一、游泳夹水视频教程
这个从两方面来考虑吧：第一是游泳的技术水平，第二是游泳的目的和距离。
技术水平是蛙泳蹬腿一次的滑行距离的决定因素。专业运动员蹬腿一次，轻轻松松就能滑5、6米，不考虑速度的下降，10米都有可能。但是，一个刚学会游泳、水性不那么好的人，蹬腿一次可能只有半米一米的，甚至有的人还会出现“后退”的情况。运动员在蹬腿的时候，能最大限度的利用腿的内侧面的，增加夹水的效率，同时减少收腿时向后的作用，让蹬腿向前的效果发挥到最大，在蹬腿后尽量保持身体的流线型，降低阻力，自然能滑行很远的距离。而新手蹬腿是真正的蹬腿，只是脚掌的后蹬，甚至有的人是“锄头式”的后蹬，腿的夹水动作不明显，向前的动力差距巨大，并且全身紧张不协调，滑行的阻力大，滑行的距离自然少了。如果收腿时协调不会，向后的力量加大，身体还会后退呢。
一般短距离的快速游泳，蹬腿频率很快，要减少水中滑行的距离，避免速度下降；而如果是长距离的游泳，就要增加滑行的时间和距离，节省体力，在最后的冲刺再发力。在日常游泳中，如果是放松性的游，也会增加蹬腿后的滑行距离，让身体在滑行中尽量的放松；如果是健身性的游，那么就会根据自己的体力和游泳的距离，合理的调配滑行的时间和距离，达到相应的健身效果。
所以，蛙泳中蹬腿一次能滑行的距离主要看技术，而蹬腿一次需要滑行的距离，更多是看目的。