短跑穿什么鞋好
短跑穿什么鞋好
你有想过短跑穿什么鞋好吗？有些人会习惯每天短跑来锻炼自己的体能，短跑也是中考体育的必考项目。在短跑前，我们应该做好充分的准备。我精心为大家整理了短跑穿什么鞋好，希望对你有所帮助。
短跑穿什么鞋好1 1、短跑穿什么鞋好
如果是要专门练田径的话,在短跑比赛中穿钉鞋就最好了,鞋的鞋底前面有钉子的那种,抓地力强,而且轻,比赛的时候都用这种的,如果不是专门练田径的话,一般的的跑鞋就好了。
篮球鞋一般比较高,脚腕都被包死了,肯定跑不快的。篮球鞋则更适用于室内的木地板,木地板有很强的缓和作用。因而,鞋的跟部四周是用同一材料制成,并没有在外侧强化减震功能。篮球鞋更注重鞋底有很好的防磨擦和制动功能,减震系统一般分布在前脚掌和脚中部,同时也考虑到各个方向的稳定性。穿着外侧减震效果较弱的篮球鞋去跑步,落地后产生较快较大脚外翻时,就会引起小腿旋内,两个膝关节负荷增加,受伤的风险自然会加大。
2、短跑起跑如何做好
听到各就位口令后,做2―3次深呼吸,轻快地走到起跑器前,两手撑地,两脚依次踏在前,后起跑器的 抵足板上,后膝跪地,两手放在紧靠起跑线后沿处,两臂伸直,肩与起跑线平行,两手间隔比肩稍宽,四指并 拢和拇指成八字形支撑.颈部自然放松,两眼视前下方约40 50厘米处,听到预备口令后,随时之吸一口气,平稳地抬起臀部,与肩同高或稍高于肩,重心适当前移,肩部稍超出起跑线,这时体重主要落在两臂 和前腿上.预备姿势应该稳定,两脚贴起跑器抵足板,注意力高度集中。听到枪声,两手迅速推离地,两臂屈肘有力地作前后摆动,两腿迅 速蹬起跑器,使身体向前上方运动,前腿快速有力地蹬伸髋,膝,踝三个关节。
3、短跑如何进行加速
起跑后的加速跑是从后腿蹬离起跑器,到途中跑之间的一个跑段.其任务是充分利用向前的冲力,在较短距 离内尽快地获得高速度。起跑后的最初几步,两脚沿着两条相距不宽的.直线前进的,随着跑速的加快,两脚着地点,就逐渐合拢到假定的一直线两侧。加速跑的距离,一般约为25-30米。
短跑穿什么鞋好2 短跑有什么技巧
1、前30米重心向前,中程调整回来,后30米向前做好压线的准备。
2、摆臂时手指伸直,你把它想象成锯子那种。
3、起跑使用脚尖,中程及以后换成前脚掌。起跑使用脚尖,中程及以后换成前脚掌
4、摆臂要有力度和速度。
5、跑的时候要有自信,应该在跑之前先使自己兴奋起来,使大脑运转更快,这样更能在启动时快的速度冲出去。
6、跑的时候将重心放高,这也是一个小窍门,你要把自己想象成1米九几的高个,腰挺直。
7、跑的时候一定要有自己的节奏,不被外界因素如别人的节奏打扰到你。
8、脚用前脚掌着地,使劲向后蹬,腿抬起来后向后不要抬得太高这样会加长你的滞空时间,给你创造好的成绩设下障碍。
短跑的注意事项
1、热身运动是必不可少的,在赛跑前一定要做好热身准备,这点非常重要,充分的热身能使身体各关节、肌肉都兴奋起来,更容易接受之后的100米跑步。时间不要太长,30分钟左右就行。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳,是自己兴奋起来。
2、100米跑分为起跑――途中跑――冲刺3个部分。首先起跑时反应一定要快,占得先机。其次,途中跑时要加大步伐,加快步频,以及摆臂速度。后在冲刺时一定不能减速,在终点一定要做出压线动作,抢时间。
3、到赛前三天开始多吃高塘食物,比赛当天吃饭八成饱,要好消化,比赛前30-40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
什么跑鞋性能好又便宜
性能好又便宜的跑鞋：
1、阿迪达斯 Alpha bounce
这种bounce卖的应该是更好的，脚感没有 boost软，但绝对够用，还有价格不到boost的一半，买它不香吗！
Alpha Bounce没有使用adidas已经驾轻就熟的Primeknit编织鞋面，而是用了更传统的混合网眼鞋面。鞋面手感柔软厚实，透气性更有待考验。鞋面上并没有累积过多的支撑材料，完全依靠材料本身和两侧的褶皱设计。
中底由BOUNCE材料组成，缓震效果出色，倾斜的沟壑设计不仅增加了鞋款的设计感，更增加了中底稳定性。类似Camper的鞋底设计，时尚嬉皮，并有出色的防滑性和耐磨性。
2、耐克 quest 2
此款Quest 2 男子跑鞋结合了技术性外观与透气网眼鞋面。鞋带与 Flywire飞线设计，塑造时尚有型的支撑效果。Flywire飞线融合鞋带，塑就稳固贴合感。全掌型 Phylon中底，提供轻盈脚感和回弹震性能效果。橡胶外底上融入华夫格纹路，增强抓地力。
华夫格纹路橡胶外底，增强缓震性能和灵敏效果。外底外侧边绿添加导轨设计，柔韧灵活，实现流畅过渡体验。
3、索康尼 凝聚12
saucony 索康尼 COHESION2 凝聚12 S20471 男子缓震跑鞋，采用VERSAFOAM和GRID科技，提供清晰路感反馈和舒适缓震，鞋面支撑性良好，橡胶大底耐磨耐用。