一、suunto 斯巴达铁人三项怎么使用
铁人三项运动是目前世界上最艰苦的体育竞赛。铁人三项包括3.8公里游泳，然后是180公里骑自行车，最后以42.2公里跑步结束。男性运动员最好成绩为8.5~9小时，女性运动员为9.5小时多，平均比赛用时(男子)在11~12小时之间。
对于职业铁人三项运动员来说，每天训练2到3次是非常普遍的，一些职业铁人三项运动员每周训练时间超过40小时。通常训练内容包括长距离有氧练习(例如100公里自行车)和速度/间歇训练(例如场地跑步或者设定心率的游泳)。与短距离运动员相比，长距离运动员更偏重于有氧训练，而且在训练和比赛中面临着艰苦的营养挑战。中国铁人三项运动员的每日能量供给值达到4700千卡以上。
铁人三项运动的训练期的营养特点是什么?
(1)补充充足的碳水化合物以平衡每日能量需求。大运动量时摄入较多的碳水化合物，反之小运动量或者休息时应适当减少摄入量。训练时将便于携带的高糖、高能量点心(比如水果、能量棒和曲奇饼干)和运动饮料放在训练包或者汽车里，以满足训练或者比赛时额外的能量需求。游泳或跑步时最好选择使用运动饮料或者流食。
(2)补充充足的蛋白质以满足每日需求，并帮助运动后的肌肉修复。
(3)补充大量的水果蔬菜以促进维生素和矿物质的摄入。
(4)铁人三项运动员训练中补充液体须掌握以下几点：
多数运动员每天至少需要2~3升水，炎热天气里训练尤其如此。
测量训练前后的体重差，按照体重每下降1公斤补充1000毫升液体的原则补液。
运动饮料既补糖又补水是首选液体。
在公路上训练，应计划好定期装满水瓶，同时利用这些停顿补充一些液体。
长距离跑步训练时，可使用饮水器，如果没有相应的设施条件也可以自己携带饮水瓶，以确保训练时饮水瓶随手可得。
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铁人三项运动比赛期的营养需求是什么?
(一)赛前饮食
比赛地点不同或不熟悉时，在赛前时期选用熟悉的食物。
赛前2~3天进行糖负荷。有些比赛在赛前1~2天的晚上需要进行糖负荷晚餐。
优先保证赛前水合状态良好。
(二)赛中饮食和补液
(1)游泳
游泳持续2小时，除了偶尔携带的食物，一般吃不到东西，因此赛前半小时内应喝500毫升左右的水。上岸转换项目时补充运动饮料。
二、大石的绝招是什么?
大石秀一郎
外号 : 清爽大石
年龄: (估计) 14 ~ 15
班级 : 青春学园中学部 3 年 2 组
网球部身份 : 副队长兼正选球员 ; 属于「稳守突击型」
身高 : 175cm
血型 : O
出生日期 : 4月30日
喜爱的牌子 : 鞋 NIKE、球拍 WIMBLEDON
喜爱的食物 : 串烧油炸食物、蚌汤、梨
兴趣、最近热衷的事情 : 养鱼、游泳 ; 比赛获胜后，习惯与菊丸一起举起V字的胜利手势
特徵 : 鸡蛋面型、头盔式发型、老实的外貌
性格 :他和菊丸是全国数一数二的双打拍档，被称为「黄金拍档」。估计大石跟别人的合作性较强，而且容易与别人相处。龙马对不动风的伊武时，亦显得大石很照顾后辈 ; 当龙马的眼和脸受伤后，他亦马上给龙马观察伤势 ; 龙马坚持要负伤出赛时，他企图阻止，相信他是因担心龙马而作出的举动。
擅长 : 双打、月亮截击。套用不二周助的分析 :「仔细地观察全场，以广阔的视野和踏实的打法来控制比赛...看准对手空隙打出致命一击。」「正因为得到大石前辈的支援，菊丸前辈才能尽情地用舞蹈打法抢攻。」
星座：金牛座(看星座最适合做双打拍档的是山羊座的龙马)
诞生石：钻石
擅用手腕：右
得意技：攀月追击(Moon Volley)、澳大利亚阵型(Australia Formation)、布局
家庭成员：父亲、母亲、妹妹
父亲的职业：税理士
得意的科目：英语
喜欢的颜色：白色
大石的头发原型：K-1空手道选手草津贤治，现称格雷特草津
大石包内物品：地图、日程本、耳栓(游泳用)、部室的钥匙、印章、镜子和梳子、维他命剂、急救箱、胃药
身体能力：
反复横跳(次数) 60
往返跑(次数) 111
背筋(承受力) 128
握力(KG) (右)51.2
牵引上体 61.2
伸直腿前屈 46.8
50M跑(秒) 6.84
兔子跳(cm) 230
投手球(m) 33.4
持久跑(1500m) 4分51秒
三、创造与魔法新手游泳坐骑？
创造与魔法：最适合新手的水上坐骑-幼鲭鲨
幼鲭鲨容易捕捉！交易所直接买也比较便宜！材料容易获得！
幼鲭鲨，30级可以捕捉
饲料：优质饲喂肉+生羊排+象拔蚌=幼鲭鲨（25包）
象拔蚌需要用到大闸蟹，钓鱼一条龙走起，位置主要集中在孤影雪山灯塔附近的河流，钓率比较高。
带好蚯蚓，准备好小篝火、补水工具（浴缸、洗手台等），只花时间不花钱。