一、冬跑装备？
一、冬季跑步过程中，由于身体的运动，身上的汗毛孔处于开放状态，头部推荐使用多功能的头巾或者速干的帽子对头部进行保暖，一方面可以保证头部的汗液能够被快速的吸收排干保持头部的干爽。
二、外部防护层可搭配一件轻便的冲锋衣，保温层以一件加绒压缩衣或者长袖运动卫衣为主，身体的贴衣就穿跑步背心，保持身体的透气，保证后背不集汗液。
三、手套与帽子在冬季的功能性类似，在冬季跑步如果不戴手套的话，无论跑的身上是多么的热，但是手指一直就是冰凉的。
四、考虑到舒适性也不应该只穿短裤，建议选择合适的压缩长裤，如果气温过低，还可以选择抓绒的压缩长裤在搭配运动长裤。
二、训练穿厚了影响锻炼，穿单薄了又容易感冒，冬天健身怎么穿衣服？
对于热爱健身的人来说，一到冬天就容易犯愁，因为不知道健身的时候应该穿什么，穿着毛衣会热，而且不适合运动，穿着单衣又冷，怕感冒。这个问题一直困扰着健身粉们，今天就让小编来告诉大家，冬天健身房训练应该怎么穿吧。
一、选择尼龙、氨纶、聚酯纤维材质训练衣物
首先，尼龙、氨纶、聚酯纤维材质的衣服伸展性和耐磨性比较好，毕竟运动健身有时候会经常很多大幅度的动作，如果穿一些棉质材质的衣服，就会导致衣服变形，穿几次就不能用了；其次尼龙、氨纶、聚酯纤维材质的衣服不吸汗，毕竟健身的时候比较容易出汗，如果穿一些棉质材质的衣服，吸汗性比较好，就容易贴身湿粘，这样就将自己的身材完全暴露，特别是对于女性来说，所以，健身的时候最好不要穿棉质材质的衣服。
二、不要在网店上买69、99爆款
淘宝上总会有一些商家不定时的来些运动服装爆款，看着上面的模特穿着是很好看，显身材，其实就是卖家秀，当你买回来就发现自己上当了，根本穿不出效果出来。健身的目的不就是对自己负责，让自己身心舒畅吗？你可以办得起健身卡，也没必要省那些小钱。所以健身的时候可以多穿一些有质感的衣服，像Nike，XTEP，PEAK安踏，李宁等这些大牌，他们也有冬天的服装，也会不定时的做些折扣活动，价格也不贵。所以多对自己好一点，身材和服装就是自己的名片，不要再穿那些烂大街的便宜货，降低自己的身价和品位啦，而且大牌衣服质量也比较好，耐用，实惠而经济。
三、衣服的选择可以根据健身情况而定
如果你当天去健身房只是做些简单的日常训练，你可以选择穿长褂，长裤，比如一些拉伸收缩的衣服；如果你当天是去锻炼腿部的，你可以选择穿压缩裤或者短裤；如果你当天是去健身房锻炼臂力或者背部的，你可以选择穿运动背心；如果健身房环境不错，自带空调的话，你可以穿短裤；如果你上身比较臃肿，最后穿一些长袖压缩衣服，方便锻炼，如果你身材娇小，比较瘦的话，你可以选择穿一些运动款T恤等。就是根据你每日的运动情况选择适当的服饰。
通过小编的上面的介绍，健身粉们是不是已经清楚的了解到冬天健身房训练应该如何穿着了，也不用再担心冬天给健身带来的不便了。其实总结的来说就是穿着舒服，适合运动，透气排汗、耐用性好就行了，也没有多少讲究。
冬天健身内衣穿具有速干面料的衣服，外面搭配长袖，下身穿长裤，这样穿搭才不会使出汗容易感冒。
冬天健身应该遵循多层次的穿着规律，多层次得穿着可以很好的防寒，当然如果训练热了，还方便脱下来，这样可以解决少了冷，厚了影响训练的问题。
冬天其实可以选择在有暖气的地方健身，这样就不用担心穿着问题。
三、想入手SKINS压缩衣,尺码如何选？
我从去年北马购入第一套SKINS
A400一直穿到现在，对尺码还算比较了解，来解释下。SKINS的尺码表特别复杂，大多数产品不是简单的按照S,M,L这样划分的。男子压缩长裤最特殊是分为XS,SS,MS,LS,S,M,L,XL,XXL,L,LL,XLL,XXLL这13种尺码。看上去特晕！！
但是这个尺码是根据人的身高和体重比算出来的，非常科学准确！！！尺码表在SKINS的官网上就能找到，当时我看到这个表，就感觉SKINS真的是忒专业啦！顺便贴给你吧SKINS的上装呢，一般是测量胸围的最大围度算出合适的尺码。至于护腿或能量袜这种配件，一般是量小腿最大围度等等。但我觉得精确的尺码非常重要！因为只有你选出合适的尺码才能穿的最舒服，压缩效果达到最好。所以建议你最好还是去门店咨询和真的穿上试一试感觉一下，才能发现哪个更适合。
