适合成年人撸铁的东西？
一 运动包。越大越好，比如迪卡侬的至少60L的，因为你要携带很多东西，尤其是训练时穿的衣服，鞋，水杯，特别占地方。
二水壶，至少2L起，在运动中补充水分是必需的，而且需要随时补充，如果你不携带一个大点的水壶，水很快就会喝光，再去装热水，太热又没法立即喝，影响训练。
三鞋子。需要携带一双硬底的训练鞋，兼做有氧的话可能还需要再带一双跑鞋。我推荐耐克的metcon系列力量训练鞋。这种鞋的特点是鞋子后部特硬无缓冲材料，适合做深蹲硬拉等力量训练。前脚掌用原配的鞋垫弹性很足，适合做热身跑，crossfit，攀岩等。而且颜值极高，各种骚红，骚黑，骚黄，白，绿等各种配色，可以满足小哥哥小姐姐们各种装逼需要。
四健身服。冬天最好是高弹衣，钱多可以上压缩衣，比如ua超人系列，钱少迪卡侬紧身衣也不错，钱在少点三十块钱的淘宝爆款也是可以的。高弹衣可以有效的包裹住你的肌肉，保持体温，减少拉伤可能，不会被器械夹住衣服，造成事故。
夏季的话就无所谓了，温度高，肌肉弹性好，只要不光着膀子，愿意穿什么都行。
五腰带。买力量举10mm宽腰带带金属卡扣的，不要买迪卡侬卖的那种尼龙腰带，做力量训练需要用腹肌撑住腰带，保护脊柱，尼龙腰带可能会中途崩裂，造成事故，太软支撑力也不够。
六护膝，护腕，护肘。深蹲训练，护膝是必须的，买力量举8到10mm氯汀橡胶套筒护膝，有效的对深蹲时膝盖进行稳定，保护。任何一个不带护膝做深蹲的人都是冒失的，除非你并没有认真的进行训练，深蹲力竭时，膝盖会不可避免的晃动，内收，大重量不带护膝一次你就完了，相信我。当然，尽量不要用绑膝，这种绳子一样的护膝更多的是辅助而不是保护。个人推荐一百元左右的safit，也不比国外几千块的差。护腕护肘看个人需要，最好是买上，价钱不贵，有备无患。对于一个新手来说，安全才是第一位的，不受伤是你能持续训练的最重要的因素。
七洗漱用品，运动长毛巾。毕竟谁都不想练完一身汗的回家，路上很容易感冒。长毛巾夏天可以带两条，一条自己擦汗，一条垫器械上，于人于己都好。
以上的呢就是我和周围朋友们的必备用品，希望可以对题主有用，健身关键在于坚持，运动中身体会分泌苯巴胺，多运动，心情好，让我们嗨起来吧。
紧身衣暖和还是秋褂暖和？
紧身衣优势是贴身，弹力好，吸汗效果强，运动产生的汗液可以迅速吸收，并且不会和棉质衣物一样黏黏的，让人不舒服。
当然，如果最求效果更好，可以上压缩衣，压缩衣功能更强，弹力更大，但不适合穿太久，勒的难受。
不过压缩衣价格很贵，例如不打折六百多的压缩衣，在Skins品牌里只能买低端款，如果是400系列，一套衣服加裤子要接近2000快了。
另外压缩衣的实用性不如紧身衣好，紧身衣日常都可以穿。我就很多年没买过秋衣秋裤，都是直接买运动紧身衣当秋衣秋裤穿，冬天保暖款的不比秋衣保暖性差。
紧身衣当秋衣，最大的有点是，非常的塑身，完全看不出穿了秋衣，绝对不会臃肿。可惜现在是夏天，要不强烈建议各位试试。
秋褂是怎样的，紧身保暖内衣比较暖和吧
我干个人感觉紧身的嘉荣的保暖，内衣穿在里面比较的保暖暖和，您可以购买一套尝试一下。
