一、人的最佳睡眠时间是几点到几点？

什么时候睡最合适，古人早就给出了答案，那就是：日出而作日落而息，然而现在人工作压力大，做不到这样，熬夜加班，披星戴月是再正常不过的习惯。

即便如此，我们也还是尽量遵守一定的规则，比如夜里十一点一定要睡，因为夜里十一点到凌晨点是肝胆排毒的时候，就像我们的城市环卫工人，每天清理城市的垃圾一样，保证城市的清洁。

按照这个要求，一般人如果30分钟能入睡的话，那么至少要22:30就要去睡，为了保证正常入睡，睡前要保持情绪的稳定，可以做做有氧呼吸，放松冥想等，让身心彻底放松下来。

我们所谓的熬夜，其实就是在夜里11点入睡，我们不能频繁熬夜超过11点，久了就会对身体有伤害。

有条件的人， 可以适当地午睡，午睡不需要太久，那么一刻钟就足够了，如果睡不着，也可以闭目养神，眯一会。

作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》,欢迎点击关注、交流沟通。

二、斐济最佳旅游时间是什么时候？

5月到10月是最佳旅游时间。

        斐济属热带海洋性气候。每年5-10月气温较低，平均气温22摄氏度，也是全年雨水较少的时期。所以建议这个时候去斐济旅游。

三、牛津的最佳旅游时间是几点

牛津的最佳旅游时间是几点

旅游时间的选择对于游客来说至关重要，特别是对于那些想要充分欣赏牛津之美的人们。当谈到最佳旅游时间时，牛津有一些因素需要考虑，包括天气、游客数量、活动和景点的开放情况等。

春季 - 自然绽放之美

春季是牛津的最佳旅游时间之一。从三月到五月，牛津的大街小巷都洋溢着生机和活力。在春天，牛津的花卉开始绽放，樱花树和杜鹃花点缀着整个城市，给它带来了浪漫的氛围。

此外，春季的天气也非常宜人。温和的气温和少雨的天气使得游览牛津的活动更加舒适和愉快。您可以悠闲地在学院的草坪上散步，或者坐在露天咖啡馆享受一杯热咖啡，感受春天的美好。

夏季 - 精彩的文化季节

夏季是牛津最热闹的时候之一。六月到八月是许多学院的假期，这也意味着游客可以更自由地参观这些历史悠久的校园。在夏天，许多学院还会举行各种文化活动，包括音乐会、艺术展览和戏剧表演等。

夏季是参观博物馆和艺术画廊的绝佳时机。您可以在阿什莫林博物馆（Ashmolean Museum）欣赏到世界级的艺术收藏，或者到牛津自然历史博物馆（Oxford Museum of Natural History）探索自然奇观。

秋季 - 静谧的校园风情

九月到十一月是牛津的秋季，这个季节也是许多学生返校开始新学期的时候。秋季是感受牛津大学校园风情的绝佳时机。在此时，整个城市都弥漫着学术氛围。

秋季的天气温和宜人，您可以漫步在宁静的学院校园中，欣赏秋叶的颜色变化。此外，秋季还是品尝牛津美食的最佳时刻，您可以尝试到许多受欢迎的餐厅和咖啡馆，享受正宗的英式料理。

冬季 - 迷人的圣诞季节

虽然冬季可能会有些寒冷，但牛津在圣诞季节的魅力却不容错过。从十一月到一月，整个城市都装饰得像童话世界一样，到处都是灿烂的圣诞灯饰。

圣诞市集也是冬季旅行的亮点之一。您可以在市集上购买到独特的圣诞礼物和手工艺品，还可以品尝到各种美味的热巧克力和圣诞糕点。

总结

牛津的最佳旅游时间取决于个人的偏好和兴趣，但春季、夏季、秋季和冬季都有吸引人的特点。无论您选择何时来牛津旅游，都能够体验到这个古老城市的独特魅力和丰富文化，留下一段美好的回忆。

四、几月份去斐济旅游最好?斐济旅游最佳月份是什么时间？

5月至10月

去斐济旅游最佳的时间是每年的5月至10月。

这段时间内，斐济的气候干燥、气温较低、雨水较少，是旅游旺季。另外，5-10月也是斐济的旱季，平均降雨量会减少50-75%。并且，这个时间段内，水下能见度较高，适合潜水爱好者进行水下探索。

