一、骑自行车旅行。
给 快乐爬坡
补充几点，夏季运动出汗较多，容易盐分流失，尽量喝一些淡盐水。最好能有一个水袋包，这样可以随时补充水分，不能等感觉到口渴时才饮水，因为当你感觉口渴时已经是轻度脱水状态了。要随时补充，每次一小口就可以了！可以准备几块巧克力，能较快的回复体力。最好不要穿凉鞋，应该穿底较硬的运动鞋。不然长时间骑行你的脚底板会很难受。内裤最好不要穿，穿骑行裤，能缓解体重对臀部的压力，特别是前列腺。骑行过程中要注意不要听MP3和解答手机，容易出现危险。还有一定要带2条以上的备用胎。工具也一定要到。还有骑行过程中不要飙车。在经过风景很好的地方时，应下车看风景，切不可边骑边看，做到骑车不看景，看景不骑车。暂时就想起这些！
二、皮肤黑吃什么能变白
VC，但是我告诉你哟，我小时候也是经常疯玩，所以看小时候真的好黑，但是六年级的时候看见了杂志上有防晒霜就去我家楼下的一个化妆品店问，真的有，所以从那个时候开始，我就开始了我的美白道路。 夏天：30倍以上的防晒霜（必须是正宗的名牌，如美肤宝、柏莱雅、柏氏）+厚厚的太阳伞（我的太阳伞最低是天堂的，300多块钱一把）+所有护肤品都要有美白成分（美白洗面奶、乳液等等）+所有传说可以美白的食物（当然不是药品啊！） 冬天：可以不打太阳伞，但是护肤品依旧是美白成分占主体 我永远只会晒8点到10点的太阳，最多20分钟，而是背对太阳的，体育课要戴帽子和防晒袖套。 珍珠粉不适合我们用，适合30岁以上的姨妈。 亲爱的，美白是要很长时间的，短时间的一晒就回去了，想一想大S用了那么多年极端的方法才得到今天这张脸，我们至少比她年轻，有资本！ 想想我，从六年级到高二也，要坚持哟！
三、一天骑行130公里 普通自行车 一个高中生 给点建议吧
带上吃的，水，钱，头盔、手套、风镜、面罩、袖套、手电筒等等，涂好防晒霜在脖子上胳膊上等裸露在外的皮肤上，还有最好备上补胎的工具和一个内胎，便携扳手，手机，电池，地图（我用手机地图）出门前看看目的地的天气预报，尽量不要走车流量大的路上，靠右行，遵守交通规则。差不多就这些，安全第一。
四、10号环湖，向各位请教些问题
把前后圈和后变速器拆下来，用纸箱包装好就不怕野蛮装卸。如果还不放心，成都机场有给行李打包的，花10元搞定。
五、有什么方法可以保护皮肤!
对于肌肤而言，日间护理固然是十分重要的，但也不能忽略了夜间的黄金保养期首先是防护，防晒动作必不可少：1。夏天避免在正午前后出门 若确实有外出，我会戴茶色的太阳镜(不然眼周长斑就不好啦)，备太阳帽，袖套，撑防晒伞，即使阴天时也带(阴天也有很强的紫外线的)，故阴天更容易晒伤。 2。防晒分工要细 用爽肤水，或质地轻透的补水霜在皮肤表面筑一道防护膜。再在出门前15分钟擦上防晒系数在SPF25以上的防晒用品。穿的衣服比较薄或透较多裸露的皮肤也要涂防晒霜，让每个地方都能得到防晒保护。由于汗水会让防晒霜大打折扣，一定要随时补擦。下班前30分钟最好再补擦一次防晒乳。3。若皮肤被晒红了，回到家，第一件要做的事情就是：用冷水扑面 赶快用冷水扑面，多冲洗一下面部，降降温。如果皮肤晒伤比较严重，最好能冲洗15分钟左右，也可将脸浸入冷水(有条件的话，用凉开水更好)盆里。最好再加上做晒后修复工作。你可以用化妆水将化妆棉完全蘸湿，放在冰箱冷藏约10分钟后取出，轻轻拍于脸部发红、发烫的部位;对于鼻尖、额头与双颊等容易脱皮的地方，更可以用冰凉的化妆棉敷上十几分钟，让冰凉的化妆水安抚肌肤，并迅速补充表皮流失的水分。 4。持续使用美白面膜为摆脱晒后的色素沉积，并在短时间内给肌肤净白改观，就需要让日常护理与加强护理双管齐下。不妨每天使用美白面膜为肌肤进行加强护理，运用医学上的冲击疗法，利用面膜中大量的美白精华乳液，令深层肌肤得到强力吸收与渗透，使肌肤在短时间内得到显著改观，回复水嫩透白。 夜间护肤比白天更为重要， 下面我给大家介绍一下夜间皮肤护理的要点： 第1阶段：彻底去除白天的化妆和垃圾 洁肤 不彻底去除白天的化妆和垃圾、皮脂、灰尘等，将影响到皮肤的呼吸，从而引发各种皮肤疾病，因此不能小看洁肤。利用洁肤霜或油卸装后，用泡沫洁面乳充分生成泡沫后洗脸。不要忘了用深层洁肤产品一周进行一两次毛孔内清洁。 去死皮 该阶段不是每天都进行，可以把它视为是洁肤衍生出来的过程。为进行完美的皮肤再生和提高皮肤护理产品的效果，应注意去死皮。死皮不仅会让皮肤显得粗糙，还会妨碍皮肤吸收含在皮肤护理产品里的有效成份。因此，与深层清洁一样，一周应进行一两次去死皮护理。 第2阶段：基础+眼部护理 基础+眼部护理 洗脸后，用化妆水整理皮肤后进行眼角皱纹护理。因为眼角的水分蒸发特别严重，从而需要细心和护理。将眼霜涂抹在眼角，利用无名指轻轻敲打涂抹，从而使敏感的眼角皮肤在不受刺激的情况下进行吸收。然后，再用乳液调节油脂水分的均衡。第3阶段： 特殊护理 现在，到了集中补充皮肤所需的水分和油脂等各种营养剂的程序。首选，将浓缩了水分和营养成份的精华素涂抹在整个脸部。用手轻轻敲打，使脸部充分吸收精华素后，涂抹晚霜收尾。晚霜可以在皮肤上形成保护膜，长久维持皮肤内的水分和营养成份。 功能性护理 第2阶段后如果雀斑或痣明显，可以使用美白护理产品，如果有皱纹或弹性方面的问题，可以涂抹紧肤产品。最近推出的功能性产品以兼具保湿和营养补充功能的居多，因此可以省略第3阶段的精华素和晚霜而选择一种此类功能性产品进行护理，使收尾工作更加轻松简单