天天戴腰围会不会瘦

出国旅游网 2023-08-08 10:44 编辑:admin 120阅读

做扭腰运动,跳肚皮舞,摇呼啦圈(每天不超过半小时),等等。

吃进的热量比消耗的少,加上多运动就能减肥。

每天有氧+无氧运动穿插着做一小时,比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时,舞姿随便 要能跳出汗来的那种。

吃饭早餐吃好,中餐适量,晚餐少吃,过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水。

减肥没有捷径,只能是:管住嘴,迈开腿。唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持。

平时多注意时时收腹,多按摩腹部,练习腹部呼吸法。这样就可以快速瘦腰围。