地中海中沿岸岛屿众多，大岛屿有马霍卡岛、科西嘉岛、萨丁尼亚岛、西西里岛、克里特岛、塞浦路斯岛和罗得岛。
1．西西里岛
从世界地图上可以看到，西西里岛仿佛是意大利伸向地中海的皮靴上的足球。它位于地中海的中心，面积为2.5万平方公里，人口为500万人，是地中海最大和人口最稠密的岛。由于此地具备发展农林业的良好自然环境，人们就将它称为“金盆地”。
西西里岛面积广阔，但有三处是最值得一去的好地方，一是首府帕勒摩，第一大城兼第一大港，歌德曾赞誉为全世界最美丽的岬角；二是卡塔尼亚，有南意米兰之称，意大利作曲家贝里尼的故乡，且北有陶尔迷小山城，南有萨拉库撒；三是阿格利真托，神殿之谷绝对值得一访，它被公认为诸神的居所。
2．撒丁岛
撒丁岛过去称萨丁尼亚，座落于地中海中部，是诸岛中面积仅次于西西里岛的第二大岛。北距法国的撒丁岛12公里，南距非洲海岸200公里。1861年，维克托·伊曼纽尔被立为意大利国王，该岛成为统一的意大利国家的一部分，首府为卡利亚里。
撒丁岛有长达1600公里的海岸线，在东北沿岸有松软的沙滩和碧绿的海水；在其广阔的内陆地区，有许多美丽迷人的风景，这座美丽的海岛已成为闻名于世的旅游天堂。在欧洲，它是皇室政要和名人们趋之若鹜的度假地。
撒丁岛的居民恬淡宁静的生活方式，是长寿的重要原因。岛上居民的家庭结构比较庞大，家庭成员可以共同分享生活的喜悦并解决遇到的各种问题，所以家中的长者不会因为年龄衰老而感到孤独。正是这种积极的心态，使得当地的许多老人拥有硬朗的身体，从容地度过百余年的时光。
3．塞浦路斯
塞浦路斯位于地中海东部、土耳其以南。塞浦路斯东西长241公里，南北宽97公里，面积9251平方公里，为地中海第三大岛，女神维纳斯就诞生此地。
塞浦路斯有温暖的阳光和蔚蓝的大海，有设备齐全的宾馆和旅游设施，是世界各地人们喜爱的观光度假胜地。刚到3月，就有游客来到塞浦路斯旅游了。夏季乃至冬季，有不少俄罗斯人来到这里享受日光。在冬季此地则成为滑雪爱好者的天堂。
4．科西嘉岛
科西嘉岛距离海岸193公里，在法国东南海岸，岛长185公里，最宽处约85公里，面积8680平方公里，人口幽怨55万。依靠着葱翠的高山和湛蓝的大海，科西嘉岛成为佳度假胜地。科西嘉岛充满了动荡，这里最先是腓尼基人的殖民地，曾经被罗马人占据，然后又被比萨与热那亚共和国占领，1769年又成为法国领土，并一直延续至今。这个岛屿不仅是拿破仑、哥伦布等名人的故乡，而且产生了许多航海家与地图制作者，其中不乏阿拉伯人。在此地驻足的游人，会惊喜地发现这里还有着世界闻名的文化遗产。
4．马耳他岛
马耳他也是地中海上不可忽略的一个小岛。全境由五个岛屿组成，其中马耳他岛面积最大，达316平方公里，它处在地中海东西方的交界处，素有“地中海心脏”之称。其海岸线长180公里，亚热带地中海式气候。年平均气温21.3℃，最高气温40℃，最低气温5℃。年平均降水量560毫米。该岛人口主要组成为阿拉伯人、西西里人、（法国）诺曼地人、西班牙人、意大利人以及英国人。马耳他周围的海域是公认的整个地中海海域中最清澈、最纯净的一部分，是闻名世界的旅游胜地，被誉为“欧洲的乡村”。