如何从110斤减到90斤?
1:减肥运动量要大,还要换管住自己的嘴,饮食也是很关键,少吃甜,少吃油腻,少吃高脂肪的东西。不要吃太饱,如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。
2:每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。
3:晚上睡觉前不要吃东西,要养成习惯,夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。
4:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
最终的目的是要减重量,达到完美身才。要经得起美食的诱惑,还有不要喝太多饮料,不然运动量再大也很难减到90斤,我现在每个礼拜都会有三到四天晚跑!效果还是蛮好!运动不光是减肥,对自己身体健康也是有很大作用。身体素质有很大提高,生病都会比那些没有运动的人强很多。都说生命在于运动,一样的道理。
我的肚子上的游泳圈,练瑜伽能去掉吗?
可以的。减掉脂肪主要通过有氧运动来实现,包括慢跑、游泳、跳绳、瑜伽、有氧操等等,都可以让你瘦下来,但前提是需要坚持,而且每次需要持续一定的运动时间,另外,管住自己的嘴,不要贪吃,尽量不吃脂肪含量高的食物。希望你减肥成功。