1、睡在一个凉爽的床垫上。首先，泡沫床垫和泡沫床垫罩是非常绝缘的材料。他们拥有超乎寻常的保存热量的能力。如果你有一个泡沫床垫或海绵床垫，包括记忆床垫，在夏天时，换掉他们，选用一个普通的床垫或棉被褥床垫。
2、在床单上面睡。即使是棉床单，也会提供了一个绝缘层。在非常热的夜晚，就睡在一层床单上吧。一些人还需要一段时间去适应睡觉时不盖毯子或被子。因为盖被子会使你的身体热量上升，而不是留在床单和被子之间。
3、凉爽的枕头。对枕头的建议是：凉爽、具有冷却功能的枕头。其实关于凉爽枕头的争论颇多，但这种带有冷却功能的枕头的建议似乎更有效果。这样的枕头可以快速冷却你的头部，能起到促进快速入睡的功效。
4、尝试在吊床上睡觉。这可能听起来有些奇怪，但睡在吊床上的确比睡在床上更加凉快，为什么呢？因为空气气流可以从吊床下部穿过，而且吊床没有会吸收热量的床垫。目前，大玛雅风格的吊床是最舒适和安全的吊床。
5、让你的房间保持空气畅通。 如果你没有空调，至少得有风扇吧。一把风扇朝着一扇窗户的外边吹，另一把风扇朝着窗户对面的另一扇窗户的里边吹，空气就会很流畅的在你的房间里流动。这个方法是否真的会将热空气从你的房间带出，大家有不同的看法。把风扇往窗外吹可能作用不大。但你需要让房间里的空气对流起来，才能有凉爽的微风。
6、还是买空调吧 。当你买到纯棉床单、两把风扇、新的床垫和具有冷却功能的枕头的时候，还不如为你的卧室买一台空调。并不是说要买一台进口的豪华型空调。你只需要买一个小的，能源之星认证的空调就行。
7、如果房间大，空调加风扇一起吹会更凉。因为风扇在密闭的空调房里可以起到促进流通的作用，使冷空气快速到达室内各个角落。但风扇最好不要对着空调吹，风向也不能固定，否则效果大打折扣。