一、游泳夹水视频教程
这个从两方面来考虑吧:第一是游泳的技术水平,第二是游泳的目的和距离。
技术水平是蛙泳蹬腿一次的滑行距离的决定因素。专业运动员蹬腿一次,轻轻松松就能滑5、6米,不考虑速度的下降,10米都有可能。但是,一个刚学会游泳、水性不那么好的人,蹬腿一次可能只有半米一米的,甚至有的人还会出现“后退”的情况。运动员在蹬腿的时候,能最大限度的利用腿的内侧面的,增加夹水的效率,同时减少收腿时向后的作用,让蹬腿向前的效果发挥到最大,在蹬腿后尽量保持身体的流线型,降低阻力,自然能滑行很远的距离。而新手蹬腿是真正的蹬腿,只是脚掌的后蹬,甚至有的人是“锄头式”的后蹬,腿的夹水动作不明显,向前的动力差距巨大,并且全身紧张不协调,滑行的阻力大,滑行的距离自然少了。如果收腿时协调不会,向后的力量加大,身体还会后退呢。
一般短距离的快速游泳,蹬腿频率很快,要减少水中滑行的距离,避免速度下降;而如果是长距离的游泳,就要增加滑行的时间和距离,节省体力,在最后的冲刺再发力。在日常游泳中,如果是放松性的游,也会增加蹬腿后的滑行距离,让身体在滑行中尽量的放松;如果是健身性的游,那么就会根据自己的体力和游泳的距离,合理的调配滑行的时间和距离,达到相应的健身效果。
所以,蛙泳中蹬腿一次能滑行的距离主要看技术,而蹬腿一次需要滑行的距离,更多是看目的。