主页 > 户外鞋服装备 > 护腰带

护腰操锻炼方法？

出国旅游网 2023-08-05 10:28 编辑：admin 211阅读

护腰操锻炼的方法是:

第一个动作：上下擦腰

站立位，两脚分开与肩同宽，双手握拳，拳眼贴着腰部用力上下擦动。

第二个动作：打圈揉臀

站立位，两脚分开与肩同宽，用手掌最突起的部位——大鱼际，贴着臀部，顺时针转或逆时针揉动数十次。