足球怎样练好外脚背？

一、足球怎样练好外脚背？

足球练习外脚背传球和射门首先要从基本的开始：

1，外脚背慢速带球、高速带球2，外脚背过竿（过人）练习，这个也很重要这些都是找外脚背球感的好方法找到了球感后还是要多多练习射门。

二、足球外脚背带球的动作方法？

先练习左右脚交替用外脚背直线带球（球的行进路线尽量保持直线），然后再练习左右脚交替外脚背之字带球（球的行进路线是之字，主要是练习拨球变向中的身体灵活性和协调性），最后就是练习左右脚交替外脚背带球过杆（其实这些动作也可以用来练习脚内侧带球，不过快速推进中多用外脚背，而阵地战推进中脚内侧多些）。

三、什么是外脚背？

足球外脚背（英文名：Outside of the Foot Kick）是一种足球进攻技术，它是通过将球抬高，然后使用脚外侧的脚背来踢球。这项技术最早出现在1980年代，由巴西足球运动员拉莫斯·罗斯林发明。他发现，使用外脚背踢球可以让他更轻松地发射出更强力的射门。

足球外脚背的技术有很多种，但是有些技巧是共通的。首先，运动员应该确保他们的脚正确地放置在球上，以便给球更多的力量，同时要确保打击的准确性。其次，运动员也需要练习如何运用膝盖和腰部的力量，以增加射门的力量。最后，运动员必须学会如何运用脚外侧的脚背来击球，以便更准确地击中目标。

四、哪里是内脚背？外脚背？脚弓？

哪里是內腳背？外腳背？腳弓？內腳背就是腳的內側,以右腳內腳背為例踢出的球就會往左邊弧,外腳背則相反 比如任意球 我講的是右腳內腳背任意球 選一個任意球精度90以上，弧度最好上80的球員。把角度調離想射的地點右邊一點，然后點射門鍵，力量一半左右（27以上就一半多一點，25—26米剛好一半，25米以下就一半少一點）。左手大拇指點住方向左別放，食指點住L1鍵別放（L1健在罰任意球時作用是球速加快）。 多練練，熟練了命中率就高了。左腳內腳背任意球就把以上所提到的方向全部點相反的就行。任意球基本用內腳背射，除了卡洛斯式任意球要在35米外用外腳背射命中率較高。不過我不會。 祝你成功，練會任意球這項絕技，想不厲害都不行。想想看，對方又不敢向你犯規，不犯規就只有讓你單刀，想不進球都不行，除非你的前鋒太對不起人了。呵呵 而在運動站中的素質有個外腳背特技,擁有這個特技能完成一些高難度的射門和傳球

五、正脚背内脚背外脚背.射门时各有什么特点？

正脚背射门脚背要绷直，接触球的中下部。射出的球应该呈笔直的直线，重心不要后仰。

外脚背和内脚背射门有很大区别。内，外脚背射门是足球运动中射门的两种基本脚法，如果运用好了则是掌握了攻破对方球门的利器，内脚背射门由于脚的部位与球的部位接蓄面较大，便于掌握发力程度，踢出去的球中的的准确性较高，而外脚背踢用力较大，踢出的球旋转性较强，对方难以防范。

六、内脚背和外脚背有啥区别？

足球在传球和射门时是会使用内脚背和外脚背，以及正脚背三种踢法。

大多数时间是使用内脚背和外脚背踢球的。内脚背传球或射门，具有稳、准的特点。但是发力和出球的力度略显不足。外脚背传球和射门都显得有力量，且出球会有弧线。当然内脚背也能踢出弧线球，但没有外脚背踢出的弧线球力量大。

七、足球正脚背踢球教案？

踢足球用正脚背，一般力量都非常大，因为大腿带动小腿，摆动起来，用上力度。有百步穿杨的感觉。

教练员训练队员都会把球摆成一排，每人用正脚背射门十个。看谁能踢进几个，来评分。另外也会用实心足球，球里面全是棕子，来训练他们的脚力。时间长了，就会掌握技巧。

八、脚内侧，脚背内侧，正脚背，外脚背运球的要领？

1?脚背正面运球 脚背正面运球多在越过对手之后，前方纵深距离校长，仍需要快速运球前进情况下使用。

　　(1)动作要领：跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不宜过大。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸脚着地前。用脚背正面向前推拨球前进。

