经常锻炼的女人和不锻炼的女人有什么区别？
经常进行锻炼的女人和不锻炼的女人，从外表体态上看，至少相差十岁。后者比前者要老十岁左右。年轻时有人不运动不健身，天天颓废着打游戏吃垃圾食品，有的人规律作息，健康饮食，把健身当事业，也许最大的区别都体现在十年之后。当今社会国家以倡导全民健身，人们的审美观也在悄然地发生变化，林妹妹病态的美，已经不被人们欣赏，如今，人们更欣赏的是，身材健美充满活力、激情、彰显个人独特气的美。
1 经常喜欢运动的人不仅身材保持得很好，气质比较突出，气色好，脸色红润，眼睛有神，而且脸上常带笑容，开朗乐观。同时，身上还有很多肌肉，主要是因为人在运动的过程中会燃烧人体大量的脂肪还会增加人体的新陈代谢，因此，身体才不会那么容易发胖。而且运动的过程中人的体内会释放啡呔，这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用，会让你的心情和精神状态都变好。
不爱运动的人，如果再无法控制饮食，任其身体漫无目的的发展，年轻的时候还好，当过了40岁就开始发胖了，腰腹臀就会堆积大量的脂肪，身材走形，而且只要稍微出点力，就会累，上班的精气神儿不足，经常会感到困乏，此时，体态面容，开始衰老，随着年龄的增长，开始走进出老态龙钟的画面。
2，运动的人免疫系统更强大，不容易生病，坚持12周以上的规律运动，你就能显著提高免疫力，因为运动可使中性粒细胞急剧升高，可增强自然杀伤细胞、巨辍细胞和t淋巴细胞的活力，而这些细胞能吞噬身体进入侵的病毒。经常运动还可以维持或增加心肌氧的供应，减少心肌工作量消耗，；提高心肌的功能和电稳定性，血管储备力增强，提高抗动脉粥样硬化能力；而且锻炼对于支持快速新陈代谢和每天燃烧更多卡路里至关重要，可以帮助我们保持肌肉质量和体重减轻。
相反，尤其是女人，在经历生产之后，腹部肌肉松弛，最容易堆积脂肪，如果在缺乏规律的运动，即使在短期内也会导致腹部脂肪明显增加，从而增加患2型糖尿病，心脏病、脑血管疾病、慢性病和早逝的风险。
作为女人，谁不想拥有一头秀发呢？而运动能促进循环血流加快对头发的毛囊有益，正如对皮肤一样，运动时血液滋润了细胞和毛囊输送了头发健康生长所需的基本养分和氧气；运动还能推迟皱纹的产生，我们的皮肤有两种蛋白质组成胶原蛋白和弹性蛋白，它们是皮肤保持年轻，随着年龄增长，包括日晒，氧化应激和自然老化在内的很多因素会导致胶原蛋白和弹性蛋白的衰老退化丹麦Bispebjerg医院的一项研究发现，持久的运动能促进胶原蛋白和弹性蛋白的产生，并增加皮肤的厚度，皮肤越薄，就容易出现皱纹，由于运动能促进这些蛋白的产生，所以皮肤就可以更好地保持水分，得到更好的保护，并更能抵抗皱纹的产生和预防皮肤疾病；运动能有助于睡个美容觉，许多像研究显示运动能使睡眠更长，休息更充分，拥有健康的睡眠就会精神百倍，笑容灿烂。
不经常运动的女人，经过年龄的增长，岁月的沧桑，面部会长斑，皱纹会增多，而且上了年纪的人，总觉得自己没觉睡，不能充分的休息让身体得到彻底放松，身体精神面貌一直处于疲惫的状态，加速了衰老的进度。
所以女性要经常健身运动，不但能预防疾病侵袭，还能塑身养体，减肥瘦身。不锻炼身体就会加速衰老。
大大小小的岛屿千千万，哪些岛屿最值得一去？