四、真空压缩袋可以把衣物压缩到什么程度？如果只是一件t恤，能被压缩到和一张纸一样薄吗？
那是不可能的 因为真空袋本身就比纸厚 不过它还是很厉害的 大概能把一叠共二十厘厚的衣服压缩到五厘米左右 很好用的 我留学带衣服一定要用真空袋 离了它箱子根本装不了什么东西啊
可以
五、冬天适合外出跑步吗
长跑适合那些正处在一堆头疼，恼人的烦心事的人。还有比在两个小时的长跑中，清理的的头脑、舒缓自己的神经更好的主意了吗。如果你此时觉得异常压抑，何不快跑一下呢，之后你会一个好的心情，长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然 大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，下面来了解一下冬天户外跑步对身体好吗？
冬季户外跑步，寒冷的室外环境会不断刺激我们的身体，肌肉、血管不停地收缩，能加速我们的新陈代谢与血液循环，提高身体的耐寒性以及对于这种环境的适应能力，对身体是相当有好处的。
冬天跑步要注意下面向点：
1、头部
冬季跑步头部是除了首部之外与外界接触最大的区域，而且路跑过程中的大量出汗会导致头部失温加快，如果不能保证头部的干爽很容易造成感冒，因此路跑中推荐使用多功能的头巾或者速干或者抓绒的帽子对头部进行保暖。这一方面可以保证头部的汗液能够被快速的吸收排干保持头部的干爽，另一方面能够对头部进行保暖，避免失温情况的出现。
2、上身
保证上身的温暖能够让跑步的过程更加顺畅，所以上身合适的搭配十分重要，在户外圈中非常普及的“三层着衣法”就是一种非常经典的冬季系统着装法则。三层指的是以透气层为基础搭配保温层和防护层组成一个完整上身搭配。
冬季跑步上身装备当然也可以按照这三层的概念来穿着，贴身可穿轻质的长袖或短袖压缩衣来保证透气和保温的功效，在压缩衣之外可选择轻质含绒背心作为保温层，防护层一件优质的皮肤风衣或者轻便的软壳就足够。
3、手部
手套与帽子在冬季的功能性类似，寒风中裸露在外的双手很容易影响整个跑步的体验，所以选择一款相对保暖的跑步手套为双手提供温暖的避风港也能大大提高跑步过程的运动表现。如果你是爱夜跑的人也可以选择带有反光功能的手套，一举两得。
4、腿部
虽然跑步过程中我们的双腿一直处于运动之中，但是腿部却是冬季跑步过程中最容易受凉的部位，有时候即使是10公里下来双腿尤其是膝盖都还是冰凉的，除了前期的热身要到位之外，腿部的装备也应该有万全的装备。
即使是考虑到路跑的舒适性也不建议在冬季仍然穿短裤。腿部的装备可以考虑上身的搭配方式，贴身选择适合的压缩长裤，兼具了保温和压缩功能，如果气温过低的话可以选择抓绒的压缩长裤再搭配运动长裤，但最最重要的是千万不要选择棉质或者含绒的内裤，路跑中的摩擦和出汗会让你无比难受。
5、脚部
冬季的低气温是对跑鞋的一次大考，原先透气散热的跑鞋已经不能适应冬季的室外环境，这时候不让双脚感受到寒风凛冽才是跑鞋的重任，所以应尽量选择鞋面带有保暖设计跑鞋，这种可以保证双脚始终处于一个舒适的温度之中。另外还需要考虑到跑鞋大底的防滑性能，冬天雨雪天气造成的湿滑路面危险性极大，一块防滑耐磨的大底至关重要。
双脚的保暖不一定要靠厚袜子，在路跑过程中，脚部的发热量其实是相当之大的。和夏天一样仍然不推荐穿棉袜，可以选择含有羊毛、涤纶、锦纶、尼龙等多种纤维的跑步袜，一方面减少双脚的摩擦，另外这类袜子的排汗性和保暖性要好很多，可以保持双脚的干爽。
如果你不想双脚出现扭伤的话，在冬季跑步之前一定要对双脚进行充足的活动。
适合。 和室外跑步运动相比,冬天很多人会因为室外气温低而选择健身房锻炼,冬季空气质量本来较差,室内人多的地方就更差。如果不是专业训练,最好选择合适的时间,到室外氧气充足、空气清新的地方锻炼。 冬天晨跑最佳时间