　　(2)教学方法：

　　①教师完整示范，使学生建立完整的动作概念。

　　②教师分步进行示范，并详细讲解，重点强调全身动作协调，脚尖下指与球的接触部位，强调蹬、摆、推、拨。

　　③学生做无球的跑动模仿练习。注意全身协调放松，重心降低。

　　④学生每人一球运球。运球前仔细回亿脚背正面运球重点。

　　⑤学生进行脚背正面运球技术练习。

　　⑥强调运球时尽量抬头，扩大视野。

　　⑦教师集体、个别指导，及时纠正错误动作。

　　⑧教师适时安排错误动作示范，使学生对正确动作加深理解。

　　⑨教师安排学生自我总结，体会动作要领，总结规律。

　　(3)易犯错误：

　　①运球时，不是推拨球，而是捅球，球离身体过远，失去控制。

　　②支撑脚离球过远，身体后仰；触球后，身体重心不能随球前移。

　　(4)纠正方法：

　　①多做原地运球练习，体会脚与球接触的感觉。

　　②反复做无球跑动练习，提醒自己重心降低。

　　(5)练习方法：

　　①颠球练习。用单脚脚背正面颠球，或两脚交替颠球，体会脚与球接触的感觉。

　　②学生按动作要领做无球跑动模仿练习。提配自己注意重心降低，身体放松。

　　③走动中用单脚脚背正面运球。

　　④慢跑中用单脚脚背正面运球。

　　⑤走或慢跑中两脚交替脚背正面运球。

　　⑥两脚交替做一步一触球练习。

　　⑦直线运球。学生分成两组，各成一路纵队，相距20米对面站立。第一人运球到对面运球线前时，把球传给对面第一人。依次进行。

　　⑧急停起动运球练习。学生直线运球，运动中突然用前脚掌将球踩住，然后用脚背正面运球，反复练习。

　　⑨直线运球。快速直接运球，提醒抬头要看到场上情况。

　　2?脚背外侧运球

　　(1)动作要领：跑动时身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅要小些。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖稍内转，在迈步前伸脚着地前，用脚背外侧向前推拨球，球直线运行。向前侧推拨球，球曲线或弧线运行。

　　(2)教学方法：

　　①教师完整示范，使学生建立完整动作概念。

　　②教师分步进行示范并讲解。跑动--脚提起、膝弯曲--脚尖内转--转背外侧推拨球。强调与脚背正面不同，脚尖内转，使学生能够回亿起脚前正面运球要领。

　　③学生做无球模仿练习。强调全身动作协调，按动作要领，脚背外侧运球重心下降。

　　④学生做脚背外侧运球练习(方法见下)。

　　⑤强调全身协调用力，重心下降。

　　⑥强调运球时，应抬头注意观察四周，养成良好的习惯。

　　⑦教师集体、个别指导，及时纠正错误动作。

　　⑧强调脚外侧直线运球时，脚尖应向下压，脚内扣；用脚外侧向侧方或绕圈运球时，脚尖应向上翘。

　　(3)易犯错误：

　　①运球时，膝关节没弯屈，推球力量大，球离身体过远，失去控制。

　　②脚尖不内转，触球部位不正确，控制不好运球方向。

　　③身体重心过高或臀部后坐，身体重心不能随球前移。

　　(4)纠正方法：

　　①按动作要领做无球模仿练习。原地做用脚背外侧将球推拨出后，用脚底拉回，再推拨出去，反复练习。

　　②做二人脚背外侧踢地滚球练习和做(4)中的①的练习。

　　③做一步一触球练习。

　　(5)练习方法：

　　①用左脚脚尖将球向自己身体这侧拉回来，然后用右脚脚背外侧将球推出去。接着用右脚有脚尖拉回。反复进行上述练习。

　　②走或慢跑中做脚背外侧直线运球，一步一触球。

　　③单脚拨球练习。用单脚脚背外侧连续向外侧转圈拨球。一步一步拨球，球沿小圆圈进行。

　　④用右脚脚背外侧将球推出，然后用右脚外侧置于滚动的球前面，前球停住(此时，支撑脚在球后面)。以右脚为轴转身180°，然后用右脚背外侧向前推出。

　　⑤足跟提起，双脚内八字行走。

　　3?脚背内侧运球

　　(1)动作要领：跑动时身体自然放松，上体稍前倾并稍向运球方向转动，两臂自然摆动，步幅要小些。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖稍外转，在迈步前伸脚着地前，用脚背内侧向前侧推拨球，球向前侧曲线或弧线运行。

　　(2)教学方法：

　　①教师示范完整动作，使学生建立完整的动作概念。

　　②教师分步进行示范并讲解。跑动--身体稍内转--提脚--弯膝--脚尖稍外转--脚触球。

　　③强调脚背内侧与脚背正面侧运球不同之处，使学生加深对技术要领的印象。

　　④学生做原地无球模仿练习。强调动作要领。

　　⑤学生二人一组，练习脚背内侧踢地滚球，要求力量小，体会脚与球接触的感觉。

　　⑥走或慢跑中体会脚背内侧运球技术。

　　⑦加快速度练习脚背内侧运球。

　　⑧教师适时安排学生自我总结，体会动作，在练习中寻找规律。

　　⑨教师进行集体、个别指导，及时纠正错误动作。 ?