这些年我去过的岛屿还是比较多的，最值得大家去的岛屿有三个，它们分别是巴厘岛、海陵岛以及海南岛！我相信很多喜爱旅游的人应该兄旦都非常喜欢去一些岛屿旅游吧，因为这些岛屿中能够看到大海和沙滩，很多人对于大海绝对是没有任何抵抗力的，所以很多人都会选择去岛屿上旅游！
我最喜欢的岛屿是印尼的巴厘岛，印尼的巴厘岛在全球范围内都是比较闻名的，每一年巴厘岛都要接受大量的游客，吞吐量巨大，由此也可以看出这个岛屿究竟是有多么尘衫受欢迎了！巴厘岛最美的风景就是当地的大海和沙滩，很多人度假都会选择去巴厘岛，巴厘岛的气候也是比较温润的，非常适合放派尘腔松心情！
再者就是海陵岛，海陵岛的知名度不是很高，算是比较小众的一个岛屿，每年来海陵岛的游客也不是很多，但是这并不影响我们的海陵岛成为旅游胜地！海陵岛位于广东，在这里，你可以近距离感受最真实的沙滩大海，如果是玩累了还可以来一次日光浴，而且海陵岛本地的日落也是非常好看的！
最后一个岛屿，海南岛！海南岛自然不用说，国人都知道这个岛屿的风景优美。海南也由此成为了中国著名的度假胜地，来海南一定要体验当地的度假酒店，还有就是当地的潜水，潜水是海南岛的特色，如果是喜欢潜水的朋友，那么一定不能错过我们海南游行！
NO.1 宿雾薄荷岛
特点：潜水，乘船出海，巧克力山
位置：菲律宾
签证：菲律宾签证
气候:年平均温度在27℃左右，
价位：跟团自由行6880元起
旅游方式：跟团/自由行
宿雾薄荷岛是菲律宾7000多个岛屿中最美的一个，这里的沙滩可以媲美马尔代夫;这里海水清澈，是世界潜水爱好者的天堂;这里有奇特的巧克力山、世界最小的迷你眼镜猴、落差3000尺的海底悬崖、可爱的海豚群。
NO.2 沙巴岛
特点：浮潜，水上项目
位置：马来西亚
签证：马来西亚签证
气候: 年平均气温25度左右
价位：沙巴岛跟团半自由行3980元起
旅游方式：跟团或自由行
沙巴州是东马来西亚的一个州，沙巴享有风下之地之美誉，原因是沙巴在饱受台风肆虐的菲律宾之南，台风不会经过这里。沙巴是“东马”婆罗洲上的一座乐园，在这里可以登马来西亚第一高峰、漂流、丛林探险，当然少不了的就颤扒是举洞虚在东南部的诗巴丹潜水。
NO.3 芽庄
特点：洁白沙滩，日光浴。乘船出海，特色温泉地泥浴
位置：越南中部
签证：越南落地旅游签
气候: 年平均气温25度左右
价位：芽庄包机跟团游2780元起
跟团游旅游方式：跟团或自由行
芽庄市位于越南中部沿海地区的庆和省，是越南众多滨海城市当中一个较为僻静的海边小城市，与海上七大奇观的下龙湾相比较，芽庄的恬静内敛渐渐受到更多外国游客的关注。
芽庄主要景点有芽庄海滨、冲洛景区、婆那加占婆塔、保大别墅、红石角、芽庄妙岛等。
海滩绵延数里，沙质洁白，细腻，海水清澈，极适于海浴游泳，日光浴。游客可乘船出海，观赏沿途风景、民俗，也可享受温泉地泥浴。
NO.4 民丹岛
特点：洁白沙滩，日光浴。乘船出海，海上娱乐
位置：新加坡
签证：新加坡签证
气候: 年平均气温26度左右
价位：民丹岛跟团游2890元起
跟团游旅游方式：跟团或自由行
岛上有浓绿斑斓的热带植物、银色的绵长沙滩、碧蓝的南中国海、各种国际级度假酒店。岛上的酒店为度假（Resort）形式，休闲设施都相当完善，此外，每家度假酒店都有属于自己的海滩，附属的海上运动中心皆可提供房客们从事各种丰富的海上活动，例如风帆、正燃橡皮艇、潜水、钓鱼、独木舟和香蕉船等等。岛上兴建了多个高尔夫球场，其中