需要注意的是，斐济的夏季（11月至次年4月）是雨季，虽然此时旅行成本较低，但降雨和潮湿的气候可能会影响旅行体验。

五、洛阳老君山旅游最佳时间是几点到几点

洛阳老君山是中国著名的旅游景点之一，位于河南省洛阳市城西21公里处。它被誉为"华夏第一名山"，以其优美的自然风光和丰富的文化底蕴吸引了无数游客的到来。

如果你计划前往洛阳老君山旅游，那么你需要知道最佳的游览时间。洛阳老君山的最佳游览时间一般是从早上8点到下午5点。这段时间是游览洛阳老君山最舒适、最适宜的时段。

洛阳老君山旅游的最佳时间

洛阳老君山的最佳游览时间可以分为两个季节：春季和秋季。

春季（三月到五月）

春季是洛阳老君山最美丽的季节之一。这个时候，山上的樱花、杜鹃花、油菜花等各种花卉争相绽放，构成了一幅幅色彩斑斓的画卷。游客可以欣赏到绚丽多彩的花海，感受到大自然的魅力。

此外，春季的气候适宜，不冷不热，非常适合徒步登山和远足活动。你可以选择早上8点左右启程，这样可以在上午的阳光下登上山顶，欣赏到最美的风景。

秋季（九月到十一月）

秋季也是洛阳老君山的黄金季节之一。这个时候，整个山区被五彩斑斓的枫叶覆盖，美得如同一幅画卷。你可以在金色的阳光下漫步在山间小径上，感受到秋天的宁静和美丽。

此外，秋季的气温适宜，凉爽宜人，非常适合户外活动。你可以选择下午2点左右启程，这样可以在傍晚的日落时刻欣赏到洛阳老君山最美的夕阳景色。

洛阳老君山旅游的注意事项

在游览洛阳老君山时，有一些事项需要注意：

• 穿着舒适合适的服装和鞋子：由于洛阳老君山的地势较为陡峭，所以在登山时需要穿着轻便、舒适的服装和鞋子，以便更好地行动。
• 带上防晒用品和雨具：洛阳老君山上阳光强烈，所以要带上防晒霜、太阳帽等防晒用品。同时，山区天气多变，突然下雨的可能性较大，所以最好带上一把雨伞或雨衣。
• 携带足够的饮食和水：在山上游玩，可能会消耗较多的体力，所以要携带一些零食和水，以补充能量。
• 尊重自然环境和文化：洛阳老君山是一个自然保护区和文化遗址，游客应当尊重山区的环境和文化，不乱丢垃圾，不破坏植被和建筑。

总结

洛阳老君山是一个值得一访的旅游胜地，不仅可以欣赏到壮丽的自然风光，还可以感受到浓厚的文化底蕴。如果你计划前往洛阳老君山旅游，记得选择春季或秋季这两个最佳的游览时间，并注意事前做好准备工作。祝你有一个愉快的旅行！

六、最佳起床时间是几点，起太早会不好吗？

　　冬季的最佳起床时间与日出时间的推延而推后，在日出之后半个小时比较适合。也与睡觉的时间有关。在七点之前，睡到自然醒最佳。

　　睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

　　1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）。

　　2.美容觉的时间22点--凌晨2点。

　　3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。

　　4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。

　　5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。

　　6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。

　　7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

　　一般情况一天有得6－8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。

　　人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。

　　春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时（3点—5点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。 早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。 现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走（尤其是城市），这些气对人体损伤是很严重的。

　　睡眠时间就是指高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态所用的时间，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断的这一时间段。它可分为间断睡眠和连续睡眠，一般生活中所指的睡眠时间是指一天内总的睡眠时间，即所有处于睡眠状态的时间总和。

七、跑步健身的最佳时间是几点到几点

跑步健身的最佳时间是几点到几点

无论您是想要减肥，增强体力还是改善心理健康，跑步是一种简单而有效的锻炼方式。然而，很多人都困惑于什么时候是最佳的跑步健身时间。事实上，跑步的最佳时间取决于多个因素，包括个人生物钟、天气、工作日程等等。在本篇博客中，我们将探讨跑步健身的最佳时间，并为您提供一些有用的建议。

