我一般用的防晒是SPF50的，这种的防晒时间会比较长，不用在很短时间内就需要再次去涂抹防晒霜，其实，军训时候的紫外线单单凭抹防晒霜或者喷防晒喷雾是挡不住的，我在军训期间就抹竖仿了很多的防晒霜，但是一样晒得很黑，而且脖子上还晒伤了，不过我下面推荐了几款比较防晒效果比较好的。
露得清轻透防晒乳SPF50。这个品牌防晒乳特含有专利配方Helioplex，它将紫外线吸收剂Avobenzone和Qxybenzone进行了有效的结合，维持两者在阳光下共同的稳定性，更加长效与稳定地抵御UVA和UVB的侵袭，赋予了肌肤超越一般普通的SPF防护，比较全面保护肌肤免受紫外线的伤害。
蓝蜥蜴宝宝水嫩防晒喷雾。专为娇嫩肌肤设计，含有氧化锌及二氧化钛成分，能反射紫外线，较普通防晒更温和健康。产品质地比较清透,自然服帖,不会有其他防晒霜的厚重感,不易堵塞毛孔,温和不刺激，适合各种肌肤的人，就算是敏感肌也可使用。
物理防晒――反射紫外线，质地敬吵一般比较厚重，多涂抹才能有更好的防晒效果，不那么清爽，但致敏性很低，适合敏感肌和干皮。化学防晒――吸余稿纤收紫外线，质感比较轻薄，使用起来清爽不油腻，适合油皮或者混油皮使用，一般要求出门前20-30分钟涂抹。
身体防晒准备。选用身体防晒品时，需要注意它的成份，品质，以免引起皮肤的不良反应，特别是敏感性肌肤，更应谨慎行事。另外，最好造则有营养成份的防晒品，如含有维他命C、维他命E或矿物质成份，这样不但可以避免紫外线侵害，同时更能养护肌肤。
1、防晒蔬果要多吃。日常蔬果能防晒，番茄、西瓜、柠檬、拦山并坚果皆是宝，所以在夏季一定要多多吃具有防晒功能的蔬菜和瓜果简迹。
2、不吃感光蔬菜。防晒蔬果要多吃，那么感光的蔬菜你就要小心了，尤其是容易长斑的MM，盛夏不吃感光菜。芹菜、香菜、白萝卜都感光，吃了更易长色斑。
3、不用热水洗脸(晒后)。在外晒了太阳要注意，不用热水洗脸是好事，用好凉水收毛孔，肌肤冷却，消热退红有保障。
4、彩色T恤挡阳光 。衣服防晒能力有差别，一看质料，二来看色泽，下面数据要记住：棉质衣服的SPF值大约为15-40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7-10;针织浅唯雀色衣服的SPF值大约为4-9;选好彩色T恤挡阳光。
涂防晒
1、只要有光，就无可避免会有各种辐射光纤。所以不管你军训时是阴天还是晴天，都需要涂防晒。
2、那么防晒涂在哪些部位呢？只要露出来的地方，哪怕是耳背也要涂。涂防晒不可像涂乳液一样乱来，需要顺着一个方向擦过去。就像擦桌子一样。待成膜后，再涂第二层。
3、涂防晒涂几层？常照射的地方，例如，手背。脸部中心。涂两层。另外，每隔1.5-2个小时，都需要补擦。因没运为军训流汗，一般的防晒不耐汗，容易被抹掉。
4、用什么防晒牌子好一点？用大牌一点的，口碑比较好的。重点是，那款防晒要防水、防汗。买防晒的同时也要买好卸防晒的用品，不然容易造成毛囊堵塞。
END尽量避免太阳直射
1、休息的时候能往树荫底下钻就树荫枯轿梁底下。不要继续在太阳下暴晒了，一是脱水严重，二是皮肤会严重被灼伤，三是避免光老化。
2、穿了一件短袖后，再穿一件冰袖再穿一件外套。物理防晒>防晒霜防晒。
END晒后修复
1、敷面膜。晚上睡前使劲敷面膜。不论男女，这里我划一下重点。不论男女都要敷面膜补水。暴晒后脱水太严重，而且洗完澡也会带走身体一部分的水分。（洗的是热水）。
2、芦荟胶修复。这个是手脚脸，晒过的地方都要涂上。记住，第二天起来要洗掉。
3、精华跟乳液也要涂在脸和脖子上。脸部是很脆弱很容易发帆旁黑的部位，要保护好。所以顺序是：洗澡--敷面膜--乳液+精华--芦荟。
4、吃vc丰富的水果。柠檬，西红柿，西瓜。这三种水果在晒后使劲吃。
清晨：早餐前喝一杯力度伸泡腾片泡出来的橙味水，酸酸甜甜的，提神、增强免疫力、美白。洗完脸用了化妆水后，先在脖子和脸上涂上一层芦荟胶。之后涂抹上白蚕清润莹白防晒霜，spf30的指数刚刚好，质地清爽还不油腻，能有效抵挡紫外线的侵害。然后在头发上喷上有防晒功效的润发水，就可以安心的出门了。
2/6
中午：无论多困，时间多紧，都要彻底洗一次脸，在用凉毛巾敷一下脸部。午睡醒来，按早上的步骤涂上防晒品。
3/6
