一、椎间盘突出怎么预防呢？有哪些方法？
1.保持腰椎的正确姿势，坐姿时应选择高且有靠背的椅子，卧位应选择硬板床。
2.在一定的时间内，应随时调节体位，不要长时间处于一种姿势，如久坐，尤其长时间弯腰，最易引起腰椎间盘突出。
3.功能锻炼可改善局部血液循环，减轻和消除腰椎间盘周围软组织的水肿，延缓和防止腰椎间盘突出，如：①腰部的伸展运动;②“鱼跃式”腰背肌锻炼。
4.注意腰部的保暖，避免受凉。
5.已患腰椎间盘突出症的患者，平时应配带腰围，限制腰部活动，避免加重病情或复发，卧床后可解掉腰桥亮悔围。
6.应尽早地采取有效的治疗措施，避免延误病情，给自己带来痛苦，给治疗增加难度。
其次，保健锻炼要科学。腰椎间盘突出患者平时要加强腰背肌和腹肌的锻炼，增强脊柱的稳定性。最常用的锻炼姿势学名叫做“雁飞”式，即俯卧在床上，头部和腿部同时向上翘起，坚持到腰肌酸痛为止，再放松休息一下，如此反复锻炼，一次15分钟，一天两次。在各种健身方式中，不用负重的游泳锻炼较适合腰椎间盘突出患者。
最后腰椎间盘突出患者要注意：腰椎间盘突出患者不要做长时间的不正规按摩，否则容易引发黄韧带肥厚，导致腰椎管狭窄。.温度变化容易引起腰椎间盘突出症复发。注意季节变化，增减衣服，尤其是腰部.腰椎间键御盘突出患者抱小孩时最好贴近自己的身敏正体，不得太远抱起孩子，否则容易引发腰椎间盘突出或病情复发。腰椎间盘突出患者不要“逞强”搬动重物。
现在人腰疼的特别多，腰肌茄闹衫劳损、腰椎间盘突出。大部分腰痛是怎么得的？
主要就是流通不畅。腰部和腰部周围，盘根错节，很多筋都在那了，那个地方非常复杂。又处在盆腔、髋关节什么的，都连带着，共同的协调工作，最后盘根错节，压力最后都集中在腰，把腰压伤了。经脉拧的不通顺，气血过不来，疼那个地方的代谢又出不去，就导致腰椎这地方错位变形。
一般都不是虚，包括腰酸都不完全是虚了。它以腰椎为中心点，周围的所有的筋最后给它困住，因为那就是个关键点，不断的弯来弯去的都是关键点，所有周围的组织其实都为它服务，最后周围的都没为它服务，都压迫它，就给压出问题了。
你拉腰椎或者正骨什么的，怎么整都没用颤腔。因为旁边的组织都欺负它，都压它。
你把旁边都给扒开，让它们都归正位了为腰服务，腰就好了。特别简单的道理！你看后边凉，膀胱经过腰，后边有督脉，两侧有少阳经，足三阴经入腑之后，从肚子里拉住后腰来弄。你想想这么多经脉，都过腰是吧？这跟腰都有关系，你要想搞腰，这些经脉都得搞出来。这就是为什么腰椎病难治的原因。
起码最简单的，你要把足太阳经脉搞顺，搞出来腰才能部分缓解。两侧少阳经搞顺，但在所有的十二正经，不是12经脉，是12经筋，人体的盘根错节，这个筋是要归到12条经筋里。你得把弯迟跟腰相关系的这些经筋都理顺，别让它错位之后，过来压迫腰，腰就好了。把腰释放出来，你知道吗？这个是关键。你要说是为了避免腰疼，不用腰了，短时间内可能不疼，但是这腰也就废了。
平时多注意保持合理的姿势，多注意休息。可以做一些康复锻炼，增强腰背肌，增加腰椎的稳定性，必要时佩戴固定护腰带，有条粗搜件的可以选择百傲销此鲨天然鲨鱼软骨粉，可以促进腰椎软骨修复，恢复腰关亏凳迅节健康。
保持良好的姿势，提重物不要光用要用力。做一些剧烈运动是最好戴上腰围。
别着凉！注意坐姿！提重物时得小心
二、护腰带有保质期吗
没有吧。我在百傲鲨买了一款几年都还在佩戴，也没有变形。
三、百傲鲨对颈椎病有效吗？
我试过了，感觉挺好的。就是太贵了。吃了半年，7千6佰8十四元。把我的积蓄都吃完了。不过还好现在已经没有疼痛了。
四、有了解百傲鲨的吗？介绍下？
个人觉得百傲鲨还是很不错的，我最满意的就是他们的进口天然鲨鱼软骨粉，效果显著，我还推荐我同事了呢，他们都说效果很好。
五、为什么头低着颈椎会很痛？
低头会对颈椎软骨造成压力，时间长了肯定会酸痛的，用百傲鲨鲨鱼软骨粉修复一下受损软骨就好了。
六、百傲鲨怎么样？
百傲鲨的口碑还是不错的，我办公室的几个同事都用的这个牌子的天然鲨鱼软骨粉，在骨刺，滑膜炎和骨质增生方面疗效显著，性价比方面是可以考虑的。