清晨

清晨是许多跑步爱好者钟爱的时间。当太阳刚刚升起时，天空清新宜人，空气中充满新鲜氧气，这使得清晨成为跑步的理想时间之一。此外，清晨时分一般还比较安静，道路上的车辆和行人相对较少，这有助于您专注于跑步，而不会被外界干扰。

然而，清晨跑步也存在一些挑战。首先，早上可能会比较凉爽，您可能需要穿上长袖运动衫或外套来保暖。此外，由于早上的时间段通常有限，您可能无法进行过长时间的跑步。如果您是一个晨型人，喜欢早上活动，那么清晨跑步是一个不错的选择。

傍晚

傍晚是另一个适合跑步的时间段。当太阳即将落山时，天气变得凉爽，是一天中最为舒适的时刻。傍晚跑步还可以帮助您摆脱白天的工作压力，放松身心。此外，傍晚通常是人们的自由时间，您可以安排一段较长时间的跑步，从而更好地享受跑步的益处。

不过，傍晚跑步也有一些不利因素需要考虑。首先，傍晚可能是城市的交通高峰期，道路上的车辆和行人会增多，这可能会对跑步造成一些干扰。此外，部分人在傍晚时可能会感到疲劳，因为一天的劳累工作可能已经消耗了您的体力。如果您是一个晚型人，喜欢在白天结束后活动，那么傍晚跑步可能适合您。

其他时间考虑因素

除了清晨和傍晚，还有一些其他时间段也值得考虑。

中午：如果您的工作日程允许，中午是另一个不错的跑步时间。在中午时分，阳光明媚，气温适宜，这有助于提高您的心情和活力。不过，中午的时间通常有限，您可能需要控制跑步的时间。

晚上：晚上是一天中最繁忙的时间段，但如果您喜欢在夜晚运动，并且喜欢寂静的氛围，那么晚上也可以成为您的跑步时间。在晚上跑步时，请确保选择一个安全的区域，并尽量避免独自行动。

总结起来，跑步健身的最佳时间取决于您的个人喜好和生活安排。无论您选择清晨、傍晚还是其他时间段，关键是找到适合自己的时间，并保持坚持。

参考时间表：

• 清晨：6:00am - 8:00am
• 中午：12:00pm - 1:00pm
• 傍晚：5:00pm - 7:00pm
• 晚上：8:00pm - 10:00pm

希望本篇博客对您选择适合的跑步时间有所帮助。无论您选择哪个时间段进行跑步健身，坚持下去就是最重要的。祝您跑步愉快，身体健康！

八、洛阳老君山旅游最佳时间是几点啊

洛阳老君山位于中国河南省洛阳市郊区，是一座著名的道教胜地。相传老子在此地修炼成道，故而被尊称为“洛阳老君”。洛阳老君山以其壮美的自然景观、古老的道教文化和丰富的历史遗迹而闻名于世。

洛阳老君山旅游最佳时间

洛阳老君山四季分明，各有各的美景。根据不同的旅游需求，选择合适的时间前往可以带来更好的体验。

春季（3月-5月）

春季的老君山，鲜花盛开，绿树成荫，是赏花的好时节。山上的樱花、杜鹃花、丁香花等各种花卉竞相绽放，构成了一幅五彩斑斓的画卷。此时天气较为温暖，适合登山和户外活动。但由于春季是洛阳的旅游旺季，游客较多，景区可能会较为拥挤，请提前做好准备。

夏季（6月-8月）

夏季的老君山气候凉爽宜人，适合避暑和观赏瀑布。老君山的瀑布众多，其中最有名的就是莲花瀑布。夏季水量丰沛，瀑布水花飞溅，给人带来清凉的感觉。此外，夏季还是采摘水果的好时机，山上的桃子、苹果等水果品种繁多，新鲜多汁。

秋季（9月-11月）

秋季是老君山最美的季节之一。此时山林变得金黄、红红火火，美不胜收。登上山顶，可以俯瞰整个洛阳市的美景，感受大自然的宏伟壮丽。秋季还是品尝洛阳特色美食的好时机，各种糕点和小吃琳琅满目，让人流连忘返。