傍晚：有时间的话，把防晒品洗掉，涂上保湿凝露去继续晚上的训练。
4/6
晚上：睡觉之前，涂上一层白蚕晒后修复精华，能有效的修复你白天晒到的肌肤。
5/6
另外，军训时要随身携带防晒品，三天敷一次面膜。还有，脖子是最容易脱皮红肿的，因为汗会积在那里。加上军训的服装又闷又热，身体的清洁工作也要做好。
[图]
6/6
很多MM可能是第一次离开家人，甚至第一次住校，所以吃饭问题要高度注意。军训强度大，营养需求也大，最好午饭后吃一颗善存。
防晒要点
1/6
切记提前半小时涂防晒霜，因为防晒产品需要时间完全渗入到你的皮肤。
2/6
军训日晒时间较长，防晒霜每隔两小时擦一次才能有持久效果，千万不要偷懒哦
3/6
由于皮肤刚受到日晒刺激的缘故，军训回来不要立刻用美白产品。你需要首先补充皮肤流失的水分，可以使用保湿面膜和乳液。
4/6
军训暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇被灼伤的皮肤以减缓局部燥热。尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。
[图]
5/6
选择防晒系数比较高的防晒霜，防晒度数起码要30的。并且要选择那种防水型的，这样可以让防晒霜的效果更持久。
6/6
多喝水，最好是葡萄糖水和盐水。
食疗防晒
1/5
多吃蔬菜和水果，能够使头发吸收到营养
2/5
番茄是最好的防晒食物
3/5
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失
4/5
柠檬含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓腔芹念衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽
[图]
5/5
坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。
防晒霜
编辑于，内容仅供参考并受版权保护
赞 踩分享
什么牌子的防晒霜好 上京东，低价+...
京东什么牌子的防晒霜好 ，放心首选!
防晒要点
食疗防晒
编辑伍困于，内容仅供参考并受首含版权保护
赞
踩
分享
军训防晒妙招有哪些
军训前：
1、去角质：如果刚开始军训，军训前1~2天去一次角质。厚厚的角质让毛细孔不能呼吸，而紫外线和高温必然导致油脂大量分泌，加上大量擦防晒霜。到时候很容易起痘痘的或肌肤过敏症状。军训了7天左右就可以去次角质，保持毛孔的通透。
2、全面擦防晒霜：早上起来清洁完，出去军训前半小时开始认真擦，记得嘴唇脖毕友子都要擦，重点加强下锁骨、耳朵、后颈，而且量一定要足够。
3、吃维生素C：如果可以就养成吃维生素C的习惯，每天吃2片，帮助补充营养，也帮助防晒。
军训中：
1、随身带防晒霜：防晒指数PH30\PA++的就够了，要是自己很容易出汗的话，可以用防汗的.白蚕清润莹白防晒霜和曼秀雷敦的防晒霜都不错，价位也合适。如果有时间休息了，就尽量去阴凉处，擦下汗水，让肌肤也休息下。如有超过半小时休息，就赶紧补擦防晒霜。即使在阴凉处军训也不能放松警惕，防晒霜还是要擦和补擦。
2、大量喝水：最好加有葡萄糖的水或盐水，帮助你补充大量流失的水、糖分等，也舒缓肌肤的不适。
军训后：
1、晒后清洁要注意：军训后身体会很疲惫，在军训后先不要用冷水洗脸，那样会变肌肤黑，而是等肌肤舒缓过来，你觉得肌肤不是那么灼热发红，再用洗面手高槐露洗脸，将防晒霜彻底清洗下来。
2、晒后修护要方便快捷：虽然身体很累，但一定要晒后修复。清洁完，就可以擦保湿乳液，先给肌肤保湿补水，进过长时间曝晒，肌肤严重缺水，保湿后可以擦专业的晒后修复或美白产品。同时你也可以DIY面膜，利用黄瓜、西瓜、酸奶等食材，吃完些剩下的还可以做个简单DIY，实惠又有效。
3、睡觉前擦美白晚霜：用在脸部感觉不油不腻，十分舒适，第2天醒来，摸摸脸蛋，皮肤是柔软滑滑的，美白又提亮肤色。不想军训完就变“非洲人”就要坚持擦美白晚霜哦。
在军训的日子里如果可以的话就应该多吃一些防晒蔬果食物，它们会神奇地转换成防晒物质，或者有效保护皮肤免受紫外线侵害他们，如番茄、念弊西瓜、柠檬、坚果等，还有鱼类、大豆及其制品等。