没什么用，不用去管他，声望装备也不怎么好。一般你的装备打齐一套了声望还没尊敬呢。
打副本的别在那晃，别等着别人组你，你要主动点，去组别人，让别人带你。我可以这么和你说，现在每天打日常的玩家。10个里面，最多只有1个人在喊话组人，剩下9个人都不开组等着别人开组。一般你开了组，瞬间就有一大堆人进你的队伍。你要是挤别人的队伍可想而知，你要和9个人竞争一个位置。换过来你要是开组的话就是有9个人进你的队伍。比率悬殊相当大。
三、我的腰椎间盘突出，想在家做牵引，请有经验者给提个建议，感谢啦！
要避免久坐在电脑前，每半个小时到一个小时之间一定要起来走动走动，并适当做一下颈部运动。例如：左扭扭，右扭扭，前后左右的活动下头部，这对于环节颈椎病有好处的。
睡觉时不要使用枕头，如果实在要睡枕头，一定要低一点。
一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。
三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。
四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。
六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构
四、腰肌劳损的常见症状有哪些?非常感谢大家的帮助！
经常弯腰工作是主要的原因引起腰肌劳损,腰部超负荷的长时间,会引起腰部肌肉慢性损伤,轻者影响夫妻感情生活,严重的话会造成腰椎变形,上个月女儿特地带我去第一医院做了个检查说是腰肌劳损,医生建议我多做些体育锻炼腰部的扩展运动,还建议我佩带具有加热磁疗效果的护腰带,一周后我的症状明显有好转,我觉的这护腰带的效果不错就把他推荐给大家愿大家早日摆脱痛苦,