比较耐造的跑鞋？

刚刚开始跑步的初跑者，尽量不要选择训练鞋、竞速鞋和碳板跑鞋，这类鞋的保护性和缓震性偏弱，最好选择慢跑鞋，因为在这些跑鞋中，慢跑鞋注重的就是保护性和缓震性。

题主每周跑4-5次，每次8公里的运动量是有点大的，而且还是女性跑者，膝盖疼的原因，应该是运动量过大所致。

初跑者刚开始跑步，运动量不要太大，先在5公里以内跑一段时间，同时建议跑一天休一天，这样可以让身体机能得到充分恢复的时间，可以很大程度避免运动伤害

女性跑者最好别选择男款跑鞋，因为女生在脚型结构上与男生有一些差异，女生的前脚掌相对脚宽，后脚跟相对较窄，男生的脚就不会这样，前后大小都差不多。

商家在设计跑鞋的时候，就会充分考虑到这个问题，在跑鞋的包裹性上，男款和女款跑鞋有很大不同。

在选择跑鞋级别的时候，女生不同体重范围下，对应的跑鞋级别与男生不同，一般情况如下：

体重在50kg以下，属于小体重跑者，建议选择入门级跑鞋。

体重在50-70kg之间，属于中等体重跑者，建议选择次顶级跑鞋。

体重在70kg以上，属于大体重跑者，建议选择顶级跑鞋。