一、如何在健身房里减掉游泳圈？
减脂。重训后做有氧30-50分钟,慢跑或者单车。更重要的是控制饮食，制造热量差，建议使用薄荷健康之类的软件记录饮食。
二、大学生活，无奈的游泳圈，怎么减掉！求满意的，有效地！看分就知道我想要什么样的答案！
我以前腰上也有游泳圈，后来是因为体育考试练仰卧起坐减掉的~推荐你做~
减脂肪最好空腹做，但大学上完课就得马上往饭堂赶，肯定没法空腹做了，那也没关系，只是效果慢一点，你每天吃完饭后至少一个小时以后，仰卧起坐30个一组，要慢起慢落，快的是练肌肉，只有慢的减脂肪，做完一组休息半分钟，每天五组，不用多~
要点是一定要慢，最好在身体与床夹角30°时停住，保持十几秒，这样特别累，也特别有效果~
要是配合长跑效果更好~
祝你成功！
我3个月瘦了12斤
要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的
减肥最重要的是2点
1，不吃油
吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾
2，运动
有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！
3，上下楼要用脚尖走路 洗漱时蹲立而不是站立 洗澡时蹲马步 哈哈哈
祝你健康 苗条 靓丽！
减游泳圈最有效的就是运动与按摩
单纯用运动的话效果不是很好，
运动+按摩你配合瘦身霜的话效果更好，
建议你用外用的英国的溶体瘦消脂系统
是集减肥、排毒、美肤于一体的瘦身霜，
针对身体腰、腿、臀等易肥部位，肚子鼓抹肚子，大腿粗抹大腿，想瘦哪就瘦哪儿!不节食不运动一个月健康减8到13斤，局部一个月减5到15CM。2个月变魔鬼身材，而且减肥彻底，绝不减胸，持久不反弹。
我自己是怎么吃都长不胖的体制。和同学交流后发现，甜品，零食我一般都不碰的，自己天生不喜欢吃甜的东西，三餐我吃的都比他们多，但是三餐外我基本就不吃东西了。所以我觉得你三餐一定要保障，把零食，甜品这些放弃。还有就是偶尔还是可以游泳，这个对身体很好，而且帮助身体塑形。我每年夏天都游一个暑假，体力练好的同时，小腿大腿都很紧实，真的很好
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
三、怎样能快速的减去游泳圈？？
要快的话就做两头起，就是类似仰卧起坐，然后手去摸脚指头
然后再做背肌这样就很快了，而且可以把上下半身的肌肉线条一起练协调