　　⑩教师适时进行错误动作示范，使学生进一步理解正确动作。

　　(3)练习方法：

　　①各种熟悉球性练习。颠球、拨球、拉球、扣球等。

　　②用左脚前脚掌将球引到足下，再用左脚的脚背内侧将球停的原地。用右脚有脚背内侧将球改变方向推出。

　　③直线运球。脚背内侧做一步一触球练习。

　　④直线运球。脚背内侧做二步一触球练习。

　　⑤单脚脚背内侧运球，由慢到快。

　　⑥两脚交替脚背内侧运球。

　　⑦圆圈运球。以一脚为轴，另一脚脚背内侧不停向内运球转球。一周后，换另外一只脚进行练习。

　　⑧直线运球。用右脚脚背内侧直线运球15米后，用右脚脚内侧将球扣住，迅速转体用左脚脚背内侧运球，反复做上述练习。

　　4?脚内侧运球

　　(1)运作要领：运球时，支持脚稍向前跨，踏在球的前侧方，膝关节稍弯屈，上体前倾并向里转。随着身体的向前移动，运球脚提起，用脚内侧推球的后中部。

　　(2)教学方法：

　　①教师示范完整动作，使学生建立完整的动作概念。

　　②教师分步进行示范讲解。支持脚前跨在球侧前方--弯膝--上体前倾里转--提脚--脚内侧推示后中部。

　　③强调脚内侧运球与其它三种运球技术要领的不同，重点支持脚的站位。

　　④各种熟悉球性练习。颠球、拨球、拉球、扣球等。

　　⑤学生做无球模仿练习。

　　⑥学生练习脚内侧运球技术。

　　⑦强调由于脚内侧运球常用于护球，所以学生必须与其它控球技术结合使用。抬头用身体掩护住球。

　　⑧随时纠正、总结。

　　⑨适时安排学生示范动作，学生自己分析存在问题。 ?

　　⑩?学生正确及错误动作分析。

　　(3)易犯错误：

　　①只顾低头看球，而不能随时观察场上情况，以致不能及时传球或射门。

　　②运球时，不是推拨球，而是踢球，以致球离身体过远而失去控制。

　　(4)纠正方法：

　　①练习时前面设定目标，学员要提醒自己注意观察目标的变化。

　　②练习原地脚内侧推拨球，体会脚内侧与球接触的感觉。

　　(5)练习方法：

　　①两脚分开与肩同宽，双脚拨球练习。用双脚脚内侧来回拨球。可在原地拨动，也可边拨边向前或后移动。

　　②颠球。单脚的脚内侧向上颠球。两脚的脚内侧交替向上颠球。

　　③直线运球。按动作要领脚内侧直线运球，要求一步一触球，二步一触球练习。

　　④转圈练习。以一脚为轴，另一脚脚内侧向内运球，一步一推，一周后，换另一只脚练习。

　　⑤拨球。用右脚脚内侧拨球横向滚动，左脚脚内侧将球停住，接着，左脚脚内侧使球横向滚动，反复练习。

　　⑥以左脚脚内侧跨过球，用右脚的脚内侧将球向前方推出，接着右脚跨过球，反复练习。

　　⑦掩护运球。用脚内侧做掩护运球。开始个人在慢速中做运球，而且有一人在一侧消极抢球，运球人侧身掩护运球。

　　⑧提高观察能力练习。用脚内侧直线运球，并注意教师手势变化做出相应的反应

九、外脚背射门难吗？

这种射门需要一定的技术水平，外脚背射门确实是足球场上的一个难度比较大的射门，需要队员掌握一定的技术难度，否则很难成功

十、足球颠球脚背正面疼痛？

球鞋是有保护设计的，许多人觉得穿网球，羽球，排球鞋比较犀利轻便，但是长期如此，就像你说的，基本上触球部位是没有保护的，伤脚部，希望你赶快换鞋吧希望给您带来一点帮助

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