冬季（12月-2月）

冬季的老君山常年被白雪覆盖，山上的景色如同仙境一般。尤其是在阳光明媚的日子里，雪花晶莹剔透，与绿树、古建筑的对比更加美丽。同时，冬季也是享受温泉的好时光，老君山的温泉水质优良，温暖宜人。

旅游注意事项

1. 出行前最好了解当地的天气状况，避免遇到恶劣的天气影响旅游计划。

2. 登山时注意安全，遵守相关规定和标识，不随意攀爬危险陡峭的路段。

3. 带好所需物品，如防晒霜、雨具、防蚊液等，以备不时之需。

4. 尊重当地的风俗习惯和宗教信仰，文明旅游。

5. 提前预订好住宿和门票，避免到达后无法找到合适的住宿和长时间排队购票。

洛阳老君山无论是春夏秋冬，都有不同的魅力。选择最佳的旅游时间，让我们更好地领略老君山的美景和道教文化的博大精深！

九、泰山最佳旅游时间是几月？泰山最佳旅游时间是？

最佳旅游时间我个人感觉有两个时间段，一是四月底至五月底。春季是观日出的黄金时期，易看到“云海玉盘”这一奇观。二是9月-11月上旬。秋季天高气爽,是观日的最佳时节,赶上好天气的话还可以看见黄河。

其实，泰山四季各有特色。夏季平均气温在17℃左右，酷暑登山亦感阴凉舒适。但此时早晚温差大。

下过雪后的泰山，或可见雾凇、雪淞等奇异的景色。冬季也是旅游淡季，门票及食宿有较大优惠。总之魅力泰山在等着你。

十、脐橙施水肥最佳时间是几点

脐橙施水肥最佳时间是几点

脐橙是一种美味可口的水果，受到了许多人的喜爱。但是要想让脐橙长势良好、结果丰硕，就需要注意施水施肥的时间。那么，脐橙施水肥的最佳时间是几点呢？本文将为您介绍脐橙施水肥的最佳时间，帮助您更好地管理脐橙园。

脐橙施水的最佳时间

脐橙生长需要充足的水分供给，确保果实的品质和产量。在脐橙生长的不同阶段，施水的时间也会有所不同。

• 种植初期： 脐橙刚刚移植或幼苗期时，需要保持土壤湿润，以帮助其顺利生根和生长。建议在早晨或傍晚进行施水，避免中午高温时段。
• 结果期： 当脐橙进入结果阶段时，需要增加施水量，以确保果实的膨大和甜度的提高。一般来说，每隔7-10天进行一次充分的浇水即可。

脐橙施肥的最佳时间

脐橙施肥是促进其生长和结果的重要措施，正确的施肥时间能够使脐橙的养分吸收效果最佳。

• 春季： 春季是脐橙生长的旺季，此时脐橙需要充足的营养支持。一般在春季初期进行基肥施用，为脐橙提供充足的氮、磷、钾等营养物质。
• 夏季： 夏季是脐橙结果的关键时期，此时需要增加钾肥的施用，以促进果实的膨大和甜度的提高。夏季还要注意减少氮肥的施用，避免过于茂盛的生长。
• 秋季： 秋季是脐橙果实成熟后的营养积累时期，此时适当施用磷钾肥有助于脐橙的品质提升和生长习性的改善。

如何正确施水施肥

除了选择合适的施水和施肥时间外，还需要注意以下几点，以确保脐橙能够获得充足的水分和营养。

• 合理用水： 在施水时要根据脐橙生长的不同阶段和土壤的湿度情况来决定水量，避免过量或不足。
• 选择优质肥料： 选择含有全面营养的有机或复合肥料，避免使用过量或不合理比例的肥料。
• 注意施肥技巧： 施肥时要均匀撒布，避免肥料直接接触脐橙根部，以免烧伤。
• 定期检查土壤： 定期检测土壤的pH值和养分含量，根据检测结果调整施肥方案。

脐橙是一种对水分和营养较为敏感的果树，合理的施水施肥管理对脐橙的生长发育和结果至关重要。希望本文的介绍能够帮助到广大脐橙园主，使他们能够在正确的时间、正确的方法下进行施水施肥，获得健康、丰产的脐橙。

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