最应该去的是伊夫岛，这个岛在基督山伯爵里面有介绍，岛上有一座监狱，监狱背靠大海。
据说有缘人可以在那里遇到一位被关起来的老头，他曾经是江洋大盗，在岛上有一处藏宝地，只有他一人知道宝藏的地点和开启宝藏的方法。
如果你是那个有缘人可以去试试，也许会成为那个幸运的人，开启宝藏，成滚穗为顶大芦卜级富豪。如果选一个世界哗卖上最值得一去的岛，这个岛绝对是能排得靠前。
岛上风景一角，据说宝藏入口就隐藏在这
强调下选岛时要握紧的三把尺子：1、预算，2、岛屿自然环境，3、 酒店设施。
以下介绍各预算范围内一些综合性较强，较受欢迎的岛屿。
1、班度士
自然环境：班度士快艇上岛，属于中型岛屿，比较原生态，浮潜顶级，沙滩也很好。
酒店设施：
班度士各项设施虽没有五星级酒店那样奢华，但是配套设施一应俱全，房间给人以温馨亲切的感觉。丰富的水上活动，工作人员很热情，整体服务不错，中文客服也有三个。班度士餐食十分丰富，自助餐厅很有特色。
2、吵森尘 古丽都
自然环境：水飞上岛，古丽都岛是马尔代夫第二大岛，环境优美，浮潜不错，拥有丰富海鱼，拥有超过3 公里长的白色海滩和浅绿的泻湖。还有很壮观的拖尾沙滩。
酒店设施：
岛大适合家庭出游，有小车来回接送旅客去想去的地方，有很多活动可以参加，还有免费的项目。设施齐全：泳池就有5个，餐厅+酒吧一共7个，还有纪念品店和礼物店、珠宝店、一小时快相照相馆、潜水和潜水设备商店和高尔夫商店。
3、 蓝美
自然环境：蓝色美人蕉岛屿浮潜很好，不大不小，基本30分钟左右可以玩遍整个升禅岛。在岛上能看到各种小动物。
酒店设施：
酒店房间回归自然，水上屋有直接下水的木梯春态，可以近距离观赏珊瑚礁及鱼群，性价比很高，想要一心体验休闲，原始，缓慢的休假节奏，这里绝对是你最好的选择。
4、库拉玛提
自然环境：库拉玛提水飞上岛，岛屿很大，沿海边走一圈要两个小时，有马尔代夫各岛中最长的拖尾沙滩，很美，天天有人打扫，很干净。
酒店设施：
新房型隔音好，晚上睡觉没有海浪声，房间有带按摩浴缸。餐饮包三餐自助，固定座位固定餐厅，性价比很高，岛上有电瓶车的shuttle bus；活动多，各方面设施服务都很完善,有中文GO，小黑都很淳朴，很友好，有求必应。
5、天堂岛
自然环境：天堂岛岛屿面积很大，快艇上岛10分钟即可，自然风光优秀。
酒店设施：
适合第一次来海岛游玩的游客，它包罗了所有与海岛有关的娱乐和度假设施。
性价比很高。普通房型没有私人泳池，别墅和套房有私人泳池，天堂岛的服务得到了很高的认可，有接待大国元首的能力。
6、 四季兰达
自然环境：飞行大约需要35至45分钟，属于大型岛屿，面积是小四季的三倍。有独一无二的拖尾沙滩，顶级的浮潜环境。
酒店设施：
马尔代夫四季兰达拥有高大上的酒店品牌，是有品味的选择，拥有豪华游艇四季探险号，可以做船屋，出海夜宿
塞班岛、大溪地、毛里求斯、格散羡春陵兰、冰岛、西西里岛、摩纳哥…这些岛屿都值得去派老看一看
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