中午午休最好的时间是多长?

一、中午午休最好的时间是多长?

午睡时间不宜过长，最佳时间是30分钟到1小时。深睡可恢复体力，浅睡有利于脑力，故体力劳动者最好40-60分钟，脑力劳动者以半小时为宜。睡眠时间过长，醒后反而会感到头昏脑胀，浑身无力。

午睡一般应在饭后10-30分钟后再睡。

二、中午的午休时间，大约多久是对人体有益的？

选择合适的午休时间

—对于孩子而言，午餐之后应该马上午休。因为在刚吃饱饭的时候，他们相对比较安静。

—对于成人，理想的午休时间是在13点到15点，因为成人的肌肉组织和脑细胞在白天的这个时间段处于放松状态，即所谓“昏睡状态”。另外这种生理现象每90分钟就会重复一次，不论是夜间，还是白天。

选择安静场所午休

选择远离喧嚣的场所午休！如果是在公园里，那么您可以躺在树荫下的吊床上，长椅上或草地上也可以。如果是在家里，选择一个凉快的房间，打开窗户，但是要关上百叶窗，躺在床上或选择一把舒适的扶手椅。对于孩子，在家中午休最好的场所莫过于他的床了，因为床能给他们以安全感。

三、午休时间最好是多长时间？

最佳时间是40分钟左右，睡久了会更加昏沉，没精神。