慢跑5公里跟骑自行车10公里比，哪个运动量更大？
因个人运动强度不同，没有标准数值。
例如一个以一个体重70公斤的成人运动量计算，骑行10公里大约半小时，其中不包括各种路段、等红绿灯等不确定因素，消耗的热量为260大卡，相当于匀速慢跑5公里左右。但若是在特定的环境下，骑动感单车或是骑行路段上坡较多等情况的，可能骑行10公里消耗的热量更多，而跑步也是同样的，跑的更快则热量消耗更多，但若在假设同等运动的条件下，骑行10公里的耗能约为跑步耗能的40%，远远低于跑步运动量。
跑步和骑自行车是两个不同的运动项目，慢跑虽然不快，但是对于新手来说，跑步5公里是很困难的，但是骑自行车问题不大，所以说慢跑5公里比骑自行车10公里运动量要大，跑步毕竟是靠两条腿交替使用，而自行车是借助交通工具运动的，所以跑步比自行车运动量大。
本人体重略重，请问骑重挡山地车跟跑步哪个更适合我？
同样的时间相比还是跑步减肥效果好，如果体重大你可以快走和慢跑结合，保证一周5天吧，坚持一个月会有明显的效果。
本人体重略重。亲，你不要急中当地山地车还是跑跑步适合你。适当慢动作的跑步训练，长久下去就会你的体重会减轻很多。各方面的体重也不会超标。
骑行运动在正确方式和步骤下能减肥。跑步也可以。其实只要是大量燃烧、消耗脂肪的锻炼、健身方式，加上合理控制饮食，都可以减肥。只不过骑行是全球体育健身运动里，仅次于游泳的第二。 游泳是最佳，因为真正的骑行需要很多资金投入，门槛较高，比如身高要与车架尺码对应、身材也要通过微调适配，否则容易产生运动损伤（颈椎病、腕部和膝关节受损等）。 器材：山地车要两千起步 公路车要三千起步；防护安全装备要买，包括头盔，手套，太阳镜或夜视镜等等等等；品牌整车的配置都是够用就好的，要提升骑行感受和操控性能就要将部分配置升级；必须要掌握的技能和知识，比如不能踩重齿、预判路面状况和如何正确刹车等等。当然与偶很多骑行教程书籍上某宝一搜就有比如《山地车骑行入门》《公路车骑行入门》等等。 跑步主要小心不要伤到膝盖，特别体重较高的，每一步产生的冲击力对于膝关节特别是半月板有危害，具体的知识请去咨询跑步健身者。 “骑重档山地车”啥意思？没这个说法。你指的是看上去更结构粗壮、带有后避震装置的软尾山地车？ 软尾山地车是真正玩越野用的，需要较强体能，而且剧烈颠簸和强力踩踏，比压马路骑行更能烧脂肪。然后控制饮食，不吃肉只吃蔬菜水果，可能几个月就减掉十斤。但是门槛和技术要求更高。品质信得过的林道级软尾，国内起码1W块起步（二线牌子迪卡侬的）。需要更专业护具，包括护肘、护膝（不是打篮球用的，是针对山地车用的，比如FOX的）、半盔（比普通山地车盔防护力要好）等等。而且需要一定山地车的骑行基础，软尾下个野坡控制不好可不是玩的。