什么运动适合晨练?

出国旅游网 2023-08-06 12:56 编辑:admin 295阅读

1、深呼吸。早上起来到宽敞的庭院或旷野,先伸臂弯腰,踏步踢脚,活动一下身子,然后进行10~15分钟左右的深呼吸。

2、跑步。早上起来进行适当的跑步,可以提高免疫能力,强身健体。

3、俯卧撑。早上起来还可以做俯卧撑,俯卧撑是常见的健身运动,主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。

跑步。跑步很适合晨练的。跑步不需要什么仪器设备,也不受场地的限制,穿上运动服运动鞋,就可以围着小区公园里面跑了

晨练的项目以徒手操、太极拳最好,跑步次之。

冬季可以先慢跑10分钟,然后做徒手操。 做早操能使大脑神经细胞很快进入兴奋状态,身体各部分的机能也能很快提高,有助于振作精神,为新的一天做好准备。