练瑜伽有必要垫护膝垫吗

出国旅游网 2023-08-08 01:10 编辑:admin 255阅读

虽然现在我们练瑜伽都离不开瑜伽垫,但是瑜伽垫还是属于辅具,而不属于必需品。那瑜伽垫上的体位线就属于:本来就不是必需物品上的附属品了。

我们在练瑜伽的过程中,身体两侧摆放经常是平行、对齐或者互为参照物。比如双手或者双脚平行,不要一前一后。再比如我们在战士二式或者三角式中会要求:一条腿的脚后跟正对另外一条腿的足弓。下图

这时候如果瑜伽垫上有体位线就会很省心,照着线摆放就可以了。但照着点放手放脚不是我们的目的。

对初学者而言,很省事,但似乎更多的是多了一份放心。有这条线似乎才能证明脚后跟和足弓在一条直线,双手双脚是持平的。

但是不要忘了我们练瑜伽的目的,增强身体的觉知能力也是目的之一。有体位线,在练习时,你可能会习惯性的看一眼体位线,来解决身体的位置问题。特别是对于初学者,觉知能力不够强,或者说是对自己不够相信的情况下,有体位线的存在似乎才放心,才确定自己的位子是正确的。但是这样的结果就是依赖体位线,放弃对觉知的锻炼。所以我个人并不蠢镇建议大家用体位线,而是靠自己的感官和身体来调整。

我们来看下面瑜伽带纯粗垫上的体位线,下图

在瑜伽练习中,需要用到体位线最常见的情况大约有几种:双手双脚或双膝持平;脚后跟和足弓在一条直线;脚掌外旋90度,这些情况其实肉眼并不难分辨。而且如果每次双手落下去,都是一前一后,有助于帮助我们发现自身问题。

对资深的瑜伽习练者,有没有体位线更是无所谓的事情了。

前面说了体位线,属于非必需品上的附属品。他跟瑜伽砖、抱枕、伸展带这些辅具完全不是一回事。像瑜伽砖这一类辅具,他可以弥补在做体式时身体暂时不具备的条件,有了这一类辅具,可以帮助你完成或者更深入的完成体式,或者在体式中保持更长时间,比如在站立前屈中,当你双手够不到地面的时候,你可以手扶瑜伽砖。那体位线呢,帮助你偷懒而已。

说到体位线,顺便说一下镜子。很多人练瑜伽的时候,会喜欢对着镜子练习,这没有问题。但是如果你总是透过镜子看裤竖自已或同伴这就是问题了。看同伴会分心会产生比较,看自己很多时候并不准确。

看同伴会分心,不需要解释,看自己为什么不准确呢?

如果你面对着镜子练习,只能看到前面看不到身体后侧;你侧对着镜子练习,看镜子的时候你需要扭头,很多体式,一旦扭头,脊柱就会发生变化,体式就会变形,你看到的并不是你真正做体式的样子。我自己就是怎么过来的。

后来我想了一个办法,自己练习的时候用手机给自己录像,练习完了以后看录像,你会很直观的发现任何细微的问题,这个对自我检讨练习中的不足之处非常有用。大家可以试一试。

练瑜伽没有必要垫护膝垫。

练瑜伽时用瑜伽垫即可。